５招急救崴腳意外

上山踏青、公園漫步本來是件很浪漫的事，突然遭遇崴腳意外真的是很敗興。專家教你5步緊急處理法，應(yīng)付緊急事件。

step 1 休息 立刻停止行走，盡快找個平穩(wěn)的地方坐下來，如果能找到可以充作拐杖的支撐物，至少應(yīng)在24~48小時內(nèi)向它借力，不要讓受傷的踝關(guān)節(jié)承受重量。

step 2 冷敷 冷敷能使血管收縮，減少出血，控制傷勢發(fā)展，起到止血、消腫、鎮(zhèn)痛作用。最初的48小時內(nèi)，可用冰袋或冷毛巾每小時冷敷10分鐘。記得要在皮膚和冷敷包之間放塊濕布，同時觀察局部皮膚顏色，出現(xiàn)發(fā)紫、麻木時立即停用。剛受傷時不要熱敷，以免擴張血管，增加出血量。當(dāng)疼痛和腫脹趨于穩(wěn)定，放低患腳時感覺不太脹，傷處皮膚的溫度恢復(fù)正常，一般是在48小時后，出血停止了，可使用熱敷幫助消散瘀血。

step 3 抬高患腳 坐下或躺著休息時，用枕頭或背包抬高受傷的腳。這樣可促進靜脈回流，加快血液、淋巴液循環(huán)，防止淤積在血管破損的地方，從而減輕局部腫脹和疼痛。

step 4 用藥 止血:剛受傷時，可以用“好得快”噴在傷處，同時服云南白藥膠囊;鎮(zhèn)痛:服用阿司匹林、布洛芬、奈普生鈉或酮洛芬，以幫助舒緩發(fā)炎或疼痛;活血散瘀:48小時后，出血停止，腫脹也穩(wěn)定了，可外敷五虎丹、內(nèi)服活血止痛散等散瘀;也可試一些自然療法，用花椒、姜、鹽加水煎煮后浸泡受傷的地方。

step 5 適當(dāng)活動 受傷前兩天最好不要活動。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時，就應(yīng)增加一些柔和的運動，例如抬高腿時，做足部前伸、后屈、左右伸展、順逆時針旋轉(zhuǎn)的活動，以幫助局部腫脹的吸收。

何時看醫(yī)生 如果受傷后30分鐘內(nèi)出現(xiàn)明顯腫脹，或經(jīng)過48小時的在家治療，腫脹情況沒有改善，就該去醫(yī)院了。

(摘自《時尚健康Men's Health》)