運動健身要心甘情愿

同樣是兩個人在冰河里泡著，如果甲是主動進行冬泳訓練，乙是被人用皮鞭趕進冰水里強迫性游泳，那么兩個人得到的結(jié)果是不一樣的。甲會得到健身效果，乙可能會生病。這就是主動和被動的不同，也是心理接受和不接受的不同。鍛煉者在心理上要積極愉悅地投入，這是健身運動極為重要的一個方面。

同樣是長跑，如果你是為了完成任務(wù)而強迫自己不情愿地長跑，那是不能收到健身效果的。體育運動應(yīng)該在心理上積極愉快地投入，不要強迫自己進行痛苦的大強度訓練，強度要循序漸進，在心理可以承受的范圍內(nèi)，不要加大到成為一個包袱的程度。

心情不好時，身心疲憊特別想歇一歇時，強迫自己進行鍛煉是不能取得好效果的。不要相信風雨無阻的說法，當你的心理對運動極其抵觸時，就說明你暫時不適宜鍛煉。

如果你早晨睡得正香，相信這時你心理上是極其抵觸起來運動的。如果被人強行叫醒去鍛煉身體，說什么早晨鍛煉身體好，奉勸你不要相信。經(jīng)過一夜的睡眠放松，人身體存在著一定的惰性，早晨起床后，惰性的消除即生理和心理恢復(fù)到較佳的活力狀態(tài)是需要一個過程的，如果早晨驟然進行高強度的運動鍛煉，實際對健康并不好，尤其對用鬧鐘強迫自己起床鍛煉的人，更加有害。

可見，當你心理上抵觸運動時，自然有抵觸的道理，勉強或強迫運動是不能收到理想健身效果的。只有在心理上積極愉悅地投入，運動才能收到比較理想的健身效果。

(摘自《天津老年時報》)