以全運韻名義競技

盼望著，盼望著，秋風起了，全運的腳步近了。人們明顯感受到了全運熱浪的加速度，各行各業(yè)大小活動此起彼伏，全運的氣息滲透生活的方方面面。一屆成功的運動會離不開高水平的志愿服務，此屆盛會志愿者高達20萬，他們將活躍在賽場內外，成為一道播灑文明的風景線。山東名嘴李毅、紀鴻章、書勻、孫亮身為這眾多志愿者中的代言人又在作何呢?《城色》先知先覺獨家策劃了這起“全運形象大使時尚起義”，第一時間啟動了大片計劃并探尋到他們工作的大本營。原本他們已經(jīng)全副武裝，枕戈待旦，而《城色》更充當了助推器把他們心中的小宇宙提前引爆，絕對新鮮的獨家搜羅現(xiàn)一一奉上。

運動演習

問問身邊的潮男潮女，時下最潮的方式是什么，他們眾口一詞：運動健身。李毅、紀鴻章、書勻、孫亮作為全運會形象大使，運動精神是重中之重。鏡頭前，他們的運動風格各有不同，李毅端莊、紀鴻章紳士、書勻俏皮、孫亮鬼馬。可有一點相同他們都喜歡鏡頭，跟各自工作中見到攝像機鏡頭一樣神圣而充滿使命感。想必看到城色的這組大片后，他們的身姿會抹殺無數(shù)菲林。Now Let’s Begin——讓我們跟著他們一起跳，一起潮吧!

一級示范：減腹

長時間坐辦公室的白領一族或頻于應酬的成功人士多半會有多余的腹部脂肪，這和缺乏適量運動以及飲食、作息習慣不當有關。如果再喜歡吃個甜品喝個冷飲，肥肉就更容易在上腹部聚集，稍不留意就會層層畢現(xiàn)十分不雅。腹部肥胖不僅影響美觀，也常是全身肥胖的開始。

運動要領：

腹部減脂可以借助凳子、沙發(fā)或健身球等道具，也可以雙腿懸空進行。具體請參看四名嘴大吼一聲高空彈跳的一招一式，那宇眼就叫“本事”。注意在練習過程下巴盡量貼近鎖骨，肩膀放松，身體力量集中于腹部，同時注意呼吸協(xié)調——呼氣起身，吸氣落下，切記不要憋氣。也可加高難度，進行兩腿交替屈伸，但同時要注意保持上身穩(wěn)定。這里請看李毅、紀鴻章屬既有難度又有風度、既要優(yōu)美又要完美型。而書勻和孫亮，則屬愈戰(zhàn)愈勇、越挫越強派。據(jù)筆者目測四名嘴拍片當天小減兩斤基本靠譜。

友情提示：

想要腹部健美，除了糾正飲食習慣，多吃果蔬少食精、糖，多喝開水加速腸胃蠕動外，還要養(yǎng)成時刻收腹的習慣，坐著或走路都要如此，長久是取勝要訣。

二級示范：瘦腿

黑色的健美褲是健身房里的常用裝備，它就如同戰(zhàn)衣——穿上它，再憂郁的人也會充滿活力。然而緊貼腿部的設計令人有些原形畢露，大腿粗壯的人也常感尷尬。

運動要領：

瘦腿動作須分腿外側和腿內側。整個動作過程可以彈跳，也可以坐在地上，做分腿功。要求找到腿部肌肉收緊的感覺，且注意身體和腰部都要收緊，不能聳肩，從側面看，身體成一條直線。在向上向下的基礎上，還可進行前后畫圈式的抬腿，并注意身體不能晃動。具體請再看達人書勻、孫亮和紀鴻章。高空彈起能保持漂亮而曼妙的曲線是內功修煉有方；高空劈腿180度且作戰(zhàn)迅速那是地震危機時練就的一身虎膽：而能恰到好處的秀出一段芭蕾絕對是非一般的耐人尋味。看出來了名嘴都是這樣煉成滴……

三級示范：減臂

手臂不重要嗎?動感十足的健美背心如果穿在“虎背熊腰”的女性身上，給人感覺像是一堵墻。實際上讓人產(chǎn)生最大視覺膨脹感的多半是她那粗壯的手臂。收緊手臂曲線其實在辦公場合也能抽空練習。

運動要領

可用啞鈴、礦泉水瓶等有一定重量的輔助工具，或者網(wǎng)球、羽毛球類的手臂運動。可以挺胸站直，單手舉輔助性工具做頸后臂曲伸動作，手屈向后腦勺；若場地條件許可，可雙膝著地，一只手支撐地面，另一只手握住道具，以肘關節(jié)為軸做前后擺動，注意手臂始終貼緊身體。注意的是，女性純?yōu)闇p脂的話，練習次數(shù)可以盡量多點，但舉重量不要太大，以免練出肌肉臂。而先生們則可以完全不必顧忌，因為有型的臂形是吸引回頭率的制勝法寶。具體請參看李毅。(除掉那些帶著官方色彩的招牌動作外，毅美人兒最自然的就是駕馭網(wǎng)球，江湖上流傳如果李毅從三歲起開始練網(wǎng)球，一定是另一個沙拉波娃)

全運垂范

“全民全運”的核心內涵，就是堅持競技體育與群眾體育協(xié)調發(fā)展，讓全民都能享受到體育事業(yè)的發(fā)展成果。其最直觀的體現(xiàn)，莫過全民參與。而此次濟南全運志愿者的口號是——“我熱誠，我參與，我奉獻，我成長。”四位全運大使李毅、紀鴻章、書勻、孫亮莊嚴地作出承諾“我們用青春的風采，裝點盛會的舞臺。我們用知識的力量，譜寫奉獻的情懷+我們用揮汗的行動，灌溉盛會的每一次精彩。我們用誠摯的愛心，輝映全運的每塊獎牌。團結協(xié)作，真誠奉獻，奮發(fā)有為，共創(chuàng)和諧。