趙雅芝絕不變老/宋美齡吃早餐

有不老身材之稱的趙雅芝就是典型的健康養生類型。她的秘密到底有哪些?讓我們一起來探究吧!

1、絕不“饑不擇食”

吃早餐可以減少你一天過量飲食的可能性。通過跟蹤調查3000名減肥成功者，幾乎所有減肥超過30斤，并保持超過一年時間的人都表示每天早上都有吃早餐的習慣。

借用營養學家的理論，趙雅芝是這樣說的，當你有一頓飯不吃后，你的身體開始進入饑餓狀態。一旦餓到忍無可忍，你會隨便抓一些東西來吃，而失去了飽腹時對食物選擇的理智。

2、絕不“賴電視”

有一項研究表明，看電視的時間與體重增加及肥胖癥的發生有一定關系。如果每天看電視的時間超過兩小時，看電視的時間便與體重指數(BMI)表現出一定的正比例關系(BMI)來表示人們是否過重或患有肥胖癥。

雖然是演員出身的趙雅芝，每天卻并沒有花很多的時間去看電視。就算要看電視，她也會邊看電視邊做別的事情，絕對不會“賴電視”。

3、絕不當“夜貓子”

每晚睡眠不足七小時的人，比睡眠多于七小時的人更容易發胖。睡眠不足會導致一系列的生理問題，包括使調節人們饑餓感的荷爾蒙發生變化。

趙雅芝向來都很注重休息，并且盡力保證自己得到高質量的睡眠她宣稱“盡量避免在睡前攝入酒精、尼古丁、以及咖啡因，并保持有規律的睡眠時間等，都可以幫助改善睡眠?！?/p>

4、絕不與“壞人”生活

研究表明，配偶的飲食習慣會對你產生重要的影響。這主要與相同的生活環境和飲食有關系。其實不局限于夫妻，只要是生活在一起，譬如父母和孩子，甚至合住的朋友，這種狀況都是存在的。

趙雅芝認為。改變這種狀況的關鍵是要讓你身邊的人成為對你實現減肥目標有利的人。善于利用各種“伎倆”去讓你身邊的人以你的健康生活方式為中心，拒絕不健康飲食、毫無規律的生活同行者，不讓他們成為你的絆腳石。