國藥泰斗的養生經

被中醫界尊為“國藥泰斗”的金世元先生，是中華中醫藥學會終身理事。金老大半生都在和藥材打交道，像人參、鹿茸等滋補佳品，對他來說自然是近水樓臺。雖然和各種名貴藥材打了一輩子的交道，但是對于金老來說，倒是有兩句話對他的健康起到了非常關鍵的作用。一句就是“藥食同源”，另一句就是“藥補不如食補，食補不如動補”。所以，他從不提倡僅僅依靠藥材養生。

兩次大補差點讓他喪命

14歲那年，家里為了讓金世元有一門謀生的手藝，就把這個莊稼漢的孩子送到北京復有藥莊當起了學徒工。在藥莊里，金世元從最臟、最累的活干起。兩年的學徒干下來，他不僅掌握了制藥的基本流程，而且還對藥材的性味產生了濃厚的興趣。

有一天他們在生產制作“參茸衛生丸”時，聽說這藥很補，就掰一塊吃了。十六七歲的他，正是長身體的時候，吃點兒補藥，無非是想讓自己的身體更健壯些，可是沒想到三個小時后，金世元就開始覺得不對勁兒了：頭脹得要裂似的。師兄們說他，你這歲數哪能吃這個呀!大概有一天時間，不舒服勁才過去。

這次經歷，給了年少的金世元一個很大的教訓。此后，好多年他再也沒有碰過那些被人們大肆追捧的補藥。

1940年，金世元參加了“北京中藥講習所”，當時任課的是北京城有名的汪逢春、趙樹屏等中醫大家。他們對于中藥方劑學的理解，把金世元帶到了一個新的高度。到了二十六七歲時，金世元就已經與北京的各大藥行來往密切了。有一次，同濟堂宰鹿，熱氣騰騰地涮著鮮鹿肉，他美美地飽餐了一頓。當他回到家時感到很不好受，不僅頭脹，身上也脹痛，鼻子流血了。

相隔十年的兩次經歷，把一個觀念深深地留在了金世元的腦海里。那就是無論大補的藥，還是大補的食品，東西再好，也不是隨便都能吃的。“其實，我們每一種入口的東西基本都是藥，比如說我吃點大棗能夠補氣補血，一天吃三棗，一輩子不顯老。”

如今的金老已經到了注重保養的年齡，但是無論年輕時吃的參茸衛生丸，還是人參、鹿茸，依然在他的家里找不到影子，因為金老的補益之法就是規律，簡單地生活。

任何病都要靠自我調理

金世元先生也是1949年以后，最早的一批考取國家行醫執照的中醫師。而在他中醫的養生詞典里，最重要的就是“脾胃”和“腎臟”了。他說： “胃主受納，脾主運化。胃主受納，就是吃進飲食到胃里頭以后起到腐熟作用。有胃氣者生，無胃氣者死，這一句話到頭了。所以說看病的時候，臨床大夫經常問患者，飲食怎么樣，吃東西香不香，大便怎么樣，首先看你消化道。說我吃東西都挺好的，大夫心里就踏實了，再有任何病都好調理。”中醫認為，脾是后天之本，腎是先天之本。在金世元看來生命就像一棵樹，脾就像土壤，好的土壤能幫助樹來吸收營養。而腎則是樹的根，根扎得深，分布得廣，樹才能長得壯實。

金老說： “中醫講的是臟象，并不是專指臟器。腎主骨啊，中醫講腎主骨，生髓。骨髓，知道嗎?腎主骨，生髓，又進一步解釋，腎主骨，生髓，髓能養骨，另外腎主骨生髓，通于腦。你看，人聰明伶俐和腎的強壯都有關。”

干洗臉深呼吸吐故納新

年過古稀，依然精神矍鑠。這既和金老的保養有關，更是他長期不懈鍛煉的結果。而說起鍛煉。金老是從每天早晨一睜眼就開始了。

金老說：“在床上就可以進行簡單的鍛煉。第一步，搓臉，俗話叫干洗臉，每次30遍；第二步，搓耳朵，還得搓30次。耳朵的穴位很多，能夠促進全身的血液循環，再往下我就搓腳，我兩腳對著，我兩個手就專門搓腳心……”每天一個小時，一項一項地進行鍛煉。從周身的主要穴位，循序漸進到全身的簡單運動。就是為了達到一個目的：促進全身的血液循環。床上鍛煉之后，金老就會來到樓下的公園里，找一個人少的地方，做幾次深呼吸，而這堅持了18年的深呼吸鍛煉，也是金世元養生經的另一項收獲。經過一番吐故納新之后，金老還要再花上15分鐘，做上一套保健操。吐故納新再加上做操，每天用不到20分鐘的時間。十幾年來，無論多忙，金老從沒有間斷過。