養生之道順應自然

大千世界，無奇不有，四季更替，寒暑分明。人們在這樣一種變化莫測的大環境中生活，都想更好地保持健康的體魄，少生病或不生病，壽登百歲。多少年來我們的祖先總結出一條基本原則，就是順應自然，養生首要。

當今，人類以自己柔弱的軀體，面對威力無窮的大自然，可謂“順者昌，逆者亡”，企圖“人定勝天”還為時過早。自然界的變化讓我們體會最真切者，莫過春夏秋冬的更替，以致寒熱溫涼對人體的影響。前些日子的驕陽似火與近日的秋風送爽，人們的感受大不一樣。

中醫學在養生保健和防病治病中，處處強調人與自然是統一的整體，稱“天人相應”，告誡說“要順四時而適寒溫”。自然界的一切生物受四季氣候變化的影響，于是形成了春生、夏長、秋收、冬藏的自然規律。一年四季的變化同樣隨時影響人體。人體的五臟六腑，四肢九竅，皮肉筋骨脈等的功能活動與季節變化息息相關。春夏秋冬四季是萬物由生而死，由始而終的根本法則。人們順應四季養生就能健康少病長壽，反之則可能患病夭折。

春夏秋冬，四季交替，太陽升降，月亮盈虧。暮去朝來，花開花落，萬物都在按自己的規律不停地運動著，各種生物也隨四季、晝夜的循環交替顯現節律周期，而人體的生命活動在很大程度上受大自然節律周期的影響，如表現為“生物鐘”等。

前人為了更好地順應自然，常以“節氣”來指導人們衣食住行和農事勞作。至今，中醫看病還時刻不忘節氣，在養生保健方面認為在春夏陽氣當旺之季，要保護體內陽氣，以免陽虛致病；秋冬陰氣當旺之季，要注意體內真陰的保護，以適應來春陽氣之發動，《內經》稱為“春夏養陽，秋冬養陰”，是養生固本大原則，不可違背。否則必然會損傷正氣，導致病害。以目前的秋季為例，古人謂“春華秋實，倉積容滿”，是收獲的季節。其實秋三月還需分孟、仲、季三個不同階段，立秋、處暑，暑氣未消，秋陽余炎；白露、秋分，金風送爽，玉露初凝；寒露、霜降，碧空如洗，大雁南飛，是“陽消陰長”逐步轉涼過程。秋季的起居也應隨著陽光的收斂，燥氣的影響調整睡眠時間，《內經》說應：“早臥早起，與雞俱興”。有研究發現，對腦血栓或缺血性腦血管病，秋天的晨練有明顯的防治作用，有利于減少血栓形成，可改善腦功能和智力，這可能與秋季空氣中負離子較多有關。