8周HIIT對男子賽艇公開級運(yùn)動員血紅蛋白和身體成分影響的研究

曹潔，李曉婷，徐馳，韓哲

8周HIIT對男子賽艇公開級運(yùn)動員血紅蛋白和身體成分影響的研究

曹潔，李曉婷，徐馳，韓哲

目的探討8周高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（High Intensity Interval Training，HIIT）對男子賽艇公開級運(yùn)動員血紅蛋白和身體成分的影響。方法某省16名男子賽艇公開級運(yùn)動員作為研究對象，采取隨機(jī)抽樣的方式分成對照組和高強(qiáng)度間歇組（HIIT組），每組各8例。連續(xù)8周對照組采用一般日常訓(xùn)練，HIIT組增加高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練。比較訓(xùn)練前后兩組血紅蛋白和身體成分指標(biāo)變化情況。結(jié)果HIIT組8名隊員訓(xùn)練前后血紅蛋白水平有顯著提高（P＜0.05），對照組不顯著（P＞0.05）；體重和脂肪百分比含量下降，對照組顯著（p＜0.05），HIIT組極顯著（p＜0.01）；而瘦體重和去脂體重，HIIT組有顯著增加（p＜0.05），對照組變化不明顯（p＞0.05）。結(jié)論8周HIIT訓(xùn)練能明顯提高賽艇男子公開級運(yùn)動員血紅蛋白水平，并顯著降低體脂，增加瘦體重和去脂體重。

高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練；男子賽艇；血紅蛋白；身體成分

運(yùn)動訓(xùn)練科研監(jiān)控中，血紅蛋白（Hb）是反映運(yùn)動員營養(yǎng)狀況和機(jī)能狀態(tài)的重要指標(biāo)之一［1］。研究表明，Hb的主要生理功能是輸送氧氣，較高的Hb水平，可能是賽艇2km比賽中取得優(yōu)異成績的因素之一［2］。賽艇是力量耐力項目，優(yōu)秀運(yùn)動員身材高大、強(qiáng)壯。研究表明［3-4］：去脂體重與2km賽艇比賽成績高度相關(guān)。因此，Hb與身體成分對賽艇運(yùn)動員2km比賽成績都有一定相關(guān)性。

近年來，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT）對提高運(yùn)動員有氧耐力水平上的研究已有一些進(jìn)展［5-10］，一般在田徑項目研究較多，而賽艇項目的相關(guān)研究幾乎沒有。賽艇項目在2km比賽中，能量代謝屬于混氧供能過程，需要運(yùn)動員同時具備無氧能力和有氧耐力能力。從生物學(xué)機(jī)制上看，HIIT可以提高高水平耐力運(yùn)動員成績、最大有氧輸出功率和運(yùn)動持續(xù)時間［5、11、12］。

本研究通過分析8周HIIT對賽艇運(yùn)動員Hb與身體成分指標(biāo)的變化，旨在探討HIIT對賽艇項目運(yùn)動員提高運(yùn)動成績是否具有積極影響。

1 對象與方法

1.1 研究對象

某省專業(yè)隊16名男子賽艇公開級運(yùn)動員，身體健康，并具備良好運(yùn)動基礎(chǔ)。采取隨機(jī)抽樣的方式分成對照組和高強(qiáng)度間歇組（HIIT組），每組各8例。

1.2 研究方法

1.2.1 運(yùn)動訓(xùn)練

對照組采取一般日常訓(xùn)練，HIIT組在日常訓(xùn)練基礎(chǔ)上，每周3次（隔天1次）高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，連續(xù)8周。訓(xùn)練過程，由體能教練督促完成，保證動作的規(guī)范性。訓(xùn)練計劃見表1。

表1 HIIT訓(xùn)練練習(xí)計劃表

1.2.2 測試方法

HIIT訓(xùn)練前對照組和實(shí)驗組，休息日后的清晨空腹?fàn)顟B(tài)下連續(xù)8周，每周一清晨，采安靜狀態(tài)下指尖血0.02ml，邁瑞全自動血液細(xì)胞分析儀BC2600進(jìn)行檢測血紅蛋白。

8周訓(xùn)練前后（2016-4-18和2016-6-13周一），采用多頻生物電阻抗分析法（MFBIA），使用身體成分儀（韓國X-SCAN PLUSⅡ），進(jìn)行身體成分檢測。

1.2.3 統(tǒng)計學(xué)分析

采用spss17.0軟件進(jìn)行統(tǒng)計分析。采用χ2檢驗進(jìn)行組間比較：計量資料用（）表示，采用t檢驗進(jìn)行組間比較，p＜0.05為差異顯著，具有統(tǒng)計意義。

2 研究結(jié)果

2.1 血紅蛋白水平變化情況

HIIT運(yùn)動訓(xùn)練前，男子賽艇公開級對照組與HIIT組運(yùn)動隊員血紅蛋白水平情況見表2。

表2 HIIT訓(xùn)練前男子賽艇公開級運(yùn)動員血紅蛋白水平情況表

2組受試者HIIT訓(xùn)練前，年齡、訓(xùn)練年限、血紅蛋白水平間均無顯著差異（p＞0.05）。

受試者均按照既定訓(xùn)練方案，連續(xù)8周進(jìn)行訓(xùn)練。每周一對運(yùn)動員進(jìn)行血紅蛋白測試。測試結(jié)果見表3。

由測試結(jié)果可見，連續(xù)8周訓(xùn)練過程中，對照組8名隊員的血紅蛋白水平整體波動不大，而HIIT組8名隊員血紅蛋白水平在波動的同時有明顯上升趨勢，剛好在第8周較第1周有了顯著提高（p＜0.05）。

2.2 身體成分變化情況

8周運(yùn)動訓(xùn)練前后，男子賽艇公開級對照組與HIIT組運(yùn)動隊員身體成分情況見表4。

由表可見，通過連續(xù)8周訓(xùn)練：男子賽艇公開級運(yùn)動員體重和脂肪百分比含量下降，對照組顯著（p＜0.05），HIIT組極顯著（p＜0.01）；而瘦體重和去脂體重，HIIT組有顯著增加（p＜0.05），對照組變化不明顯（p＞0.05）。

3 分析與討論

3.1 H IIT對影響耐力項目運(yùn)動員成績的生物學(xué)機(jī)制

根據(jù)賽艇項目能量代謝特點(diǎn)，運(yùn)動員需要一定有氧耐力。研究表明：HIIT可以提高機(jī)體的熱耐受能力［13］，氧化酶活性［5］，骨骼肌緩沖能力［14］，脂肪轉(zhuǎn)換率［15］，對優(yōu)秀耐力運(yùn)動員非常重要，可能在提高運(yùn)動成績中發(fā)揮一定作用。因此，賽艇項目公開級男子隊員進(jìn)行HIIT，有可能提高隊員自身能力，幫助實(shí)現(xiàn)良好的運(yùn)動表現(xiàn)。

表3 8周HIIT訓(xùn)練男子賽艇公開級運(yùn)動員血紅蛋白水平變化表（g/L）

表4 8周HIIT訓(xùn)練男子賽艇公開級運(yùn)動員身體成分變化表

3.2 男子賽艇公開級運(yùn)動員血紅蛋白水平調(diào)控的重要性

在對運(yùn)動訓(xùn)練的生化監(jiān)控中，血紅蛋白是很常見的指標(biāo)。其主要功能是運(yùn)送氧，因此一般耐力性項目的運(yùn)動員在比賽中取得好成績，血紅蛋白應(yīng)該在個體理想范圍內(nèi)。我國關(guān)于隊員血紅蛋白的調(diào)查報告很多，文獻(xiàn)資料［2］對男子賽艇運(yùn)動員血紅蛋白評價標(biāo)準(zhǔn)為：WHO貧血＜130g/l；運(yùn)動型貧血＜140g/l；正常范圍140-160g/l；理想值160g/l。當(dāng)然，血紅蛋白水平個體差異較大，我們也可以根據(jù)不同個體的連續(xù)監(jiān)控數(shù)據(jù)進(jìn)行質(zhì)控評價。本研究中，通過連續(xù)8周運(yùn)動訓(xùn)練，對比HIIT對男子賽艇公開級運(yùn)動員血紅蛋白的影響。由于本次研究時間介于春入夏階段，氣溫逐漸升高。在訓(xùn)練計劃執(zhí)行上，運(yùn)動員機(jī)能消耗非常大，按照訓(xùn)練監(jiān)控經(jīng)驗上來說，運(yùn)動員血紅蛋白水平在此期間會有下降波動的可能。而從連續(xù)8周測試結(jié)果看，HIIT組8名隊員血紅蛋白水平有顯著增加（p＜0.05）。說明HIIT可能提高男子賽艇公開級運(yùn)動員血紅蛋白水平。血紅蛋白水平的提高有可能提示隊員有氧耐力水平的提高。

3.3 男子賽艇公開級運(yùn)動員身體成分調(diào)控的重要性

進(jìn)行賽艇運(yùn)動時，運(yùn)動員會動用全身70%的肌肉參與動作［16］。因此運(yùn)動員既需要良好的有氧耐力作為基礎(chǔ)，又需要有大的肌肉力量［17］。而研究顯示最大絕對力量、最大輸出功率與體重呈正相關(guān)［18］。國內(nèi)曹景偉對21名中國女子賽艇運(yùn)動員進(jìn)行研究時發(fā)現(xiàn)我國優(yōu)秀女子賽艇運(yùn)動員體能水平的指標(biāo)9項，其中就包括體脂百分比和瘦體重［19］。為此研究該項目選手的身體成分是有必要的。因此在賽艇項目中，去脂體重與專項能力密切相關(guān)，增加去脂體重可提高專項能力水平。而由于賽艇項目流體力學(xué)中，阻力因素的影響，賽艇運(yùn)動員體脂百分百含量較低可降低船體負(fù)重，有利于提高運(yùn)動成績。從本研究結(jié)果上看，8周HIIT可以極顯著降低男子賽艇公開級運(yùn)動員體重和體脂百分比含量（p＜0.01），但同時可以顯著增加瘦體重和去脂體重（p＜0.05）。HIIT組身體成分的變化，對男子賽艇公開級運(yùn)動員提高2km成績很有可能產(chǎn)生積極影響。

4 小結(jié)

賽艇項目是競技體育運(yùn)動中比較復(fù)雜的一個項目，由運(yùn)動員、船和槳共同組成，以運(yùn)動員為動力推動船艇通過規(guī)定水域的競技運(yùn)動項目。能量代謝方面，不僅需要有氧耐力，同時需要較好的無氧耐酸能力。從一般體能和專項體能上，對運(yùn)動員綜合能力要求很高。從技術(shù)上看，不僅需要賽艇運(yùn)動員掌握基本的技術(shù)動作（單槳/雙槳），在多人艇只上還存在隊員之間的緊密配合等因素。因此，賽艇2km比賽中取得成績是非常復(fù)雜的一個過程。近年來HIIT在體能訓(xùn)練中受到推從，結(jié)合賽艇項目的特點(diǎn)，筆者通過8周HIIT訓(xùn)練前后隊員血紅蛋白水平和身體成分變化情況，反映出該項訓(xùn)練方法可能提高隊員有氧耐力水平，并降低體脂，提高瘦體重。對于提高男子賽艇公開級運(yùn)動員2km成績可能產(chǎn)生積極影響。

［1］李愛民，肖洪駿.男子劃船運(yùn)動員運(yùn)動前后血色素的動態(tài)變化［J］.四川體育科學(xué)，1999（2）.

［2］杜忠林.優(yōu)秀賽艇運(yùn)動員血色素的分析［J］.湖北體育科技，2001（2）.

［3］Cosgrove MJ，Wilson J，Watt D，et al.The relationship between selected determined physiological variables of rowers and rowing performance as determined by 2000m ergometer test［J］.J Sports Sci，1999，（11）：845-52.

［4］S.A.Ingham，G.P.Whyte，K.Jones，et al.Determinants of 2000m rowing ergometer performance in elite rowers［J］.Eur J Appl Physiol，2002，（88）：243-6.

［5］Weston AR，Myburgh KH，Lindsay FH，et al.Skeletal muscle buffering capacity and endurance performance after high-intensity training by well-trained cyclists［J］.Eur J ApplPhysiol，1997，75：7-13.

［6］Smith TP，McNaughton LR，and Marshall KJ.Effects of 4-wk training using VmaxTmax on VO2max and performance in athletes［J］. Med Sci Sports Exerc，1999，31（6）：892-896.

［7］梁崎.短期高強(qiáng)度間歇運(yùn)動訓(xùn)練對青年男性運(yùn)動耐量的影響［J］.中國康復(fù)醫(yī)學(xué)雜志，2011（10）.

［8］王京京，張海峰.高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練運(yùn)動處方健身效果研究進(jìn)展［J］.中國運(yùn)動醫(yī)學(xué)雜志，2013（3）.

［9］王正.短期高強(qiáng)度間歇運(yùn)動訓(xùn)練對青年男性有氧耐力和無氧耐力的影響［J］.南京體育學(xué)院學(xué)報（自然科學(xué)版），2015（3）.

［10］張泳華.業(yè)余田徑運(yùn)動員采用高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練法對其運(yùn)動耐量的影響研究［J］.體育科技，2015（3）.

［11］Stepto NK，Hawley JA，DennisSC，et al.Effectsof different intervaltraining programs on cycling time-trial performance［J］.Med Sci Sports Exerc，1998，31：736-741.

［12］Lindsay FH，Hawley JA，Myburgh KH，et al.Improved athletic performance in highly trained cyclists after interval training［J］.Med Sci Sports Exerc，1996，28：1427-1434.

［13］Hargreaves M，F(xiàn)ebbraio M.Limits to exercise performance in the heat［J］.Int J SportsMed，1998，19 Suppl.2：S115-116.

［14］Shepley B，MacDougall JD，Cipriano N，et al.Physiological effects of tapering in highly trained athletes［J］.J ApplPhysiol，1992，72：706-711.

［15］Stepto NK，DTMartin，KE Fallon，et al.Metabolic demands of intense aerobic interval training in competitive cyclists.［J］.Med Sci Sports Exerc，2001，33：303-310.

［16］Yoshiga CC，Higuchi.Bilateral leg extension power and fat-free mass in young oarsmen［J］.J Sports Sci.，2003，（11）：905-909.

［17］JM Steinaker.Physiological aspects of training in rowing［J］.Int J Sports Med，September 1，1993，14，Suppl 1：S3-S10.

［18］Ebben WP，Kindler AG，Chirdon KA，et al.The effect of high-load vs.high-repetition training on endurance performance［J］.J Strength Cond Res.，2004，（3）：513-7.

［19］曹景偉.我國優(yōu)秀女子賽艇運(yùn)動員體能水平的有效指標(biāo)及評價模型［J］.體育科學(xué)，1999(1).

Study on the Effects of HIIT on Open-men Rower's Hemoglobin Level and Body Composition in 8 Weeks

CAO Jie，LI Xiaoting，XU Chi，HAN Zhe

Objective This paper aims to investigate the effects of High Intensity Interval Training(HIIT)on open-men rower's hemoglobin level and body composition in 8 weeks.Methods 16 open-men rowers were selected as research subjects,they were divided into control group and HIIT group by random sampling method with 8 cases in each group.The control group adopted the general daily training and HIIT group added Highintensity interval training(HIIT)based on general training.It was compared the differences on hemoglobin level and body composition before and after training.Results There was a significant difference(P＜0.05)in hemoglobin levels of 8 cases in HIIT group,no significant difference(p＞0.05)was found in control group.For body composition,body weight and body fat percentage decreased in control group significantly(p＜0.05)and there was an extremely significant difference(p＜0.01)in HIIT group；HIIT group has a significant difference (p＜0.05)and control group has no significant difference(p＞0.05)in lean body mass(LBM)and fat-free body weight.Conclusion 8 weeks HIIT training can increase open-men rowers'hemoglobin level,LBM and fat-free body weight,and decrease their body fat significantly.

High-intensity interval training(HIIT)；open-men rower；hemoglobin level；body composition

R872.6

A

1003-983X（2017）01-0043-03

2016-11-03

國家體育總局重點(diǎn)領(lǐng)域研究課題資助（2014B041）

曹潔（1981-），女，湖北武漢人，碩士，副研究員，研究方向：運(yùn)動生理生化.

湖北省體育科學(xué)研究所，湖北武漢430205

Sports Science Institute in Hubei Province，Wuhan Hubei，430205