籃球運動基礎之我見

丁建華

對于現代籃球技術,人們經常會驚嘆不已,這不僅是教練員,而且是運動員們日以繼夜努力的結果。對于日新月異的籃球技術,進行與此相適應的練習,是理所當然的事。然而,對于球隊和個人來說,良好的技術和過硬的戰術在很大程度上取決于良好的基礎。一提起青少年籃球訓練,我們自然會說要重視基本功,要為將來打好基礎。筆者通過不斷的探索總結與積累提出以下拙見。

一、基本功與基礎

如果你去了籃球比賽現場,你一定會聽到這樣的話:“他沒有掌握基本功”,“由于沒有掌握基本功,所以那個球失誤了。”那么,籃球的基礎究竟是什么呢?有人說是個人技術,還有人把它作為投籃、運球、傳球來敘述,可見,意見各異。但一般都認為是“基本的”或“基礎的”。筆者以為,在籃球運動中,對于運動員在要求技術和素質的同時,應該考慮一些精神上的內容。

二、精神方面的基礎

當一個運動員的場上表現,被說成是欠缺基本功的時候,人們都不會注意到其他的情況,例如,基本功中的精神狀態和意志品質是占有大部分因素的。運動員在比賽中所表現的傳球、接球錯誤、帶球走等等情況,甚至有時完全是由于精神的原因所導致的。

如果把投籃就應該起跳這一問題作為基本功的一個內容考慮,把即使投籃也不起跳的隊員看作是缺乏基本功的話,那么,這里面的精神因素就可以分為懂得投籃就應該起跳而不起跳和由于不懂得這一知識而不起跳兩種情況。后者能否做出反應,取決于運動員是否掌握這一知識;但前者,則是由于雖已掌握這一知識卻不行動。所以,筆者認為,這是尚未具備對于發生的情況做出反射性反應的基礎,可以把它稱為缺乏精神基礎。例如,“掩護”由于也是運動員個人有意識或無意識的行動,與進行掩護有關的手、腳的角度動作方法等因素無關,而是與“是否有意識進行掩護”相關聯。概括起來說,以投籃就應該起跳的意識來行動,或者靠無意識來行動,兩者都是可以的。所以,把為了獲得籃板球就要起跳,并包括正確的采取為進行掩護所做的姿勢,叫做“精神基礎”。

三、身體方面的基礎

依靠有意識進行的技術動作,一方面會成為好動作,一方面也可能會成為不好的動作,通常會反映出運動員的技術優劣。那么,一個技術動作的好與壞,都取決于哪些要素呢?通過總結,筆者把身體基礎分為視野、站立姿勢、速度、動作等方面。如果沒有動作機能上的連續性,就不會產生好的動作。

1.視野

運動員的視野對于籃球運動非常重要,對于其它運動也是如此。參照技術圖解,按照其練習就會有進步嗎?這里可以舉出“視野”這一要素作為最大的理由來說明。由于在任何一種技術的說明中,關于向那兒看、看什么的說明甚少。因此,無論怎樣進行身體機能上的練習,也不管動作看上去怎樣得漂亮,如果眼睛注視的地方不對,其技術就不會成功。同時,在直接指導籃球技術和進行練習時,教練員常常把向哪里看這一基本的視野問題忽略了。正如拳擊比賽那樣,如果目光只是一瞬間離開對手,那么,其后果可想而知,籃球運動中同樣如此。

2.站立姿勢

所謂良好的站立姿勢,就是在做某一動作時所必須的好的預備姿勢。由于良好的姿勢而產生的技術動作,能最大限度地得到運用,進而給比賽的勝負帶來良好的影響。假定某一隊員能夠出現的“a=50%,b=30%,c=20%”這樣的比例所獲得的技術動作,那么,這一隊員就應該對a50%概率的技術進行預測并對此采取最容易對付的姿勢。事實上,事先有準備的技術和事先準備好的技術是第一步。在比賽中,任何時候都要對可能性最大的技術集中注意力。勿用置疑,這對于比賽是非常有利的。

3.速度

所謂速度,是指速度的變化和絕對速度。為了發揮技術,一般是速度越快越好。為此,能夠以運動員擁有最高速度進行比賽是最理想的。與此同時,在比賽中,由于速度過快而出現的技術失誤也不在少數。為了避免失誤,控制速度的能力至關重要。為了完成動作,運動員要以完成該動作所必須的速度來做,將自己所具備的動作速度,提高到比賽所要求的速度水平,并訓練自己以更快的速度來完成。此外,另一個問題就是速度的變化,從慢到快、從快到慢,突然發生速度變化,為此突然的啟動和急停往往是行之有效的。

4.動作

人體的肌肉活動是由神經系統支配,并通過反射而準確地得以調節。動作是否協調,不僅取決于動作本身,還取決于良好的循環技能、有力的肌肉和柔韌性。在籃球運動中,有一些錯誤認識,即認為投籃所需的肌肉力量在于下肢,而上肢的肌肉主要用于投籃時精確的調節。此錯誤觀念應于糾正。事實上,無論怎樣鍛煉肌肉也不為過。在訓練中,要特別重視體力練習,并在比賽期間也絕不間斷。忽視這一練習的運動隊,必是正在走向衰退之途。

總之,在訓練與比賽中,身體基礎與精神基礎必需相結合,并運用到技術基礎之中去。缺少任何一方,都不可能產生良好的技術。

(作者單位:江蘇省海安職教中心)