技校學生籃球運動損傷的預防和處理

朱曉峰

技工學校學生參加籃球運動時,身體損傷的情況較為多見。體育教師進行籃球運動教學的同時,要分析學生身體損傷的原因,采取有效的練習方法,降低或避免運動創傷的發生率。

一、常見的身體損傷

1.扭傷

技工學校體育課和有組織的課外活動較少,學生缺乏鍛煉,身體素質低下,同時對自身能力估計過高,在籃球比賽和練習中盲目地超出自己能力范圍做動作,容易扭傷。比賽中對方隊員的沖撞,也會引起關節周圍軟組織損傷,最常見的是踝關節和腰部扭傷等。

2.拉傷

技校學生對體育常識了解較少,常常在沒有做任何準備活動的情況下直接就參與比較劇烈的比賽或訓練,當需要身體突然發力時,肌肉強烈收縮或被動牽拉,幅度超過承受范圍時易發生肌肉拉傷。另外,技術動作不合理、肌群協調性差也是導致這一損傷的原因。

3.挫傷

挫傷是籃球比賽中外部暴力致傷的主要運動性損傷。技校學生對籃球技術掌握較差,運用不熟練,在接球時手指動作不正確,導致手指挫傷。激烈的比賽往往對抗性較強,雙方隊員的頻繁身體接觸、沖撞,來自對方隊員的傷害性行為(如用膝、肘部頂撞),使損傷率明顯增高。

4.骨折和脫位

此類損傷常發生在籃球比賽過程中。技校學生對籃球專業知識了解不夠,缺乏對進攻和防守技術合理動作的學習,常出現進攻隊員移動中跳起或投籃等騰空動作后與防守隊員在空中激烈碰撞等情況,或防守隊員從其身下鉆過,甚至干脆墊在進攻隊員身下,落地發生意外。

二、對籃球運動損傷的預防

1.提高身體素質

增強肌肉耐受力和靈敏性,提高對抗能力的,能從一定程度上減少學生做大幅度動作或在身體對抗時的損傷。

2.加強基本技術的練習

在課堂和課余時間對學生進行籃球基本技術的訓練,或開展各種形式的籃球比賽,吸引學生的注意力,促進學生積極的進行練習,提高籃球技術水平和對籃球運動的認識。基本技術提高了,會減少一部分不必要的身體損傷,如手指的挫傷等。同時學生進攻和防守技術的提高,可避免比賽中大部分不合理的身體接觸、沖撞,減少受傷的幾率。

3.充分做好準備活動

學生在比賽和練習前充分做好準備活動,是預防外傷和內傷的一個關鍵環節。特別是在環境溫度較低、長時間沒有足夠運動量的情況下,肌肉更易拉傷。因此,體育教師要在課上安排盡量豐富而有針對性的準備活動,使學生身體充分活動,同時要不斷給學生講授準備活動的重要性。

4.避免注意力不集中時的激烈活動

運動過度、生物節律性低潮期、疾病、女運動員生理特點等因素使學生的生理機能處于不良狀態,或是在比賽中嬉戲說笑,往往導致注意力不夠集中,動作協調性下降,肌肉、關節的本體感受性降低等,競技狀態低下,此時對抗能力和運動能力減弱,在激烈的拼搶過程中極易受傷。要給學生介紹體育的基本常識,使學生了解自己的身體狀況,科學的安排運動時間和強度,避免出現不必要的運動損傷

5.重視場地、器材條件、天氣因素

場地滑和不平坦、燈光不適宜是造成學生摔傷、扭傷和拉傷的因素。另外,天氣過冷、過熱都會引起運動傷病。服裝與運動鞋襪不合適,也會導致意外傷害事故。因此在進行籃球運動時,需考慮這些因素,如清除場地的雜物、注意場地的坑洼處、清掃場地積水、雨雪天氣停止激烈比賽等。

三、籃球運動常見損傷的處理

1.閉合性軟組織損傷的處理

身體急性閉合性軟組織損傷在籃球運動中經常發生,正確的處理不僅可以防止受傷局部的進一步出血,減緩疼痛,而且有利于傷病的后期恢復。現場急救處理方法為局部制動休息、冰敷或涼水沖洗受傷部位、壓迫包扎以及抬高患肢等。

2.開放性軟組織損傷的處理

開放性軟組織損傷是皮膚、黏膜的完整性受到破壞,傷口直接與外界相通的軟組織損傷。最常見的有擦傷、挫裂傷等。損傷的現場處理原則是有效壓迫出血部位止血,嚴重的需采用橡皮筋、止血帶等帶狀物止血。同時保持創面清潔,及時消毒防止感染。

3.骨折與脫位的處理

當發現受傷局部出現明顯畸形、劇烈疼痛時,原則上應立即按骨折脫位的病案做現場處理,切忌在未弄清楚傷病的情況下擅自實施手法復位等治療。閉合性骨折和脫位的現場處理原則:臨時夾板固定、肢體制動,以減輕疼痛,避免再傷以及便于轉送。當環境溫度較低時,還要注意保暖。開放性骨折或脫位,除止血、保護創面、防止感染外,也應對患肢進行臨時制動與固定。固定時最好按患肢受傷后的自我保護性姿態進行,盡量不要移動傷肢,以免加重傷員的疼痛和傷情。

(作者單位:河南省開封市高級技工學校)