和諧性生活有助睡眠　等

　　◎和諧性生活有助睡眠
　　生理學家調查發現，性生活不完美是一些人失眠的重要原因。當一個人正處于性欲旺盛時期而又長時間得不到發泄時，神經系統便處于高度亢奮狀態，焦慮、煩躁，于是失眠便接踵而來。
　　這一點在女性身上表現得更加突出。這是因為，男女性欲產生、性高潮和性欲消退在時間上都有較大差距。男性的性欲能很快激發，并可以在整個性交過程中很快地達到性高潮，性高潮過后性欲又可以很快消退。女性的性欲要有一個較長的發動過程，“平臺”期也較長，即使達到了性高潮，性欲的消退也是緩慢的，所以女性在性交過程中比男子更難達到完美和諧的程度，這樣，女性就容易失眠。
　　心理學家提出，缺少正常的性生活或性生活不和諧是女性失眠的重要原因。完美和諧的性生活對睡眠有促進作用。熱情奔放的性行為之后，緊張激動的身軀才能放松，肌肉也才可以在疲倦中得以舒展。男人和女人需要共同享受性生活帶來的美妙體驗，然后再同衾共枕，進入夢鄉。
　　
　　◎思慮過多會傷脾
　　《黃帝內經》中有“思傷脾”的記載，從中醫角度講，每一種情緒都可以影響內臟器官，導致人體氣血運行方面出現問題。
　　憂、思、惱、怒均傷脾，尤其是思，影響最大。中醫認為：“思則氣結。”思慮過度，容易使神經系統功能失調，消化液分泌減少，出現食欲不振、訥呆食少、形容憔悴、氣短、神疲力乏、郁悶不舒等。思慮過度不但傷脾，還會導致睡眠不佳，日久則氣結不暢，百病隨之而起。
　　現代醫學認為，過思會引起腸胃的神經官能癥、消化不良癥，甚至引起胃潰瘍。從中醫觀點來說，由于脾運化不好，容易引起氣結，導致腹部脹滿，從而出現氣血不足，四肢乏力的癥狀，形成氣郁，并進一步發展為血瘀、痰瘀。還會引起女性月經提前、延后，甚至閉經。
　　在日常生活中，倘若遇到“百思不得其解”的事情，最好就不要去“解”它，因為越“解”越不順，最終可能導致“氣結”。其實，人生活在社會當中，不可能一點風浪沒有，對于思慮多的人，最好的解決辦法是，身邊人多多開導他，保持其情緒適度，不要在心里結疙瘩。在平時的生活習慣上，生活起居要有規律，多運動，保證睡眠；在飲食上，不妨多吃竹筍、銀耳、桂圓、蜂蜜等靜心、安神食物。
　　
　　◎戒指不要一直戴著
　　有不少人數年、甚至數十年戴著戒指，從來沒有摘取下來過，這種習慣不好。
　　因為隨著年齡增大，人的指關節會退化，并且逐漸變形變大，這時戒指就可能會摘不下來。時間久了，手指會因血液不流通而導致腫脹，誘發手指疾病。
　　有的人為了防止戒指滑落，還用紅線纏著戒指使它戴得緊一些，這種做法更不可取。因為人在關節衰老的過程中，骨膜會變厚，軟骨會增生，一夜之間手指突然腫起來的現象并不少見，一旦發生了水腫，則手指又將會因戒指而受傷。所以，如果發現摘戴有困難，則不應再戴戒指。 還有一些人習慣睡覺時也戴著戒指，這樣也不好。因為一般的健康人在早晨醒后可能會出現輕度的浮腫，如果晚上睡覺前不摘掉戒指，那么就會因為清晨手指浮腫卡住了靜脈，這樣很容易誘發手指疾病。
　　
　　◎老人要穿得艷一點
　　中國老年人習慣穿深色衣服，多數是受到了傳統觀念的影響，似乎長者就應該在小輩面前表現得嚴肅，要有長輩樣。但深色調給人最直接的視覺刺激是嚴肅和莊重，長期處于這種影響下，老人心情容易變得壓抑、沉重，甚至呆板封閉，不易與人溝通交流，從而導致孤獨寂寞等負面情緒的產生。
　　鮮艷的色調和時髦的服裝不但可以讓老年人顯得年輕，還能夠起到活躍心情、調節心理的作用。如果老人能夠經常換一些亮麗一點的顏色穿，比如紅色、綠色、黃色或幾種色彩混合起來的花色等，不僅讓自己看起來眼前一亮，心情不由自主變得開朗、輕快外，也會讓別人感覺你年輕了許多，他們的由衷贊美，會讓你的好心情大增，從而忘記生活中一些不愉快的煩惱事。在這種好心情的驅使下，老人會變得更積極向上，主動與人溝通交流，心態也會變得年輕。而好心情正是人們保持身體健康、延年益壽的重要因素。