陽剛男人何以讓自己雄風不減

　　男性的陽剛，可以說主要是依靠每天體內分泌大量的睪丸激素才得以實現，如果離了它，男性將雄風不再。然而一個嚴重的事實是。隨著現代生活習慣的改變。男性體內分泌的睪丸激素呈不斷下降趨勢，這應引起男性的高度重視。
　　
　　睪丸激素下降
　　
　　在男性的整個生命歷程中，睪丸激素起到不可低估的作用。一個成年男子的“陽剛之氣”必須依靠充足的睪丸激素才能維持讓他保持旺盛的性欲和正常的勃起功能，并刺激生殖腺產生精子，實現繁衍后代的目的。
　　在2003年的高爾夫PGA錦標賽上，職業球手肖恩米歇爾漂亮地贏得了冠軍，但隨后。他陷入了長時間的低谷。“我失去了動力，再也感覺不到練球的樂趣。”開始他以為是患了抑郁癥，但兩年后終于找到了原因：血液檢查顯示，36歲的他，睪丸激素僅相當于70歲水平。醫生建議他用睪丸激素凝膠進行治療。半年后，他的睪丸激素水平恢復到正常，樂觀積極的個性又重新回到他的身上。
　　如果體內睪丸素不足，男性會精力減退，容易疲倦，情緒低落。對原來喜歡的事情提不起勁來，性趣明顯減退。據最新的研究表明，如果男性體內睪丸激素低于正常水平，患上肥胖、糖尿病、心臟病的可能性比正常男性高兩倍；患上高脂血癥、前列腺疾病和哮喘的可能性也明顯增高。男性激素的缺乏，也是造成骨質疏松的重要原因之一。一項有12000多名男性參加的長期統計表明，體內睪丸激素比較低的男性，死亡可能性明顯高于正常男性。
　　令人擔憂的是，目前男性的睪丸激素正有普遍下降的趨勢。美國的一項研究發現，60歲男性的睪丸激素水平比十年前同齡男性降低了15％。芬蘭的一項研究也證明，年輕男性的睪丸激素在下降，70年代出生的男性，在35歲那年，比父輩同年齡時睪丸激素低20％。睪丸激素下降引起了受孕率下降。一些國家出現了嬰兒出生率下降的情況，但避孕和人工流產率都沒有發生改變。在丹麥，40％的年輕男性精子計數低于正常水平。醫生們還發現，男嬰中隱睪等生殖系統異常的比率也有增加。
　　
　　多種因素引起
　　
　　1、亞健康狀態。總體來說，凡是會影響男性整體身體狀況的因素，都會影響他的睪丸激素。因為身體的各個器官都必須得到足夠的營養和氧氣供應才能發揮良好的功能，這需要強健的呼吸系統和血液循環系統。那些處于亞健康狀態、缺乏鍛煉、心肺功能弱的男士，睪丸在缺血缺氧的狀態下勉強運行，分泌睪丸激素的功能就會大打折扣。
　　2、肥胖。肥胖是預示睪丸激素下降的重要指標，體重指數增加10％，睪丸激素也會降低10％。肥胖男性的睪丸激素比普通男性低25％。不過，肥胖男性下降的睪丸激素主要是“惰性”的一部分，活性睪丸激素并沒有受到很大的影響。
　　3、殺蟲劑。許多醫學家認為，造成男性睪丸激素普遍下降的原因，與人類大量使用殺蟲劑有關。在美國，90％男性的尿液中發現一種叫“毒死蜱”的化學藥物。哈佛大學一項研究發現，經常與“毒死蜱”接觸的男性，睪丸激素比不常接觸的低20％。“西維因”是另一種可能的原因，這種化學物質在75％的美國男性尿液中有發現，常常與精子計數低、活力差、受損傷的DNA比例高有關。
　　
　　五種方法保護
　　
　　男性激素的分泌，除去年齡這個重要因素外，飲食和環境的影響也十分重要，而且，女人起的作用至關重要。怎樣保護好他的這個寶貝激素，要從五個方面著手。
　　1、管理壓力。壓力會在很大程度上影響睪丸激素的分泌。長期處于緊張狀態下的男人，常常會感到性欲降低，極易疲憊，或者很愛吃口味重的食物，這可能就是身體缺乏睪丸激素造成的。
　　2、葷素搭配。男性激素的分泌離不開脂肪。飲食中脂肪的攝入量過低可能引起男性激素分泌不足。如果男人因擔心膽固醇就一味素食，來自脂肪的熱量低于總熱量的10％－15％，他體內睪丸素的水平將下降到相當于9歲的水平。因此，攝入適量脂肪十分重要。
　　3、天然食補。多吃一些深海的魚類，比如三文魚中含有豐富的魚脂，是制造睪丸激素的寶貴資源。大棗、枸杞有溫補壯陽的功效。含鋅食物有助于男性激素的生成，如牡蠣肉、牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等。還有含精氨酸的食物。如鱔魚、鲇魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等；含鈣食物，如蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等都有助于延緩衰老和避免性功能衰退。
　　4、適度運動。睪丸激素水平和肌肉強壯程度成正比，肌肉越強，睪丸激素水平越高。適量的運動，尤其是力量型運動，會刺激大腦指揮腎上腺，進而有效地激發男性激素的分泌。但在對一群萬米長跑運動員進行研究后發現。這種耐力訓練對睪丸素分泌有長時間的抑制作用。提醒運動狂人，在進行長時間有氧訓練時，強度不可過大。
　　5、美滿的性生活。要想讓男人保持年輕，什么都比不過女人的力量。性愛可以促使大腦刺激睪丸素的分泌，因此，夫妻間做愛越多，對他的健康就會越有大的幫助。
　　
　　何時該做檢查
　　
　　如果男人出現了以下情況：容易疲倦，情緒低落或急躁，性趣明顯減退，勃起障礙，那么，這有可能是身體里睪丸激素不足的表現。但是，這些癥狀與睪丸激素水平之間的聯系可能比想像中的更為復雜。因為：
　　1、正常男性血液中的睪丸激素為300～1100mg/dl(毫克／分升)，但睪丸激素還有“活性”和“惰性”之分，惰性睪丸激素與血液中的性激素耦合蛋白緊密相連，并不作用于身體。只有“活性”睪丸激素水平低才會導致睪丸激素缺乏的癥狀。但醫生一般只測量睪丸激素總的水平。
　　2、每個男性的睪丸激素水平相差很大，有些男性檢測出來的睪丸激素水平比較低，但沒有明顯癥狀。而有的男性睪丸激素水平正常，卻出現了癥狀，在接受睪丸激素補充療法后能夠得到緩解。
　　3、即使同一個男性身上，睪丸激素水平在一天中也會出現波動，一般來說，清晨的睪丸激素水平呈最高值。
　　如果出現了這些癥狀，建議找專業醫生全面檢查。醫生首先會排除可能導致癥狀的其他原因，然后會對血液中的睪丸激素總水平進行測