戰勝“裁員焦慮癥”三招鮮

小 茍

降薪、裁員這樣的詞語,在每個職場人的大腦里,原本就容易觸動管理生存恐懼感的神經區域。在這場金融海嘯里,這種恐懼更被放大。那么恐懼真是一無是處嗎?當然不是?？謶智榫w驅動人類去檢討有什么事影響到了生存,于是迅速進行調整。你可以學會這些妙招來輕松戰勝“裁員焦慮癥”。

提前心理干預

你每年都做身體檢查嗎?相信大多數人會回答有。你每年都會去洗牙嗎?也許只有一小部分人在點頭。身體檢查和洗牙,都只是一種預防措施,以便及早發現身體的變化及早處理。那么,心理呢?

人總是有很多情緒困擾的,只不過有太多人習慣把困擾掃在地毯底下,以為看不見了就沒問題了。這樣的習慣養成了你再也聽不到那些對你猛敲警鐘的焦慮和恐懼,而等到它們積累至突然爆發時,也許你要面對的就是更難對付的抑郁癥和焦慮癥。

許多人并不懂得如何運用自己的情緒,只是任由自己沉浸其中。學習調節自己的情緒習慣,建議你在裁員危機真的到來前做一下心理檢查,找找自己的問題,不要等到你“沒錢、沒時間、有問題”時才尋求幫助,要知道,最好的治療其實就是提前預防。

想辦法令自己開心

當老板決定裁員時,他們會優先選擇那些能力不強以及工作不開心的員工,因為老板們擔心這種不開心的情緒會傳染給其他員工。

情緒不是用來壓抑和發泄的,而是要拿來運用的。

英國科學家在研究中發現,心情愉悅時人體能分泌更多的安非他命,使人更加快樂健康,哪怕只是伸懶腰的小動作,也能在保持愉快情緒上有幫助。

一般人誤以為負面情緒來自于外在壓力,而情緒疾病只有性格懦弱或者鉆牛角尖的人才有。其實情緒與你的大腦有關,大腦由億萬個神經細胞連接,組成一個像巨型蜘蛛網的信息網絡,腦內分泌的血清素、去甲腎上腺激素和多巴胺,負責調節情緒、思維、動力和睡眠,當這些物質失去平衡時,就會產生情緒疾病。

你可以做的是,讓自己回憶那些經歷過的開心事情,也許你開始發現有了更多的工作動力和創意。你無法決定老板是否裁掉你,但你可以努力把被裁的可能性降低。

停下來看看生命中的存貨

如果有天你被老板單獨叫到辦公室,面前擺著兩個大信封。老板先高度贊揚了你的工作,然后和顏悅色地說,這里一封是辭職信,一封是解雇信,你會選擇哪一封呢?

不管選哪一封,你都知道,接下來你要失業了。被裁后的第一件事,是深吸一口氣,先讓急促的節奏在這一刻停下來。

然后停下來看看生命中還有哪些“存貨”,第一是還有多少錢,能支持你多久的生活,因為這個直接影響心情;第二是看看身邊有多少朋友和親人在支持你,而這些支持,除了能在精神上溫暖你,更能讓你知道有多少人支援你尋找機會。

最后一點是檢討自己的能力,如果發現自己技能有缺陷的話,就要設法整合技能,投資多少錢都好,都不要省,做個精明的決定。如果能找到好的心理教練,真的可以幫助你的,不要猶豫,馬上去跟他學習,當你慢慢地走過人生這個階段時,就會發現自己又有了進一步的修養和技術。

北方摘自《家庭保健報》