新眼保健操

蘇　眾

本A經過20余年的研究，創制出新眼保健操。每日12午、下午、晚上12睡前各做1次。本操的編排體現了全身與頭、眼局部結合的綜合治療，可有效保護視力、聽力、嗅覺，防治頸椎病、失眠和感冒。

1按四白穴，擠揉天應穴、睛明穴：左右大拇指按揉面頰中央部的兩側四白穴，左右食指同時輪流擠揉眉頭下上眶角處的天應穴、鼻根部兩側睛明穴各4次，每次1拍，共做8×8個節拍。

食指按揉天應穴、睛明穴為主穴，拇指按揉四白穴為配穴，主治假性近視及久視疲勞。按摩手法為擠揉帶震顫。

2按揉印堂四穴：左右大拇指與食指分開成“八”字形，分別按揉兩眉間中點印堂穴與左右兩側外眼角旁的眶骨外緣凹陷中瞳子髎穴，其余3指收攏，以左右中指按兩側鼻翼中點彎、鼻唇溝上的迎香穴，左右無名指順勢放在瞳孔直下、平鼻翼下緣處的兩側巨髎穴上按揉。以上四穴同揉一次計1拍，共做8×8個節拍。

按揉印堂穴、瞳子骼穴、巨髎穴可矯治近視等屈光不正，降低眼壓，緩解視力疲勞性頭疼眼痛；指揉迎香穴、巨髎穴可疏通鼻竅，祛風清熱，并可增加面部肌肉的張力：按揉印堂穴有降壓功能，迎香穴配印堂穴治鼻淵，四穴同揉治鼻利眼。

3按太陽穴，刮面眶：收起4指成拳，以左右大拇指指腹按兩側太陽穴，同時以左右食指第二節內側面輕刮眼眶一周劃圈，順、逆時針交替“刮眼眶”上、左、下、右每個方向為1拍，一圈計4拍，做4×8個節拍。下半節操“刮眉眶”，大拇指仍按太陽穴，將刮面眶范圍擴大，上刮至前額、眉弓，基本覆蓋了頭安神區，有利鎮靜、降壓、促眠、休息眼睛；下刮至眶下面頰顴骨，夾推鼻柱上至印堂穴，同樣順、逆刮圈做4×8個節拍。本節操可形象地取名：按太陽穴，刮大、小眼眶(大眼眶指“眉眶”)。

本節操既包含了分推前額降壓利眼的動作，又包含了反復按揉“承泣穴一球后穴”、“承泣穴一球后穴”的操作，使眼充血逐步向四周擴散，在活絡降壓、充分和血、倍感舒適的同時，治眼要穴也得到了廣泛的按揉。

4按風池穴、玉枕穴，彈耳：用雙手掌心蓋住雙耳，用力抱頭向上，坐正挺胸拔背，手指放在后腦勺的椎骨上，其中左右大拇指按揉脖子后大筋(斜方肌)兩旁發際內的凹窩處風池穴，左右食指同時彈壓枕外粗隆上緣外側處的兩側玉枕穴，余3指不動。做4×8個節拍。

此節操耳內聽到彈擊頭皮時的“隆隆”聲，為鳴天鼓，能加強聽力，休息腦眼；拔頸提拉頭部向上，類似于“頸椎牽引”的動作，有防治頸、眼充血和頸椎病的作用，能消除曲頸近讀造成的眼壓增高，消除眼疲勞，還有疏經和血降壓的作用，治療近視，使耳聰目明。

5轉眼擦耳：睜眼圓瞪，挺胸直腰。以雙手掌心緊貼于兩耳前，用左右大拇指和食指(拇指在外，食指在里)分別夾住雙耳，從耳夾發際處的角孫穴、耳尖穴經耳旁的耳門穴、聽宮穴、聽會穴下擦至耳垂部眼穴、耳后根處，從上至下擦耳各計1拍，往返擦耳1次4拍，做8×8節拍。擦耳的同時順逆時針交替轉睛，每圈4個方向4拍。

本節操泛擦耳周皮膚，使其發熱，又按耳穴，可達耳聰目明之效。主動運目可和血煉眼。