睡姿，探秘身體

倪　蓉

睡眠是人類不可或缺的營養品。來自美國本土的全新睡眠醫學品牌Sliip，追求天然、純凈的睡眠環境，匯集睡眠領域多位權威專家學者，從健康環保理念出發，根據人體的工學原理，結合最新睡眠醫學研究成果，研制優質純正的健康寢具，還原人類最初的睡眠品質。Sliip品牌全面進駐中國市場，是生活節奏快、社會壓力大的都市人群的睡眠福音。

俗話說，人生有1／3的時間是在睡覺。如果睡眠出了問題，也會大大影響你另外三分之二的活動時間。有些人盡管擁有定時睡覺的習慣，但是由于睡眠過程不斷受到干擾，結果一覺起來，整個人還是會感覺疲累不堪。失眠，輕則影響人的工作效率，重則損害身體健康，成為誘發多種重大疾病的溫床。失眠的致病機理是紛繁復雜的，從我國傳統醫學“天人相應”的觀念來看，睡眠時采取的方位和姿態對睡眠質量有著重大的影響，要遠離失眠，人們必須考慮睡覺方向和睡姿這兩個重要因素。

中醫養生的睡覺方向

睡覺方向就是睡眠時人的頭腳朝向的方位。古代的醫學家、養生學家認為人的睡覺方向應該隨春、夏、秋、冬四季的交替而改變，提倡“應四時所旺之氣而臥”。唐代著名醫學家孫思邈在《千金方》中說：“凡人臥，春夏向東、秋冬向西。”是說春夏兩季睡眠的方位宜頭向東腳朝西，秋冬兩季則宜頭向西腳朝東，而不宜頭向北臥。古人的這一主張還是有一定道理的，從季節上來看，春夏屬陽，秋冬屬陰；從方位上講東方屬陽，西方屬陰。春夏之季陽氣升發旺盛，秋冬之季陽氣收斂陰氣盛，故春夏之季頭向東臥是順應陽氣，秋冬之季頭向西以順應陰氣，符合中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的養生原則，有利于健康地睡眠。

仰臥睡姿減少皺紋

睡覺的體位不僅關系到睡眠的質量，而且與美容有關。專家指出，真正能減少皺紋的并不是化妝品，而是科學的“睡相”——仰臥。仰臥使面部肌肉處于最佳松弛狀態，血液循環不受任何干擾，面部皮膚由此而得到充分的氧氣與養分供給。美國醫生尤金強調從嬰兒期起就應堅持仰臥。嬰兒處于形體容貌未定型的階段，可塑性極大，仰臥有助于五官端正，臉龐倩麗。對于中老年人尚有防病意義。

為什么不能伏案睡覺呢?

午休時間，許多人習慣于伏在辦公桌上打個盹。這種休息方式是不利于健康的。首先，人在睡熟之后，由于全身基礎代謝減慢，體溫調節功能亦隨之下降，導致機體抵抗力降低，特別是在氣溫較低的冬春季，即使背部蓋有衣物，醒來后，往往也會發現鼻塞、頭暈等癥狀。同時，當頭部枕在手臂上時，手臂的血液循環受阻，神經傳導也受影響，極易出現手臂麻木、酸疼等癥狀。

其次，伏在桌上睡覺還會殃及大腦。這是因為此時頭部的位置過高，入睡時流經腦部的血液減少，容易引起腦缺血。經常采用這種方式睡眠，勢必會因大腦的氧和其他營養物質減少而造成對大腦功能的影響。所以，應盡量少伏案睡覺，以利健康。

右側S形臥位是最佳睡姿

右側S形臥位：中醫學認為，正確的睡覺姿勢應該是向右側S形臥，微曲雙腿就像在媽媽肚子里那樣，這這是最自然的姿勢。這樣，心臟處于高位，不受壓迫；肝臟處于低位，供血較好，有利于新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處于放松狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。

關于睡姿的趣味研究

人的身體是彼此之間交流的強有力的工具。我們的坐姿、舉手投足或看對方時的方式在很多情況下都能形成肢體語言。到目前為止，有很多研究都在關注人們醒著時的各種肢體語言，那么我們在睡夢中同樣也存在這種現象嗎?最近的一項研究指出，要了解一個人的真實性格，觀察其睡姿是一個很好的方法。

這項研究的負責人、英國睡眠評估和咨詢服務機構主任克里斯伊濟科夫斯基通過一項針對1000名調查者所做的研究，分析概括出了6種常用睡姿，每一種都與人的不同性格有關。

思念型

有13％的被調查者采用這樣的睡姿，即身體偏向，雙手向外伸展，與身體形成一個直角。這類人的性格與“樹干型”睡姿的人有點類似。他們也喜歡與人交往，性格外向，易融入集體。不過與“樹干型”睡姿的人容易輕信別人的特點相反，“思念型”睡姿的人較多疑，根據情況的不同有時甚至有點偏激和憤世嫉俗。這種對事物的批判態度使他們很難接受不同的意見，就算他們尊重這種意見，到最后也仍十分頑固。

[小提示]采用這類睡姿的人也應當多變換姿勢以避免心血管方面的不適和夜間磨牙。

樹干型

在被調查者中有15％的人采用這種睡姿，即睡覺時身體偏向一側，雙臂向下伸展，順貼在身上。樹干型睡姿的人大多性格開朗，愛與人交往。這種性格使他們喜歡融入不同的集體，很容易與人相處。很多情況下他們顯現出領導才能和號召力。不過他們對其他人容易輕信，有些過于天真。

[小提示]樹干型睡姿的人應在睡眠過程中多變幻一下姿勢以加快全身的血液循環。

士兵式

有8％的人采取這種睡姿，即完全仰面平躺，雙手緊貼身體兩側。喜歡這種睡姿的人一般性格內向且比較保守。他們不喜歡人多、嘈雜和混亂的場合。他們在日常生活中都會一絲不茍地遵守一些嚴格的標準，久而久之會不自覺地嚴格要求別人。

[小提示]這類睡姿可能引發呼吸方面的問題，建議肥胖的人盡量少采用這種姿勢。此外，這種睡姿還容易引發很大的鼾聲。

自由落體型

這是人們最少用的一種睡姿，即俯臥在床上，雙手抱枕，臉偏向一側。只有7％的人喜歡這樣睡覺。這類人的主要性格特點是容易緊張，一般都比較好動、不容易安靜下來。緊張感經常導致這類人因缺乏預見性而行事魯莽。此外他們對別人的批評一般不能虛心接受。

[小提示]這種睡姿經常會引起頸部不適。

海星型

有5％的人采用這種睡姿，即睡覺時身體平躺在床上，雙臂稍稍上舉報枕。慣用這一姿勢的人一般都樂于助人，是一個非常好的傾聽者，對周圍的人非常慷慨，因此有很多朋友，但他們不喜歡成為關注的焦點。這種睡姿不適合肥胖或有呼吸問題的人。

[小提示]這種睡姿會引起睡眠中斷或打鼾。

胎兒型

胎兒型是最常見的睡姿，大約有41％的人在睡覺時都采取這種姿勢。這類人大多性格軟弱，因為這種睡姿代表著柔軟和對母愛的需要。這類人通常外剛內柔，堅強的外表下隱藏著一顆敏感的心。

[小提示]胎兒型睡姿的人應當選用高一些的枕頭以防頸部不適。

TIPS

趣味測試：睡姿愛情觀

睡姿也能體現你對愛情的態度哦：你通常的睡姿是什么樣的?

A身體蜷曲像一只蝦，膝蓋彎曲到小腹以上貼著肚子的位置

B側臥而睡，兩腳并在一起

C側臥而彎曲一只腳

D仰面而睡，呈舒適的“大”字形

A你是個凡事追求完美，盡職盡責的人，雖有時脾氣不穩定，但頭腦靈活、心地善良_別人大多愿意與你做朋友。對于戀人的選擇，你更在乎雙方心靈上的默契感，是個既理智又浪漫的情人。但有時，戀人的舉動會讓你疑神疑鬼，你甚至因誤解而離開對方，這樣會很容易失去一樁最適合于你的婚姻。

B對于工作與事業，你具有拼命三郎的精神，不達目的不罷休，且有超人一等的耐性做基礎，功成名就將是指日可待的事。在愛情上你受傳統倫理道德的影響較深，鄭重其事而有些保守，盡管風度、情趣上稍微不夠，卻是一個重情而癡情的可靠伴侶。

C你有些令人捉摸不定，顯得清高孤做。其實，在內心里自視甚高的你，思想絕對不同于普通人，一般情況下，對目前的環境感到難以滿足。在戀愛中，你同樣是個難伺候的人!不過一個具有特殊韻味、單純而又能愛你的異性，也會令你為之發瘋的，不顧一切、全心全意地你在對方面前將是個有點癡的好情人!

D樂觀而坦誠的你，樂于助人，心理善良，有很好的人緣。對于工作，你卻恒心不足，常有力不從心之感。只是你尚能安于目前的境遇，不至于遇到什么真正的困擾。在與異性的相處中，你挺能吸引人的，且因重情重義容易帶給對方安全感。

選對睡姿睡出健康

大部分人睡覺都是怎么舒服怎么來，但不少人一覺醒來頭昏眼花、腰酸背痛、疲憊不堪，究其原因，與睡姿不當有關。專家表示良好的睡姿能給健康加分，不良睡姿則會損害身體器官。