曬太陽(yáng)的十條理由

Ｂｒｅｔｔ　Ｂｌｕｍｅｎｔｈａｌ

萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)。人也不例外。陽(yáng)光燦爛令心情舒暢、精神振奮。當(dāng)然。曬太陽(yáng)過(guò)多會(huì)有害健康，導(dǎo)致衰老和皮膚癌。而適當(dāng)曬太陽(yáng)更有益健康。其理由有以下10條：

1、增加維生素D

維生素D是可借助紫外線發(fā)生光合作用，由人體皮膚中自行合成的唯一一種維生素。維生素D對(duì)免疫反應(yīng)、穩(wěn)定情緒和骨骼健康至關(guān)重要。維生素D缺乏會(huì)直接導(dǎo)致季節(jié)性情感障礙癥、骨軟化癥，并增加癌癥的早亡率。

2、增加快樂(lè)激素

曬太陽(yáng)會(huì)改善總體精神面貌和健康感。能提高人體“快樂(lè)激素”內(nèi)啡肽的水平，內(nèi)啡肽是人體的自然抗抑郁藥物。因此缺少陽(yáng)光會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)內(nèi)啡肽減少，進(jìn)而導(dǎo)致抑郁癥。

3、促進(jìn)血液循環(huán)和心臟健康

陽(yáng)光可以擴(kuò)張皮下血管，促進(jìn)血液循環(huán)，降低血壓，促進(jìn)心臟健康。這有益于營(yíng)養(yǎng)物和氧氣被傳送至全身各個(gè)細(xì)胞。

4、自然排毒

曬太陽(yáng)有助于提高肝臟功能，進(jìn)而更順暢地過(guò)濾和排除體內(nèi)毒素。另外，血液循環(huán)的加速也使人體可通過(guò)血液流動(dòng)，更有效地排毒。

5、有益皮膚

雖然曬太陽(yáng)過(guò)多會(huì)增加罹患皮膚癌的危險(xiǎn)，但適當(dāng)曬太陽(yáng)則可加速濕疹、潰瘍、真菌感染及痤瘡等皮膚病的痊愈過(guò)程。

6、防止癌癥

陽(yáng)光的確可以防止癌癥形成，如乳腺癌、卵巢癌及結(jié)腸直腸癌等。理由是，曬太陽(yáng)能增加體內(nèi)維生素D的合成，而維生素D在抗擊這些癌癥中發(fā)揮著重要作用。

7、有助減肥

曬太陽(yáng)有助于減輕體重。這是因?yàn)椋?yáng)光有助于促進(jìn)新陳代謝，保持血糖水平。

8、增強(qiáng)免疫力

適當(dāng)曬太陽(yáng)既可增加紅血球數(shù)量又可增加白血球數(shù)量，從而有益于增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)。

9、自然消毒抗炎

陽(yáng)光可以殺死病毒和細(xì)菌，從而成為“自然抗生素和消毒劑”。很多病菌都能被陽(yáng)光殺死。

10、改善睡眠

陽(yáng)光可以促進(jìn)褪黑激素的產(chǎn)生，而大腦松果腺產(chǎn)生的褪黑激素的作用，經(jīng)研究證實(shí)可以輔助睡眠。褪黑激素分泌正常，有助于改善睡眠模式。

過(guò)度曬太陽(yáng)會(huì)導(dǎo)致皮膚癌，因此，長(zhǎng)時(shí)間暴露于陽(yáng)光下，一定要注意保護(hù)好皮膚，比如，遮陽(yáng)或抹防曬霜等。曬多長(zhǎng)時(shí)間太陽(yáng)合適呢?專家表示，根據(jù)皮膚類型不同，曬太陽(yáng)的時(shí)間不同。一般而言，每周兩次不抹防曬霜曬太陽(yáng)5～30分鐘，主要部位是臉、胳膊、后背和雙腿。

(摘自《南昌晚報(bào)》)