淺析大學生考研常見的心理問題及調適

文　學

摘要:良好的心理素質是學生考研取得成功的根本保障,它決定了學生的專業水平和潛能的發揮。要有過硬的心理素質,必須對考研中容易出現的各種心理問題進行分析和歸類,并逐一解決。學生在實踐中可以通過明確目標、制定計劃、適當加壓、精神勝利法、正向心理暗示法等方式進行調適,從而獲得平穩、健康的心態,最終確保考研成功。

關鍵詞:大學生考研;心理素質;心理問題

考研是學生個人綜合素質的較量和競爭,不僅需要有充足的知識儲備、熟練的專業技能、優良的戰略戰術,也需要有過硬的心理素質。如果說前者是考研體系中的硬件,心理素質則是整個考研體系中的軟件,它決定了學生水平和潛能的發揮。本文就考研中學生常見的幾種心理問題及調適方案作一些探討。

1.迷茫不定

對應屆高校畢業生而言,一邊是日益嚴峻的就業形勢,一邊是日趨激烈的考研競爭,考研還是就業?報考本校還是外校?報考什么樣的專業?很多同學面臨這些選擇時都瞻前顧后、舉棋不定。為此,可采取以下調適措施:①明確目標。在整個考研過程中,目標的確立十分重要。只有一開始就明白想做什么,能做什么,才會在漫長的備考路中走得更堅定;②制定計劃。平和的心態來源于必勝的信念和良好的學習習慣。要對自己的學習進度、薄弱環節了如指掌,并隨時根據情況調整安排;③堅定信心。提醒自己,考研就是決心的較量,一旦定下來要考研,就要一步一個腳印朝著目標努力。可以找些勵志類的書籍翻一翻,向周圍考研成功的同學取經,從而堅定考研決心。

2.不夠緊張

很多學生反映,在考試前有一段時間生理和心理上疲憊不堪,激不起斗志,沒有復習下去的勁頭。其主要原因是學生經過長期單調枯燥的復習,大腦接受的信息過多,負荷過重,造成神經興奮系統受到抑制。針對這種情況,可采取以下調適措施:①注意休息、調節放松,可以適當進行平時喜愛的體育鍛煉和娛樂項目;②采取一些新的復習方式,避免長期對大腦機械的刺激。如將復習內容做成PPT,以作報告的方式向虛擬聽眾大聲講出來等;③不斷為自己加油打氣,適當加壓。復習之前默念幾句振奮精神的口號,想想考研成功的體驗,鼓勵自己燃起斗志。

3.焦躁不安

剛開始時,學生往往帶著一股沖勁去準備,但經過幾個月的高強度復習后,很多同學會產生恐懼和擔憂感,無法集中精力。加上此時各種招聘會接踵而來,看著身邊的同學紛紛簽約,自己還在為了考研起早貪黑,心情更加浮躁。為此,可采取以下調適措施:①重新審視自己當初的目標,并提醒自己,在考研路上肯定會有形形色色的誘惑,但要懂得取舍,知道重點,相信自己的選擇不會有錯;②一定要把自己真正擔心的東西表述清楚,再逐一否定,解除心理負擔。此外,復習得太多、太亂容易導致焦慮,所以應將要復習的東西按重要性排序;③相信自己,坦然面對。可以提醒自己:“我會全力以赴地備考,但如果實在考不上也沒關系,我會再考一年,或選擇去工作。一時找不到好的工作就先做差一點的。”這種認識對放松情緒、調節心態都有很大的幫助;④不妨多用些精神勝利法,幻想幾個月以后自己完全掌握了知識點,拿到考卷時對答如流,考分很高,順利實現了考研目標。同時,每完成一階段復習都要獎勵自己,相信自己會成功。

4.信心不足

在考研倒數幾周內,這種癥狀尤為嚴重,自卑、自我否定,總覺得自己不如所有的人,仿佛以前的所有努力都沒有回報。為此,可采取以下心理調適措施:①只管按計劃按部就班地復習,一心一意地做題。等完全進入狀態以后,你會發現原來那些自卑感漸漸沒有了。考研的過程就是不斷解決困難的過程。無論復習到什么程度,都不可自暴自棄,要相信只要你沉著面對,就會有所回報;②找幾個研友或網友,經常交流信息,相互督促和鼓勵,這會讓你感到不孤單,充滿信心和力量;③經常自我肯定,進行積極的心理暗示,如我是最棒的,我能行等。只要按照計劃把該做到的都做好,自然會有成效。

總之,考研是一項艱巨而系統的工作,是一場曠日持久的戰爭,需要在實踐中對各種可能出現的心理問題進行綜合分析、調適,根據自己的情況把握好節奏、調整好思路,才能獲得平和穩定、積極健康的心態,最終確保成功。

參考文獻:

[1] 心理學書籍資料部.考生最愛問的10個心理問題[DB/OL].http:/lanxin.com/ info/goumailiucheng/444.html.

[2] 何晶.常見的考研心理問題及解決辦法[DB/OL].哈爾濱工業大學新聞網,http://news.hit.edu.cn/articles/2006/11- 23/11150036.htm,2006-11-23.

(作者單位:電子科技大學)