如何培養學生自行鍛煉身體的能力

裴成斌

〔關鍵詞〕 自行鍛煉;鍛煉能力;

運動能力;保健能力

〔中圖分類號〕 G633.96

〔文獻標識碼〕 A

〔文章編號〕 1004—0463(2009)

10(A)—0038—01

一、鍛練能力的培養

1. 自學:讓學生明確體育鍛煉的意義,學習有關體育知識和方法,使他們能夠結合環境和自身條件,制訂鍛煉計劃和方法,養成良好的鍛煉習慣。

2. 自煉:即能把所學到的體育知識、技術和方法,運用到體育鍛煉中去,使自煉活動成為日常生活、學習中不可缺少的一部分。

3. 自調:即學生在身體鍛煉的活動中,能夠根據自己的身體健康水平合理安排運動負荷、運動強度及運動的時間,并能進行自我調節。

4. 自控:指執行鍛煉計劃的自我控制能力。即在身體鍛煉效果自我評價基礎上不斷修正并實施鍛煉計劃的能力。

其中,培養學生的自學能力是重點。同時,不可忽視以上各要素之間相互聯系、相互制約、相互補充的關系。教師在教學中必須有意識地進行全面培養。

二、運動能力的培養

1. 要不斷改進體育課的教學方法,多給學生練習的時間。同時,也要避免運動教學走過場或只重學生技術而不顧學生實際鍛煉的情況。這都不利于提高學生的運動能力。

2. 要創造良好的運動環境,提供足夠的體育設施,使每個學生都有條件、有興趣參加運動,以發展他們的運動能力。

3. 要讓學生積極、主動地參加運動,這對提高學生的運動能力具有重要作用。在教學中,學生在做練習時,教師應及時進行指導,多給予鼓勵,盡量避免讓學生站在運動場上。

三、組織和管理能力的培養

在體育教學中,既要訓練學生在運動中與同伴進行協調合作,以加強紀律觀念,又要訓練學生學會做體育活動的組織與管理工作,使學生具備組織管理的意識和能力。

為了培養學生的組織管理能力,在體育課和課外體育活動中的一些組織管理事務,應盡可能地讓他們自己去做。對于系里或年級所承辦的運動會,可讓學生去組織和承擔,教師在一旁指導,這樣,可以提高學生組織與管理的能力,使他們更快地適應未來工作的需要。

四、保健能力的培養

1. 教師要認真地傳授給學生衛生保健的知識,并訓練學生養成講究衛生的習慣。

2. 教師要培養學生自己能運用所學的課程知識,掌握和控制運動量、運動負荷,以防止他們在教學中發生傷害事故。同時,還必須培養和提高學生在做練習時的自我保護能力。

3. 教師要注意運動場地的環境衛生,并盡量創造良好的環境,以利于學生進行體育鍛煉。

五、運用體育環境和條件的能力的培養

培養學生能在不同環境、條件下進行體育鍛煉的能力,可為他們今后走向社會打下良好基礎。教師在教學中應善于引導和教育學生,根據不同的地理環境和場地器材因地制宜、因陋就簡,以達到鍛煉身體的目的。比如,可教會學生一至兩套韻律操、啞鈴操等健身運動,使他們今后在有限的場地、器械條件下能進行體育鍛煉。

總之,以上幾種能力既是相互獨立,又是相互關聯、相輔相成、互為作用的。運用已學的知識、技術于體育之中,才是形成體育能力的關鍵所在。因此,教師在教學中應注意強調體育知識的傳授,讓學生了解和掌握人體生理變化規律,使他們懂得科學鍛煉的原理、方法,以及體育鍛煉對人體產生的影響,從而積極地進行自行鍛煉。