人體生物鐘的秘密

李明輝

人類在漫長的進化中，為了適應自然環境，包括溫度、濕度、氣壓、光照以及宇宙輻射強度等變化，逐漸形成了與太陽運行相適應的“日鐘”，與月球盈虧相適應的“月鐘”，與四季變換相適應的“季鐘”，與地球公轉相適應的“年鐘”，同時，又因遺傳、環境及時間諸多因素的影響，產生了多種多樣的生物節律。

科學家們研究生物鐘的節律與疾病及人體健康之間的關系，從而誕生了一門新的學科——時間生物學。實踐證明：依據人體內生物鐘效應，進行人們的養生保健和對疾病的防治，可收到事半功倍的效果。

作息時間應順應生物鐘

古代醫學家早就認識到：“陰陽四時者，萬物之始終也，生死之本也。逆之，則災害生；從之，則苛疾不起。是謂得道。”這是至理名言。生活在節奏日益加快的現代社會中，如無視生物鐘的存在，作息無規律，長時間熬夜，連連超負荷工作，雖其精神可佳，卻會使生物鐘運轉失常，大腦興奮與抑制節律失調，激素分泌失衡，導致生理節律紊亂，容易引起神經衰弱、高血壓、心腦血管病、潰瘍病等，使身心健康受到損害。因此，每個人在生活中都應學會利用生物鐘養生，順應生物鐘節律，安排好作息時間，勞逸結合，張弛有度，使生物鐘正常運行，進而獲得健康長壽。

讓陽光來調節生物鐘

科學家們發現，人體大腦中的松果體分泌褪黑激素受陽光控制，白天被抑制，夜晚則分泌，使人保持著睡眠與覺醒的節律。在冬季，因光照時間減短，加上有些人不常外出活動。便容易罹患冬季抑郁癥，導致精神萎靡、情緒低沉、倦怠乏力、抑郁嗜睡。如讓患者多到室外活動，曬曬太陽；對有病臥床小能外出的病人模擬日光進行照射，則會改變褪黑激素的分泌，使生理節律恢復正常。許多三班倒、上夜班者或乘飛機飛越過好幾個時區的人，會因生理節奏紊亂而患上慢性疲勞癥或時差病。對付這種病的辦法也是多曬太陽(每天數小時)，便可恢復健康。

人體生物鐘優化用藥

美同時間生物學創始人之一奧列·列波爾教授認為．如果人們每天都存特定的時間內服藥．那么，可以達到最理想的治療效果。因為，人體的生命活動都具有一定的晝夜節律，藥物的時間節律以生物鐘為基礎，同時，又受到外部環境的影響及機體內部因素的制約，從而使人體對藥物的敏感程度在各時辰內各不相同。所以，以人體生物鐘來設計最佳用藥方案，可減少毒副作用，提高治愈率。

例如，肺結核病患者在凌晨3時服利福平，可使患者痰菌轉陰率高于平時服藥者25％。患有冠心病的人．往往易在早晨6時發生心絞痛或心肌梗死，甚至心跳驟停，導致猝死，10～11時達高峰。所以，心血管病患者應注意在此時間段服藥或提前用藥。心力衰竭患者對洋地黃等強心藥的敏感性，在凌晨4時比其他時間高40倍，提示用藥應減少劑量，以免發生副作用。糖尿病患者在凌晨4時對胰島素最為敏感．用小劑量即可獲得良效。

生物鐘的發現和研究，并逐漸揭示其中的奧秘，給人類健康事業帶來了誘人的前景。只要我們掌握了時間與疾病、時間與健康之間的內在聯系，順應生物鐘節律，利用它來進行養生保健、防治疾病，那么，人類就可活得更健康，進而益壽延年。

(編輯方舟)