中年保健　事半功倍

王　鐿

一項調查顯示，在上海市居民總死亡率穩定的情況下，40～49歲組中年人的死亡率，10年間出現了明顯的增高趨勢。男性增長了73％，女性增長了15％。按照模糊醫學理論的觀點，人的生命可分為四個階段：35歲前為健康期，35～45歲為疾病形成期，45～55歲為疾病暴發期。65歲后若無大的器質性病變。便進入相對平穩期。因此，中年保健尤其重要和必要。

改變生活觀念專家指出，首先應改變不符合健康規律的生活觀念：

一要勞逸結合。中年人要有一個良好的工作和生活心態，注意身體鍛煉，保證足夠睡眠。

二要定期體檢。體檢應包括血壓、心電圖、胸透、防癌檢查、眼底檢查、血尿便常規檢查以及一些相關的血液生化檢測等，這些是中年人體檢不可漏掉的項目。

警惕患病征兆中年人對自己身體出現的一些“小變化”應有所警惕——

小便增多，尿液淋漓不盡，要小心是否得了糖尿病、前列腺肥大或前列腺癌：上坡時氣喘心慌，常有胸悶、胸痛或焦躁不安，時常發火，要小心是否得了高血壓、腦動脈硬化癥；咳嗽痰多，時而痰中帶血絲，要小心是否得了支氣管擴張、肺結核、肺癌等：食欲不振，腹部悶脹不適，大便不規律，要小心是否得了胃病、肝膽疾病或胃癌、結腸癌：酒量變小。宿酒難醒，要小心是否得了肝臟病、動脈硬化：胃部不適，常有隱痛、反酸、噯氣等癥狀，要小心是否得了慢性胃病，尤其是胃潰瘍或胃癌；容易健忘，有時反復做同一件事，要小心是否得了腦動脈硬化、腦軟化等；關節發硬。伴有刺痛，要小心是否得了風濕性關節病；面部和下肢浮腫、腰酸背痛，則要警惕是否得了腎臟病。

注重飲食調節除了平衡的膳食之外，中年人還要注意補充大豆蛋白、維生素C、維生素E等。大豆蛋白是一種完全蛋白，容易消化，它具有降低膽固醇的作用，可促進骨骼的鈣化，有助于激素釋放，有助于傷口愈合和維持健全的免疫系統：維生素C、E則都具有抗氧化的功能。

(編輯兆文)