胖心危害大，減肥防禍患

楊　鋒

一個人患了高血壓之后，首當其沖受累受苦的是心臟。血壓越高，心臟泵血時受到的阻力就越大。如果患者大腹便便，心臟為了把血液送到全身各組織器官，就得加倍地用力收縮。久而久之，心臟便增生肥厚，使原來桃形的心臟，變成了笨重的“氈靴形”模樣。剛開始時，心肌肥厚但心腔不增大，甚至略微縮小，稱之為向心性肥大，此時，心臟處于功能代償期；到了晚期，肥厚胖大的心臟便會心壁變硬、心腔變小，限制了心臟的收縮和舒張，心室腔被迫機械性地擴張，稱為離心性擴張。久之，心臟代償失調，排血量越來越少，最終心力衰竭，而危及人的生命。

心臟變胖。危害嚴重，因此。胖心減肥，勢在必行。對心臟進行減肥，首先是對肥胖臃腫的身體進行減肥。只要把體重降下來。心臟就會縮小供血的范圍，負擔減輕后，心肌就不會繼續增生肥厚了。胖心減肥的關鍵是。把升高的血壓降下來，這就要求平時做到：

一是生活規律。有些人為了晉職、晉升、更多地賺錢，忙得廢寢忘食；有的人炒股票、玩彩票，費盡心機地做著發財夢：有的人泡歌廳、打麻將，常常是不分晝夜。試想，如此活法，心身經常處于緊張疲勞狀態，身體機能、節律怎能不發生紊亂?血壓怎會不升高呢?須知，一張一弛，文武之道。應學會健康地生活。養成作息有時、勞逸結合、保證睡眠的好習慣。

二是調控情緒。有些人特別是A型性格的人，爭勝好強，脾氣暴躁，動輒易怒。情緒不穩，就會打亂神經內分泌系統的平衡，交感神經興奮。兒茶酚胺等血管緊張素釋放增多，促使血管痙攣，血壓自然升高。因此，要加強自我修養，學會調控和駕馭好自己的情緒。面對福與禍、寵與辱、得與失、順與逆，要以平常心視之，舉重若輕，以智慧戰勝來自外界環境中的一切不良刺激。心理處于平衡狀態，生理功能才能平衡，血壓也就自然而然地正常了。美國心臟病之父、美國心臟學會奠基人懷特博士曾引用西方諺語：“沒有著急，沒有煩惱，就沒有高血壓。”這與《黃帝內經》中說的“恬淡虛無，真氣從之；精神內守，病安從來”有著異曲同工之妙。

三是加強鍛煉。患者應祛除晚上不睡、早晨不起、愛安逸不運動的毛病。平時，要持之以恒地參加適度的有氧運動，如慢跑、做體操、打球、跳健身舞、登山、游泳等。鍛煉可有效地增強心肺功能。促進血液循環。改善脂質代謝，消耗脂肪，降低體重。但不能做那些短時間內爆發力強的無氧運動，以免傷害心臟。

四是管好嘴巴。肥胖癥、高血壓、心臟病與不良飲食習慣密切相關，這就要求在膳食上做到結構平衡合理，飯菜宜清淡，不吃高脂肪及高糖食物，而常吃些玉米、黃豆、黑豆、蕎麥等全谷粗糧，多吃瓜果蔬菜。如芹菜、白菜、蘿卜、馬齒莧、西紅柿、黑木耳、青椒、檸檬、蘋果、柑橘、生姜、大蒜、洋蔥、鮮山楂等，既能為人體補充維生素C、鉀等，又有抑制膽固醇合成，降低血壓、血脂和血液黏稠度：平時養成愛喝水的好習慣，常喝綠茶，堅持早、中、晚各飲一杯涼白開水，并做到不吸煙、不酗酒。

五是合理用藥。生活中，我們常常看到，有些高血壓病人在服用降壓藥時，或道聽途說，人云亦云地跟著他人吃降壓藥；或三天打魚，兩天曬網，血壓高了就吃藥，低了就停用。這樣做，肯定不能將血壓降到理想水平，還容易出現副作用。因此，確診為高血壓伴左心室肥大后。一定要嚴遵醫囑，堅持有規律地服藥，使血壓下降并維持恒定，讓肥胖的心臟逐漸瘦下來。

(編輯祝健)