平平淡淡最為真規(guī)律生活即養(yǎng)生

唐由之

初次見到我的人都說我才60多歲，可我已經(jīng)走過人生的80多個(gè)寒暑了。很多人問我怎樣做才能健康長(zhǎng)壽，其實(shí)，我平常也沒有什么健康的秘訣，也沒有刻意鍛煉身體的習(xí)慣。因?yàn)槲以\務(wù)繁忙，加上平時(shí)瑣事很多，所以，也沒有機(jī)會(huì)去鍛煉。我認(rèn)為，到現(xiàn)在我身體還很硬朗，主要是因?yàn)槲矣幸活w平常心以及保持相對(duì)規(guī)律的生活。

一、睡眠

我平常很注意睡眠，每天都要保證7個(gè)小時(shí)以上的睡覺時(shí)間。我把睡眠當(dāng)作精力的加油站，我從不要求自己早睡晚起或晚睡早起，因?yàn)槲乙矝]有這個(gè)條件。有時(shí)，睡到半夜有病人求診。我就得去處理，可我會(huì)在空閑的時(shí)候補(bǔ)過來。現(xiàn)在，年齡大了，我中午會(huì)休息半小時(shí)或1小時(shí)，這樣下午更有精神。

二、運(yùn)動(dòng)

我給眼病患者做手術(shù)，在手術(shù)臺(tái)邊一站就是幾個(gè)小時(shí)，有的醫(yī)生認(rèn)為是累，而我則把這當(dāng)作鍛煉身體的好機(jī)會(huì)。后來，我的心臟出現(xiàn)了問題，我就開始做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。這樣可以保持血液運(yùn)行通暢。在擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，我也會(huì)扭動(dòng)自己的頸部，因?yàn)轭i部以上包括大腦是人的生命中樞，而頸部則是這一中樞的關(guān)鍵部位。我心臟不好，不能快步走，也不能上高樓，現(xiàn)在主要是散散步，因此，我認(rèn)為做運(yùn)動(dòng)要因人而異。

三、飲食

我對(duì)飲食沒有特殊的要求，從不挑食和嗜食，葷素均可，但要搭配合理。我身材比較高大，飲食量很大，而且是有什么就吃什么。近幾年，我也出現(xiàn)了一些老年性疾病，所以我就注意控制一下飲食，平常多吃素食。我對(duì)三餐的要求是，早餐一定吃飽，因?yàn)槿说拇蟛糠止ぷ鞫荚谏衔缤瓿桑@時(shí)人需要的能量也最多，所以早餐很重要；中餐要吃好，現(xiàn)在在單位上班，中午的吃飯時(shí)間很有限，有的同事吃午飯草草了之，我卻要吃好，因?yàn)橄挛邕€有很多工作要做；晚餐要吃少，晚上人的身體處于休息狀態(tài)，需要的能量很少，再說，晚上胃也要休息，所以，晚餐不能吃多。

四、平常心

我出生在舊社會(huì)，經(jīng)歷過社會(huì)的動(dòng)蕩和生活的窘迫，所以我是一個(gè)非常容易滿足的人。有人以為，我給毛主席看過病，就會(huì)飛黃騰達(dá)，于是有的病人看我現(xiàn)在還如“平常人”一樣生活而感覺到奇怪。其實(shí)，我一直都在告誡自己要做個(gè)好醫(yī)生，無論給誰看病都是我的職責(zé)，我都會(huì)盡心盡力地去為病人著想，無論給主席還是給農(nóng)民看病，我認(rèn)為都是一樣的，所以我也沒有因給主席看過病而改變多少。其實(shí)，在生活或工作上，我都時(shí)時(shí)刻刻保持一顆平常心。健康的心態(tài)使我無論遇到什么情況都會(huì)心平氣和地去應(yīng)對(duì)，這樣，我生活中的不愉快就比別人少了很多，心胸也開闊很多。

五、勤學(xué)習(xí)，多動(dòng)腦

我認(rèn)為，人的大腦就好比機(jī)器的輪子一樣需要不時(shí)地運(yùn)動(dòng)，雖然運(yùn)動(dòng)會(huì)使輪子出現(xiàn)磨損，但一旦停運(yùn)時(shí)間過長(zhǎng)就容易出現(xiàn)“死機(jī)”。我現(xiàn)在還堅(jiān)持每周出兩次門診，每次要處理十多個(gè)病人，因?yàn)橹挥羞@樣才能使我感覺到我的腦子還和以前一樣靈活，自己也不覺得老。我每天堅(jiān)持讀書學(xué)習(xí)，時(shí)下，我手中還有三個(gè)國家級(jí)研究課題，不僅是我經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，還汲取了其他學(xué)科的養(yǎng)分。我認(rèn)為，學(xué)習(xí)不僅能夠使人不落后，還可以使人永葆青春。

(李俊德整理)