“加減乘除”養生法

文　石

退休，是人生的重要轉折點，如何盡快適應由“忙”到“閑”的過渡，對于老同志安度一個健康愉快的晚年，至關重要。為此，不可不注意生活中的“加減乘除”。

加法：增加興趣愛好。原來在崗時，每日忙忙碌碌，退下來一時不知時光該如何打發，是不少老同志的困惑。這時候，應該抓緊培養自己的興趣愛好，如下棋、散步、養花、釣魚、喂鳥等。老年朋友在崗時，大多都有讀書看報的習慣，這固然應該保持和發揚，但更要注意培養一兩種以動為主的興趣愛好，這樣動靜結合，才能對身心健康大有裨益。

減法：為心理減壓。對于剛走下工作崗位的老同志而言，職位高低、薪金厚薄、福利多寡以及在位前后的情形變化，會在一段時間內形成不同程度的煩憂。要盡快度過這段調整期，最好的辦法是化愁緒為樂觀、化抑郁為開朗。俗語道：心胸豁達百病除。還有的老同志，有一些情緒性不良嗜好，如不順心時過度吸煙、酗酒等，更應屏除，以防心負重壓，身受其害。

乘法：熱情社交，誠摯交友。不少老同志退下來后，囿于居室，天長日久，孤獨感便會油然而生，煩惱、苦悶、自私等不良心理便會找上門來。因此。應結合興趣活動多結交一些志同道合的朋友，如果能結交一些比自己年齡小的朋友則更為幸事。大家互相關心幫助，取長補短，定會相得益彰。

除法：讓家庭成員都來分擔壓力。許多老同志離退休前，在單位是工作骨干，在家庭是頂梁柱，現在，既然退休了，理應歇歇腳。享受一下生活的清閑。對于家里子女能干的事情、能處理的問題，盡可能放膽、放權，讓他們去做，不要再大包大攬，“把所有問題都自己扛”。這樣，一方面給子女一個學習鍛煉的機會，同時也減輕了自己的壓力。

(編輯兆文)