引吭歌唱身心健康

姚秀華

參加社區合唱團,退休老人當演員;

唱歌跳舞演節目,休閑!

這是今年慶祝“五一”勞動節,在沈陽市606所社區演出的《三句半——606所社區建設好》中的一段,道出了我們退休老人快樂的晚年生活。

演出節目是退休干部王秀英導演、排練的,大家都親切地稱呼她王老師。王老師從2002年開始,先后在大萬蓮社區、和泰社區組織文藝活動;去年她所在的606所社區成立合唱團,她就在自己社區開展老年文化娛樂活動:平時每周二、四下午二時至四時教唱歌曲。到現在已教唱80首歌曲,多年來共教唱大約有300多首歌曲。她教唱歌曲強調音準、節奏、情感。并根據當前形勢選擇歌曲。2008年5·12四川地震,她教唱《凝聚每份愛》、《讓世界充滿愛》等歌曲,以抒發大家對災區人民的深情;2008北京奧運會期間,她教唱《我和你》、《北京等你握手》等歌曲,來抒發大家實現夢想的激情。目前為準備慶祝建國60周年的演出,排練《十送紅軍》、《七律·長征》等節目。為了唱出歌曲的情感,她介紹了《十送紅軍》這首歌曲的時代背景:中國工農紅軍1934年?1936年由江西轉移到陜北,臨行前蘇區人民依依不舍的送別情景。一學員聽后恍然大悟,說:“原來這首歌是這么回事呀!”她唱得更有感情了。

王老師還組織大家到公園、企事業單位、學校、農村義務演出。讓我們接觸社會,開闊視野。難忘那次到農村演出,讓我們看到了農村歡樂祥和的田園生活,走進了如詩如畫的境界。熱情的村民們還給我們吃烀苞米、小蔥蘸大醬、大醬拌茄子。我們吃得香極了,勝過山珍海味。

在王老師的帶領和組織下,有的歌友過生日、有的歌友再婚、有的歌友請大家聚一聚等各種機會,大家都盡情歌唱。曾有一歌友因不小心摔傷住院,王老師和歌友們前去探望,安慰之余,在她的病床前哼起她平時愛聽的歌曲,歌聲驅走了傷痛,病中的歌友也和大家一起唱起來,病情減輕了許多。前幾天王老師請大家去唱“卡拉OK”,我唱了《黃水謠》、《松花江上》等歌曲,讓我痛痛快快地過了把唱老歌的癮。

我體會到:唱歌有益身心健康。從生理方面講,唱歌用丹田呼吸,擴大了肺活量,同時使五臟六腑得到鍛煉;從心理方面講,唱歌是帶著感情去唱,融入詞曲作者所創造的意境中去。于是出現了以情帶聲,聲情并茂的效果。這時自己便成為歌聲的主人,置身于歌聲的情境中,達到忘我的境界。在歌唱中,我們成了古今中外的各種人物,神游了多少名山大川,奔馳在廣闊的千里大草原上……有一次我在公園里演唱《向著太陽》,當我走下臺時,一位老太太趕忙迎上前來,緊握我的手,激動地說:“聽你唱歌,我真想伴隨你的歌聲,穿上藏族服裝,甩著寬大的袍袖,翩然起舞,那是何等的愜意呀!”她快樂,我更快樂。

王老師帶領我們共同走進這歌唱的藝術殿堂,共同享受著快樂和健康。煞費苦心尋找養生秘訣的朋友們,盡情唱歌吧!引吭高歌,身心健康。這是經過實踐得出的結論。

有誰相信那跳舞的是81歲老人張紹敏呢?我們都是花甲、古稀、耄耋老人,但都很健康,看上去比實際年齡要年輕許多,坐公共汽車可沒人讓座呀!

責任編輯/鄒佳璇