調(diào)整學(xué)生對(duì)“學(xué)與考”的認(rèn)識(shí)，減輕學(xué)生心理壓力

潘春玲

社會(huì)上的每一個(gè)人都會(huì)有壓力,特別是在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈的今天更加突出。就業(yè)壓力和崗位的競(jìng)爭(zhēng)壓力導(dǎo)致了教學(xué)壓力和學(xué)生學(xué)習(xí)壓力。這種壓力屬于早發(fā)型,而且有逐漸加大的趨勢(shì)。學(xué)生面臨的會(huì)考、中考、高考、擇業(yè)等每一個(gè)環(huán)節(jié)都對(duì)后面發(fā)展有致命的影響,所以必然增大了學(xué)生平時(shí)的學(xué)習(xí)壓力和考試壓力。人沒(méi)有壓力不行,但是壓力過(guò)大也會(huì)適得其反。怎樣將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力,把過(guò)大的壓力在心里淡化,需要老師在平時(shí)做好引導(dǎo)。

壓力從心理學(xué)的角度看,它是人對(duì)事物的一種認(rèn)識(shí)程度。如果人對(duì)某一事物的認(rèn)識(shí)淺,達(dá)不到重視的程度,自然也就形不成壓力。不同的人對(duì)事物的感知能力不同,認(rèn)識(shí)也就不同,產(chǎn)生的壓力不同,心理的適應(yīng)能力也不同。人對(duì)事物的感知能力由多方面的因素決定:思維和心理發(fā)育的情況,智力情況,學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)和水平,對(duì)自我的認(rèn)知,和自己的理想、喜好,家庭的環(huán)境、學(xué)校和周?chē)鐣?huì)環(huán)境等。學(xué)生在中學(xué)階段的心理壓力主要是來(lái)自考試和升學(xué),調(diào)整學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的認(rèn)識(shí),理解考試和學(xué)習(xí)的關(guān)系,會(huì)減輕平時(shí)的學(xué)習(xí)壓力和考試前的過(guò)度緊張情緒。

考試前有壓力、緊張是正常的表現(xiàn),然而不緊張的學(xué)生也有,但此類(lèi)學(xué)生基本上都是對(duì)考試結(jié)果不在乎,平時(shí)就已經(jīng)放棄了學(xué)習(xí)。我曾經(jīng)多次在九年級(jí)的學(xué)生中做過(guò)這樣的調(diào)查:“如果明天中考,你今天的心情是怎樣的?打算如何度過(guò)這24個(gè)小時(shí)?”每屆答案的情況大體相同,80%的學(xué)生都說(shuō)會(huì)緊張,會(huì)想辦法不去想它,讓自己好好睡一覺(jué),平靜地走進(jìn)考場(chǎng),但不知道能不能做到。這其中有的學(xué)生說(shuō)自己可能會(huì)出現(xiàn)大腦突然出現(xiàn)空白的情況。這種調(diào)查的結(jié)果在不同時(shí)間有明顯差異。在中考前一個(gè)半月的時(shí)候,大部分學(xué)生只是說(shuō)緊張。在離中考有半個(gè)月的時(shí)候,有些學(xué)生說(shuō)無(wú)法想像自己會(huì)怎么樣。可見(jiàn)壓力太大的時(shí)候,學(xué)生的思維會(huì)出現(xiàn)混亂,對(duì)即將出現(xiàn)的情況失去感知能力。這就是為什么一些平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)不錯(cuò)的學(xué)生,考試的成績(jī)卻不是很理想的原因。所以在平時(shí)的學(xué)習(xí)過(guò)程中,培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī),樹(shù)立學(xué)習(xí)的目標(biāo)和人生理想,能激勵(lì)學(xué)生為自己的人生目標(biāo)去努力,使學(xué)生能不斷地轉(zhuǎn)化外界壓力,增強(qiáng)內(nèi)在的心理素質(zhì)。應(yīng)從現(xiàn)實(shí)的發(fā)展和需要去教育、引導(dǎo)學(xué)生對(duì)“學(xué)與考”的認(rèn)識(shí),不能為考而學(xué)習(xí),那樣不會(huì)學(xué)好,也不會(huì)考好。考試是對(duì)自己學(xué)習(xí)的檢驗(yàn),是對(duì)自己努力的一個(gè)客觀評(píng)價(jià);是為每個(gè)人平時(shí)的付出,做出比較公正的評(píng)判;是自己查找不足的機(jī)會(huì);是今后學(xué)習(xí)的動(dòng)力。把中考、高考看作平時(shí)的考試,通過(guò)它可讓自己的理想實(shí)現(xiàn)變得更加可能。而這也是對(duì)老師的檢驗(yàn),讓學(xué)生在心里記住,有老師和他們?cè)谝黄鸱謸?dān),這就好比在戰(zhàn)場(chǎng)上有戰(zhàn)友一起共同作戰(zhàn),這樣他們會(huì)感覺(jué)更輕松,也更有信心。

動(dòng)機(jī)和目標(biāo)是學(xué)習(xí)的原動(dòng)力,必要的壓力是學(xué)生學(xué)習(xí)過(guò)程中的再生動(dòng)力。這種再生動(dòng)力的影響和利用,是不可忽視的。對(duì)學(xué)習(xí)的認(rèn)識(shí)要從培養(yǎng)一定的學(xué)習(xí)目標(biāo)開(kāi)始,讓學(xué)生為自己的人生做出基本規(guī)劃,學(xué)習(xí)目標(biāo)不是空洞的,要根據(jù)學(xué)生的具體情況和個(gè)人特點(diǎn),使其既有興趣又有可能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。由于學(xué)生個(gè)體情況存在差異,所以在整個(gè)學(xué)習(xí)過(guò)程中的情況也隨之不斷變化,因此引導(dǎo)方法也要作出必要的調(diào)整。平時(shí)老師會(huì)抱怨一些學(xué)生學(xué)習(xí)不夠緊張,感覺(jué)他們沒(méi)有壓力,其實(shí)這是一種表面的假象。當(dāng)然,有些學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)不重視,但是大部分這種狀態(tài)的學(xué)生是因?yàn)闊o(wú)法應(yīng)對(duì)壓力,太看重考試成績(jī)的原因,導(dǎo)致心理焦慮,就用無(wú)所謂的態(tài)度來(lái)掩飾自己,逃避壓力。其實(shí)他們很明白這種心理壓力是逃不掉的,這種方法也不可能麻痹自己,這就需要老師幫助他們分析自身的條件和優(yōu)勢(shì),將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。教師在教學(xué)中應(yīng)以鼓勵(lì)和幫助為主,多為學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)方法的引導(dǎo),淡化考試成績(jī)的影響。讓學(xué)生理解學(xué)習(xí)的重要,享受學(xué)習(xí)的過(guò)程,在學(xué)習(xí)過(guò)程中學(xué)生們往往體會(huì)不到,考試后才會(huì)有所感悟,教師要利用好考試后學(xué)生短暫的心理變化,及時(shí)幫助學(xué)生去分析,剛剛經(jīng)歷的過(guò)程中的得與失,把成績(jī)的影響轉(zhuǎn)化為接下來(lái)學(xué)習(xí)的動(dòng)力,從而增強(qiáng)他們應(yīng)對(duì)下次考試的信心。

從心理學(xué)上講,人對(duì)事物的態(tài)度是由認(rèn)知、情感、行為三要素構(gòu)成。人對(duì)事物的態(tài)度決定著心理壓力的程度,所以調(diào)整心理壓力也要從這三要素進(jìn)行。學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)的態(tài)度,決定著學(xué)生對(duì)考試成績(jī)的態(tài)度,也就決定著學(xué)生學(xué)習(xí)上的行為。反過(guò)來(lái),學(xué)習(xí)過(guò)程中的行為影響著學(xué)生的考試成績(jī),考試成績(jī)又給學(xué)生的學(xué)習(xí)帶來(lái)壓力。能在這個(gè)往復(fù)的過(guò)程中做好調(diào)整,就會(huì)形成一種良性循環(huán),反之則是惡性的,表現(xiàn)為:壓力最終使學(xué)生放棄學(xué)習(xí)。

重視學(xué)習(xí)過(guò)程和學(xué)習(xí)內(nèi)容,讓學(xué)生把考試看作是一次嚴(yán)格的獨(dú)立學(xué)習(xí)。在平時(shí)注意培養(yǎng)學(xué)生正確的價(jià)值觀和健康的思想,客觀地對(duì)待自己的成績(jī),將成績(jī)的影響轉(zhuǎn)化為再學(xué)習(xí)的動(dòng)力,這樣不但可以減輕學(xué)生考試的心理壓力,還能使學(xué)生發(fā)揮自己真實(shí)的能力,考出自己應(yīng)有的水平。這對(duì)培養(yǎng)和鍛煉學(xué)生的心理素質(zhì)也起著重要的作用。