網球，快易＋樂享

許多年來，網球作為一項運動在全球范圍內受歡迎的程度有目共睹，然而，國際網聯的統計數據卻顯示，這項運動參與人數在世界范圍內增加不顯著，與國際網聯和各國網協所做努力不成正比。國際網聯的工作組通過研究發現，增加網球人口的關鍵，在于解決網球愛好者尤其是初學者流失的問題。作為解決方案，國際網聯于2007年在全球同步推廣Tennls PIav&Stay;計劃。中國網球協會作為重要成員，最早投入了這項推廣工作，并在2008年底推出了PIay&Stay;的中文品牌“快易+樂享”。

快易和樂享的概念很好地囊括了網球愛好者最重要的兩種需求：初學者要能以快速、有效、容易接受的方法掌握網球的運動技能，是為“快易”；掌握了網球的基本技能之后，要有充足的、適當的比賽和活動能夠用于體驗排名和同級別比賽帶來的樂趣，能夠在比賽和活動中不斷提高水平，是為“樂享”。

“快易”顛覆了什么?

——網球不再是個顏色的：

——球場不再是78英尺×27英尺的：

——球拍是需要變化尺寸的；

這還是網球嗎?如果有人質疑這一點，那么問問所有網球門外漢，他們所能了解的關于網球信息都是些什么——允許百度+Google。

發現有哪條是可以幫助他們開始學習網球的嗎?所以，那些東西，只需留到跟人喝酒時用來增加點談資就行了，要開始打網球，還是看看快易可以做些什么吧。

第一步：紅色球——遁合短網

·慢速球，場地尺寸(11m)

·建議使用球拍尺寸：41～48 cm

·適宜人群：5～8歲兒童或成人

·場地：長11m，寬5～6米

第二步：橙色球——速度降低50％，適合所有年紀的初學者

·慢速球，場地尺寸(18m)

·建議使用球拍尺寸：53～58cm

·適宜人群：成人和7～11歲兒童

·場地：長18米，寬6.5～8.23米

第三步：綠色球——速度降低25％，適用于整片場地

·慢速球，整片場地

·建議使用球拍尺寸：63～68cm

·適宜人群：成人和8～15歲兒童

·場地：全場

“快易”創造了什么

如果你相信給阿基米德一個支點，他就能撬動地球，那么，當一名“快易教練”說能讓他的學員從第一堂課就能夠發球、對打、得分并體驗到樂趣時，相信他。他不是神，他只是懂得選擇——選擇適當的網球、球拍和場地來安排活動和練習。

快易10步網球訓練法——通過10個簡易的步驟使網球零基礎的學員能夠迅速的掌握擊球技巧，課程結束后，學員能夠在小球場發球、回球、相持并得分。

步驟一：自我練習：正拍顛球——握拍手背朝下，用拍面將球顛入事先準備好的直徑為1米的圈內：

步驟二：

反拍顛球——握拍手面朝下，用拍面將球顛入事先準備好的直徑為1米的圈內；

·正反拍各顛5次

·強調擊球向上，保持球在身體前方擊出

步驟三：和搭檔練習

·兩學員站在離圈l米處，圈放于他們之間

·依次擊球入圈中，以S個球為一組，完成正拍四組，反拍四組

·拍面完全打開，強調擊球向上，保持刊在身體前方擊出1米

正手：手背向下反手：手背向上

步驟四：

·兩名學員面對面站立，各自前方應有一直徑1米的圓圈，兩個圓圈之間相距1米

·雙方學員依次用正拍將球顛入對方圓圈內，球在空中的高度應不超過身高

步驟五：照步驟四的方法用反拍完成4組顛球，每組5球

·強調向上擊球，擊球點在身體側前方，擊到球后向身體前方推送

步驟六：

照步驟四的方法，但將兩個圈改做四個圈，每兩個圈一組，兩組之間相距2米

·雙方交替將球顛入對方的兩個圈中，球高不超過與身高

·強調向上擊球，擊球點在身體側前，擊到球后向身體前方推送

·學員可能想用雙反擊球

步驟七：照步驟六的方法，但這次學員可將球隨機顛入他們選擇的圓圈中教練員需檢查學員在擊球中的平衡能力、向上顛球以及擊球點是否在身體側前方，擊完球后動作回位到身體中間位置

步驟八：

照步驟六的方法，并在中間用網(或是線、繩子之類)隔開，每邊各距網1米教練員需檢查學員在擊球中的平衡能力、向上顛球以及擊球點是否在身體側前方，擊完球后動作回位到身體中間位置步驟九：照步驟八的方法，但這次換上正規球網，圓圈也換成2平方米大小的小場地，雙方先合作進行相持球的練習，但漸漸增加競爭

·教練員應規定不能截擊，只打落地球

·采用下手發球，幅度不應太大

步驟十：

照步驟九，但球場大小換成4平方米教練員可以介紹一下上手發球(注意要輕)，讓學員們體會一下在不同擊球點擊球的感覺

聽起來挺簡單的是嗎?但是再簡單的事情，也并不是沒有要求。作為一位“快易教練”，你同時得是五種人——

·你得是個快樂者——沒有人愿意每周花五六個小時來對著一張陰云密布的臉，畢竟你的煩惱不是他們造成的。當然，讓學員感到開心并不意味著讓他們自做主張，進步和歡笑必須是同時的。

·你得是個溝通者——你和學員之間無論何時永遠存在三個共同的問題：what、why、how，你首先要做的就是手腳并用聲情并茂地與之達成雙方一致的答案，讓你們進入一個共同的頻率。

·你得是個組織者——把自己假想成一個球場上的CEO吧，就像給員工派活兒一樣，讓每位學員知道自己在活動中需要完成的任務和如何完成任務。

·你得是個指導者——作為一個教練，你對“好為人師”的評價難道還會陌生嗎?當然這倒也不是什么缺點，關鍵是要知道如何通過不同的方法去指導學員，并確保他們有所收獲。

·你得是個激勵者——即使你從未聽過推銷課，也應該聽說過“成功學”。每個人都有一個小宇宙，美國哈佛大學心理學家說，同一個人充分激勵后所發揮的能量是激勵前的3～4倍。