５０歲以后的雙打策略

羅　馬

發球和接發

現在或者是不久的將來，大力平擊發球會成為你的回憶。你手臂和肩膀的力量將不足以讓你的發球保持在一個很高的水平。但你可以通過更好的控制、更深的落點、不同的旋轉以及多樣化的手法來提高發球的威脅。你的發球應該能在發球區的各個落點間轉換自如。

或許最激動人心的提高莫過于改進你的二發。如果你可以讓球旋轉并且落點夠深的話，即使在壓力之下，你也能在一發時冒著更多風險將球落點控制在發球線附近。如果你的二發球速明顯比一發慢的話，那么你就要優先考慮如何讓旋轉球在你的二發中顯現威力。

在接發時，你的首要目標是先把球回過去。一旦你可以順心自如地做到這點(大概80％的或功率吧)，你就應該開始把精力轉移到如何迫使對方出現回球失誤或者回球無力。好好想想你是不是一直可以把球回到對方網前球員的另一側，或是讓球飛躍對方網前球員的頭頂奔底線而去。

——無球移動

你有沒有仔細觀察過技術老到的球員打球?你是不是驚訝于他們的每一個擊球似乎都沒有大幅度的跑動呢?他們的秘訣是：一個聰明的球員通常能在球還沒過網之前就已經調整好自己的站位，找到擊球的最佳位置。他們預判了球落點的深淺，落在中路還是靠近邊線。再連同他們的搭檔，制定出合理的戰術。

因此，高水平球員和低水平球員的差距不在于他們跑動的多少，而在于他們何時跑動。年輕的選手般通過擊球后快速的跑動來彌補站位方面的不足。而富于經驗的人知道最佳啟動時機是球還在球網對面的時候。那才是你提前啟動的最佳時間。

壓縮球場空間

由于年紀的增長，你的靈活性在逐步衰退，再也不能跟年輕的時候一樣滿場飛奔。但是你可以通過移動到前場切出角度刁鉆的回球或者多在半場擊球來彌補跑動方面的缺陷。

當你處于底線的時候，站在底線之內幾步的地方。從這里你可以輕易地前移和后退擊打深淺不同的球。如果你堅持站在底線之后的話，你的近網小球、近網截擊和擊球的角度都會受到影響。當你站在網前的時候，如果對手頻繁地吊高球，那么將你的位置從發球區中央的正常站位稍微往后調整幾步。這小小的站位調整可以讓你更好地從頭頂扣殺或挽救起那些挑高球。如果你的對手直接把球打向了你，你仍有時間移動腳步進行截擊。

中場一般被視為“無人區”，可是當你的年齡超過50歲，這片區域就成為了你與同伴攻城拔寨的關鍵區域。如果教練以前告訴你，快速穿越中場來到網前或退回底線的話，那么現在是改變這個想法的時候。中場其實沒那么糟糕，只是你需要學會如何在中場打出好球而已。

當你站在中場的時候，你會更容易打出高吊球和小球。由于截擊過網的回球都是急墜的，所以你只需移動幾步就可以打出角度刁鉆的好球。這種站位唯一不好應付的是那些直沖你腳底而來的球。這就需要你提前做好準備，用快速擊打反彈球或者半截擊的方法將球回過去。掌握這項技術對于老年人來說非常重要，而且如果你跟著專業教練好好學習并認真練習的話，這項技術其實很好掌握。

中場站位的另一項要點就是處理截擊。處理截擊應該使用中等的引拍幅度(大約3／5)以及一些下旋來控制。擊球時身體保持向前的趨勢，隨著揮拍動作來到網前。

始終注視來球

年過40年以后，你會明顯感覺到視力上的變化。到達視網膜上的光量減少了，這使你很難集中視線在眼前不遠處的物體上。這樣，緊盯著一個快速飛動的網球就變得更具有挑戰性。

如果你的視力出現了問題，除了努力克服困難和接受治療外你還能做什么呢?最好的建議是，選擇自然光線最好的時候去打球。塵土飛揚的地方、光線較暗的室外球場或者室內球場打球都不是明智的選擇，他們會進一步傷害你的視覺系統。