秋季

秋季優生計劃——準備懷孕篇

1把握生育年齡

要想生個既聰明又健康的寶寶，應在最佳生育年齡受孕。一般認為女性25～29歲、男性25～35歲受孕最好。因為這個時期是男女雙方生殖力最為旺盛的階段，精子和卵子的質量較好，計劃受孕容易成功。難產的機會相對少，有利于下一代的健康。

2選擇受孕時機

除年齡因素可以影響妊娠外，受孕時間也是十分重要的因素。什么時候懷孕最有利呢?很多學者建議選擇夏末秋初受孕，第二年春末夏初分娩較為理想。因為夏秋受孕的婦女生育脊柱裂、無腦兒等畸形寶寶的機會明顯低于冬春季受孕者。而且早孕反應階段正值秋季，已避開盛夏對食欲的影響，秋季蔬菜、瓜果種類齊全，容易調節食欲、增加營養。當進入易感風疹、流感等疾病的冬季時，妊娠已達中期，對胎兒器官發育的影響已減少，足月分娩時正是氣候宜人的春末夏初，有利于新生兒適應外界環境，從而能良好地生長發育。

3孕前注意事項

了解了最佳生育年齡和受孕季節后，如果計劃懷孕，還需要掌握幾個原則：

夫妻雙方共同建造和諧幸福的家庭生活，保持良好的心理狀態，精神舒暢；

孕前三個月，男女雙方最好忌煙酒，保持均衡充足的營養和規律的作息時間，適當進行體育鍛煉，補充葉酸預防胎兒發育過程中神經管畸形的發生；

孕前三個月，雙方應到專業機構進行專門的孕前健康檢查，包括傳染病篩查、性病檢查、慢性病檢查、病毒(TORCH)抗體檢測、全面的婦科檢查。有遺傳病家族史的需進行染色體檢查，有慢性病者必須在醫生的指導下懷孕。口服避孕藥者應停藥兩個月后再受孕。檢查口腔，排除牙科疾患，因為孕期如果出現牙周和牙齒疾病，不管從治療手段還是用藥方面都會有很多禁忌，因此應在孕前防患于未然。

秋季孕育提醒準媽媽篇

對于準媽媽來說，秋天是比較舒服的季節。在經歷了炎熱的夏季后，有些準媽媽在進入秋季后容易出現疲勞、嗜睡，這是季節變化帶來的正常現象，不必過于擔心。

不過，身體抵抗力相對較低的孕婦在秋季保健時要注意以下幾方面：

1居家通風

由于秋季氣候變化無常，一些呼吸道病毒感染容易流行。孕婦要注意隨著氣候的變化，及時添加衣服；注意保暖，應盡量避免或少去人多擁擠的地方，居室要保持空氣流通。

2病毒感染

特別要當心一些致畸病毒的感染，如風疹、巨細胞病毒感染，這類病毒對胚胎有致畸的作用。尤其在懷孕早期，如有可疑風疹或巨細胞病毒感染的可能，最好去醫院做有關病毒的特異性抗體檢查。

3秋季感冒

如果準媽媽們不小心患上感冒，原則上是能不用藥物就不用，千萬不要濫用抗生素，即便服用中藥，最好也要接受醫生的指導，不要自己買藥服用。因為大多數藥物可從母體經胎盤進入胎兒體內，其中一部分可對胎兒造成損害，有致畸作用。此外，需要特別注意的是，妊娠早期感冒發燒可影響胎兒中樞神經系統發育，甚至導致胎兒畸形。感冒重在預防，孕婦要加強營養，適度活動，及時增減衣服，保持良好心情，多補充些維生素C以增強機體免疫力。室內要經常通風換氣，孕婦最好不要長時間待在人多的場合，以免交叉感染。

4合理飲食

秋天食量一般都有所增加，稍不注意就會進食過量，造成血壓波動和體重增加過快。因此孕婦應注意保持合理的膳食結構，控制食量，少吃油膩的食物，可多吃含有豐富鉀離子的蔬菜及水果，可以起到對抗鈉離子對血壓升高的作用，同時也能補中益氣、生津潤煤。此外，還可選擇一些既有豐富營養又有降壓作用的食物，如山藥、蓮子、銀耳和百合等。

蛋白質主要由動物類食品提供，是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發育所需的最重要成分。準媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質，如雞蛋、牛奶以及各種肉制品(魚、肉等)。

新鮮蔬菜水果中都含有大量維生素和無機鹽。秋天蔬菜水果品種多、質量好，準媽媽每天應保證攝入1斤左右的綠葉或橙黃色類蔬菜，以及適量水果。除了膳食本身外，孕婦還應根據自身的需要，補充鐵、鈣、維生素A及維生素D等。

雖然秋天上市的新鮮瓜果比較多，但這個季節也正是天氣逐漸轉涼的時候，早晚氣溫低，晝夜溫差大，如果不注意食品衛生，抵抗力相對比較差的孕婦就容易腹瀉，這對孕婦的威脅可比平常人大得多，可能引起子宮收縮甚至導致早產。

另外，秋天氣候干燥，孕婦如果不注意飲食調理就可能便秘。建議孕婦飲食中油膩食物和肉類要適量，要注意以清淡為主，少吃辛辣，要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。多喝水，養成定時排便的習慣。

秋季月子護理——生產篇

1應對干燥

秋季，氣候溫和，室內溫度宜人，但是天干物燥，灰塵很多，新媽媽長期呆在室內會感到鼻干咽燥，這時可以用加濕器來調節濕度。為了防止鼻干咽燥，最好多喝水或多喝些比較清淡的湯。對花粉不過敏者也可以在臥室擺放些盆花及魚缸，一方面能夠調節心情，另一方面也可以調節室內濕度，凈化室內空氣。

2及時防風

秋季刮風多。夜間或晨間氣溫比較低，在日常通風的同時要注意及時關閉窗戶。產婦坐月子期間，晚間、晨間如廁要注意保暖，防止誘發產后風。所謂產后防“風”，防的是外感風寒，并不是不能見風，更不能由于產婦怕風而將門窗緊閉，如果連正常的室內通風換氣也不能保證，反而孳生病菌。在進行通風換氣時，可選擇天不太冷、無風及日光充足的時候開窗換氣，床不要靠近窗口或正對窗口，必要時產婦與嬰兒可暫去別的房間休息或活動。天較暖，陽光好時，產婦和嬰兒穿暖包好，一同曬曬太陽也有利健康。

3生活飲食

在飲食和生活方式上，產婦一定要保證生活規律，擁有足夠的睡眠，飲食要清淡，既富有營養又易于消化，不要吃刺激性的食物，要多食高蛋白食物、新鮮蔬菜及水果。產后滋補忌過量。

4日常護理

應鼓勵產婦早日下床活動，但應以不感到疲勞為宜，這樣有助于產婦體力的恢復，還能促進子宮收縮、復舊及惡露的排出，促使其盡早排尿排便。避免或減少靜脈血栓的形成，有利于盆底和腹肌張力的恢復。

保持精神愉快，避免不良的精神刺激。

新媽媽由于產后多汗、有惡露、喂奶等原因，要注意清潔衛生，勤洗澡，勤換衣被，但不要用冷水洗手或洗衣，以科學的態度來對待“坐月子”。