譚海林
“自然放松”是運動技術動作教學中的常用語。課堂教學中,張口即有之;運動訓練中,言則必有之;教案書寫中,下筆定有之。
何為“自然放松”?似懂非懂,反正人云亦云,卻說不清道不明。
將“自然放松”稱之為“萬金油”,毫不夸張,毫不為過。體育教學中,還沒有哪個詞象它這樣,無時無刻,無處不有,放之四海皆準也。
不同的動作,因其作用和意義各異,各施其責,各領風騷,不盡相同。
不同的動作,卻又相互聯系,或正遷移,或負遷移,其關系可密不透風,亦或疏可走馬。
對于初學者,若無法“自然”,理屬自然。
對于初學者,倘不能“放松”,實在正常。
“放松”的動作,應軌跡清晰,無錯誤累贅之毛病。
“放松”的動作,應簡潔明了,無多余重復之枝節。
“自然”的動作,當流暢、完整、操作熟練。
“自然”的動作,當自如、寫意、信手拈來。
精確、實效,合理協調乃“自然放松”的真情流露。
花哨、夸張、雅俗共賞為“自然放松”的最高境界。
如果動作不能“自然放松”,必然緊張慌亂,不舒展不舒服而別扭。
如果動作不能“自然放松”,定是認之不足,看之不清,練之不夠。
查閱有關資料:學習任何動作技能之初,出現泛化現象,不僅參與完成動作的神經元發生興奮,一些與完成該動作無關的神經元也發生興奮,致使一些不該收縮的肌肉發生收縮,而且,由于大腦皮質內抑制尚未建立,與完成該動作有關的神經元,其興奮的時間和強度也不夠精確,因此,學生在初學某項技術動作時,表現出緊張、生硬、不連貫、不協調,并常出現多余的和錯誤的動作。體育課中,學生這種神經過程的泛化現象,在學習任何新教材時都會表現出來,并存在著階段性變化特點,只是各階段的長短隨動作的難易、復雜及個人具體情況而有所不同。
體育動作,有著特殊之目的,故皆為后天所發明創造。天生便能“自然放松”者,鳳毛麟角。唯有自己反復揣摩演練時,不斷摸索的原創之作,或碰巧撞到的天造之作。
慎提“自然放松”!
要求需具體,且莫空洞。
要求需細膩,且莫粗略。
要求需明確,且莫模糊。
對動作之要求應避免目標的虛化,而以“自然放松”搪塞之。多指明動作的起點止點,多強調動作的運行線路,多比劃動作的運動幅度,多體驗肌肉的用力感覺。唯此,學生才感到有學的必要,有學的目標;才感到學有所長,學有所得,學有所用。