６０分的時空，１００分的陽光

劉學瓊

陽光體育活動是落實《中共中央國務院關于加強青少年體育，增強青少年體質的意見》的重要舉措之一，它對增強學生體質有積極意義，要使活動充滿陽光、充滿活力，就應注重從內容到形式，從方法到手段等進行一系列的陽光化策略，讓60分鐘的時空，沐浴百分之百的陽光，享受百分之百的樂趣。

一、方法新穎化

陽光體育活動應發揮師生的主觀能動性，挖掘師生的智慧潛力，大膽地對陽光體育活動的相關內容重新選編、合理取舍，創新性地改造各項活動的方法，使活動更多體現出多樣性、開放性、游戲性、興趣性，把跑、跳、擲、唱、舞、走等與間歇跑、重復跑、法特萊克跑等充分結合起來，與比賽、游戲、單人、群體、球類、跳繩類、體操類、武術類、健身操類進行有機地整合，不要只局限于跑的形式，只要能激發學生積極參與活動的方法都是好的。如把學生分成能力相當、人數相等、男女搭配的幾個大組，進行3×（100運籃球+100米跑）或進行3×（100米+100跳繩）接力游戲，交接棒后學生能休息4~5分鐘，使用跑跳結合接力賽的形式來進行能收到事半功倍的效果。

二、形式靈活化

要使陽光體育活動廣泛、深入、長久地開展，在練習形式上就應靈活多樣，既可以是正式場地、也可以充分利用校園環境；既可以是個人、小組，也可以是小班化、年級、全校性的；既可以是正式的，也可以是非正式的活動，既可以是比賽，也可以是游戲性，既可以是徒手，也可以是持輕器械，形式上不拘一格，只要是能保證學生活動的安全，任何能讓學生動起來的活動形式都是成功的。如在練習中可采用學生抱2個排球進行2×400米跑的小組或班級接力賽，或在校園內進行相應距離的接力賽。

三、手段多樣化

活動手段的多樣化，既反映出學生需要的多樣性，更體現了教師教學策略的豐富性，活動中應充分發揮師生的聰明才智、集思廣益，通過對陽光體育活動手段的借鑒、引用、開發充分結合練習需要，對現有各種長跑活動手段進行相應的組合，開發出新的練習手段，如用肋木、體操凳、墊子、跳箱、健身操等兩種或多種器械與跑組合成一種被稱為“長跑”的聯合器械，如在第一段跑的過程中在長40米左右路程中用小體操墊組成七、八座拱狀小山讓學生跨或跳過，在第二段的跑讓學生鉆越長約10米、高1.0米左右高的“時空遂道”，跑一段距離后，在第三段再翻越高約1.3米左右跳箱組成的“雪域高原”等障礙物。通過學生的爬、滾、翻、走、跳等練習手段使這些沒有生命的器材，在陽光體育活動的練習中扮演不同的角色，使活動變得生機勃勃，把枯燥乏味的身體鍛煉變得趣味十足，充分調動學生的積極性和參與性。

四、內容游戲化

條條大道通羅馬，每天一小時課外活動練習的內容只要能達成促使學生進行自覺鍛煉的目的都是可行的。因此，活動的設計和實施都應站在學生的立場上因人、因時、因地制宜地靈活、機動地改造、設計、優化、使用游戲化的活動內容，通過簡化規則、降低難度等，使長跑活動簡單易行、生動活潑、饒有興趣。如讓學生進行2×（全場的籃球行進間上籃跑+200米抱球跑）接力賽；如充分利用學校的場地、地形、創設喜聞樂見的小組定向活動跑，練習中要求團結協作，幫扶體能較差的同學，全體隊員全部跑完后，計總成績或平均成績來排先后，表彰先進，激勵后進。

五、過程趣味化

要保證陽光體育活動不斷吸引學生，就應讓活動的過程充滿趣味，如何讓陽光體育活動在60分鐘時空既有效鍛煉身體，又有快樂體驗，更有活動情趣，是一線教師需要不斷提高和改進的當務之急，實踐中可以拓展性多采用游戲、比賽形式、男女合組形式、班級間集體對抗形式；可以變換練習時間、練習的環境，練習的路線，改變跑的方向、改變跑的對象等提供娛樂性、場景性的活動環境使艱苦的長跑歷程中充滿新鮮感。如讓學生分組沿行進路線上進行如蛇形跑+直線跑+五角星跑+直線跑或“８”字形跑+直線跑+跳繩跑+直線跑等各種形式的組合跑練習；再如利用學校內部地理環境，進行記時（可男女搭配）越野跑比賽，選擇相當于長跑活動的距離和路線，做好標記，排除安全隱患，練習中嚴格要求學生按照規定路線行進。分散學生注意力，讓學生感到有新意，提高練習情緒，較好地完成任務。

六、考核集體化

在陽光體育活動的考核中，應把學生個人考核與小組之間或班級之間的考核結合起來，把個人積分改為小組總體成績或班級總體成績作為獎勵或認可的依據，指導學生的著力點定位于在爭取不斷的進步與提高上，只要比自己過去有所進步就算達到了目標，只要為團隊或集體盡到了最大努力，就算成功了。如把學生分成男女搭配的幾個小組進行計時跑，在跑的過程中各小組每2人搬運一床體操墊子（小）或4人搬運一床體操墊子（大），搬運形式不限，但在練習過程中體操墊子不能觸及地面，以各小組墊子到達終點的時間分別記時，累計各組（各班）全部墊子到達終點的總成績來排定最后名次。

七、評價激勵化

如何最切合實際地對學生陽光體育活動的學習態度和學習成果進行最適當地評價和考評，對維持學生的學習積極性起著關鍵性的決定作用。在陽光體育活動實踐中，應注重把學生的體能、知識與技能、學習態度、情意表現與合作精神等納入學習評價的范圍，并充分結合“五評”——自評（學前、學后）；組評（內、外）；師評（段前、段后）；選評（人員、項目）；綜評（身、心）等，注重評價的主動性、全面性、過程性、動態性、發展性、激勵性，只要學生能進步一秒或多跑一米，只要學生盡到了最大的努力或鍛煉積極性、自覺性提高了，都應得到最合適宜的表揚和最中肯的認可，激勵學生繼續進步。

八、活動制度化

要想陽光體育活動經常化、持久化、深入化，就必須建立相應的活動制度來規范和保障活動安全、有序、高效地實施。首先要保證場地、時間、教師、內容、效果落實，更重要的是管理要落實，即學校領導機構落實、安全責任落實、監督、考核、評價落實、獎懲落實，為活動的制度化建立健全有力的長效機制和管理保障。

九、進程安全化

在陽光體育活動中，學校、班主任更關注的是學生活動中的安全問題，任何一點安全事故都將導致陽光體育活動夭折，活動不但不會陽光明媚，反而會陰霾重重，后患無窮。因此，在組織和開展陽光體育活動時，從項目設計到活動實施，從方法到手段，從內容到形式，整個進程中都應以安全為標尺來衡量，每一環節都要細致、細微、細心，容不得半點的松懈和麻痹，組織工作更應堅持嚴肅謹慎、求真務實的工作作風，更要一絲不茍，精益求精，從細管理、從嚴管理，充分地做好組織的設計和應急預案。