準媽媽選擇哪些酸味食物更有益

李淑媛

很多女性懷孕后特別想吃酸味的食物，有時候看到山楂、杏，口水就能流出來，其實這是很正常的反應，準媽媽們不用特意克制。

從營養方面來說，孕婦吃酸味食物對孕婦本人和胎兒的發育都有好處。一般懷孕兩三個月后，胎兒骨骼開始形成。構成骨骼的主要成分是鈣，但是要使游離鈣形成鈣鹽在骨骼中沉積下來，必須有酸性物質參加。此外，孕婦多吃酸性食物有利于鐵的吸收，促進血紅蛋白的生成。酸味能刺激胃酸分泌，提高消化酶的活性，有利于食物的消化和各種營養素的吸收。同時還能增加孕婦食欲，減輕早孕反應。

維生素C也是孕婦和胎兒所必需的營養物質，對胎兒形成細胞基質、生產結締組織、心血管的生長發育、造血系統的健全都有著重要的作用，維生素C還可增強母體的抵抗力，促進孕婦對鐵質的吸收，而富含維生素C的食物大多數呈酸味。因此，孕婦吃些酸味食物可以為自身和胎兒提供較多的維生素C。

準媽媽愛吃酸味食物是有利于胎兒和母體健康的，但有一點要注意：準媽媽們一定要選擇有益的酸味食物。很多新鮮的蔬果如西紅柿、青蘋果、橘子、草莓、葡萄、酸棗、話梅等都呈酸味，這些是準媽媽不錯的選擇。也可在食物中放少量的醋、西紅柿醬，以增加一些酸味。酸奶富含鈣、優質蛋白質、多種維生素和碳水化合物，也是很好的酸味食物，它不但營養價值高，而且對準媽媽的厭食癥狀有一定的緩解作用。還能幫助人體吸收營養，排泄有毒物質。

山楂雖然也是酸味食物，但它卻不適宜準媽媽食用，因為山楂有刺激子宮收縮的作用。如果食用較多的山楂制品，會刺激子宮收縮，甚至造成流產。

準媽媽對人工腌制的酸菜、泡菜也要謹慎食用，因為這類食物中的維生素、蛋白質等營養成分受到了破壞，且含有致癌物質亞硝酸鹽，對胎兒和母體有害無益，所以準媽媽一定要謹慎食用。