為您支招

編者按：最近，蘇州女子網購成癮，跟丈夫吵架賭氣砍掉手指；夫妻倆在同一座房子內，卻用微博對話；飯桌上老人多次想和孫子孫女說說話，但孩子們卻個個抱著手機在玩，老人受到冷落一怒之下摔了盤子離席……這樣的新聞比比皆是。現如今網購、微博、手機等時尚事物充斥著人們的日常生活，那么，如何正確看待它們、運用它們，成了我們讀者必須加以警覺的問題。本期生活百科欄目客觀地分析這些時尚事物的利弊，針對 “上癮”的朋友，我們給出解決方法，讓我們的生活更豐富多彩。

一、微博癮：癡迷于“我博故我在”

微博其實是一種通過分享簡短實時信息的廣播式的社交網絡平臺。微博最大的特點就是：發布信息快速，信息傳播的速度快。前不久，微博竟然改變了四川省成都市郫縣安德鎮園田村一位鄉村老農的平凡生活。他叫李學友，他每天都發三五條微博，講述自己的種菜故事，發送最新鮮的蔬菜照片，吸引粉絲們的關注。他擁有了自己的“粉絲”， 生意有所好轉，現在有固定顧客30多人，一大半是從微博來的，生意不像頭兩年那樣在虧損。 每天“刷微博”成了李學友最重要的事，他通過這個小小的窗口，爭取著每一單有可能成功的生意，也通過這個時髦的小玩意兒，探索著新一代農民的成功之路。

然而，有些人不管大事小事，日夜沉迷于發微博，而給生活造成了負面影響。鹿智生性內向，很少社交，常在家里玩電腦游戲。后來有了微博，他是第一批注冊者。沒想到一開通就一發不可收拾：不論在辦公室還是在家里，他一定會打開微博頁面；每天醒來，他就在想今天該和博友討論些什么；因為要隨時更新微博，所以手機就沒離過手。看到自己的粉絲一天一天地增加，讓他投入更多的時間去刷屏。最近一段時間鹿智發現自己出現了睡眠問題，總是睡一會兒就醒，醒來沒事就刷微博，一個晚上要折騰好幾回。因為沒睡好，白天自然也就沒精神上班，工作受到了很大的影響。鹿智覺得自己陷入了一個黑洞，但卻欲罷不能。

擺脫微博癮的妙招：若人長時間使用微博，大腦會時刻保持高度興奮的狀態，往往導致睡眠時間不足、疲憊、精神衰弱，嚴重的還會導致焦慮癥。虛擬世界雖能帶給人美好的感受，但它只是一時的。凡事要有節制，必須控制自己刷微博的時間，可擬定計劃表，計劃表可包括：上微博時間、監督人。讓自己的家人或者是朋友來鼓勵、監督自己。同時，通過閱讀相關書籍或請教人際交往能力強的人學習人際交往方式，必要時也需要接受專業的心理咨詢。

二、手機控：造就世界上最遙遠的距離

網上有這樣一句話流傳很廣：世界上最遙遠的距離，莫過于我們坐在一起，你卻在玩手機。當這句話成為現實時，多少會有一些悲涼。陳小霞就是整天手機不離手，干活的時候不是玩游戲、看新聞，就是通過手機聽音樂，跟人說話也是心不在焉。

對付“手機控”的妙招：長時間玩手機對健康的損傷是巨大的，會造成肌肉勞損、生物鐘紊亂、視力減弱、頸椎疾病以及皮膚損害等。另外，長時間的電磁輻射還有可能影響到人的大腦，容易造成注意力不能集中，甚至會引起年輕女性的生理周期紊亂。玩手機上癮、過分依賴手機，容易讓人忽視面對面社交的必要性，導致人際關系越來越淡漠。進入這種惡性循環后，手機控們會感到現實生活中更寂寞，容易產生抑郁、失眠等問題。心理專家提醒，適當地宣泄和轉移注意力，能幫助抵制手機的誘惑。不妨將手機社交轉為現實社交，比如想上網和朋友們聊天時，干脆把他們約出來吃飯、喝茶；想上網殺時間時，索性下樓跑步健身。制定脫“控”方案也是個好辦法。將手機里的游戲和軟件精簡一部分，逐漸減少玩手機的時間，尤其是晚上睡覺前少玩手機。安排時間讀書、聽音樂，堅持正常的生活和作息，讓生活變得更豐富，也能減輕對手機的依賴。

三、網購狂：因省錢練就“千手觀音”

如今的網購確實給我們帶來了方便、實惠的產品，比如說我們讀者想買果苗、樹苗，就能通過網絡到我們雜志社買，既放心又有保障。網購的前提就是要選擇有消費保障的商家。然而，有很多朋友卻成了網購狂，星星就是其中一位“剁手級”人物。想當年，她選擇網購的初衷是省錢而不是費錢。星星的“第一癮”是“滿減癮”，看到商家開展的打折活動，她總忍不住要多買幾樣，結果花了不少錢。 “第二癮”是星星在長期網購中形成的“強迫癥”，逛到自己喜歡的網店，勢必瀏覽每一個物品，有的店鋪商品多，有40多頁，她都堅持一頁頁看完。有時候瀏覽完了，手酸了，眼睛也干澀了。“第三癮”是“貨比千家”。傳統購物，一般貨比三家就差不多了，可有同一種商品的網店經常有幾十家、幾百家，于是星星就比呀比，從北京、上海比到廣州、香港……回過神來時，發現一個上午都過去了。

戒掉網購癮的妙招：現在不少醫院心理門診也會經常碰到這些網購成癮者。網上購物，背后是一種心理需要。網購成癮的人，多數是享受這種擁有東西的過程，而并非實際需要。戒網購癮，首先要克服“占便宜心理”，不要掉進越消費越收不住的“陷阱”。此外，保持冷靜的頭腦，告訴自己，網絡購物同樣得按需購買，很多所謂的便宜貨都是可有可無的，不要貪圖一時快樂沖動地消費。心理專家建議，上班族平時應該制訂一定的工作計劃和經濟規劃，若有明確的生活目標，自然就無暇兼顧購物欲望了。

（廣西 呂斌）