９６歲，健步輕盈

秦文軍

出生于1913年的麻健，退休前在上海科技大學任外語系教授，如今已是96歲的高齡，依然精神矍鑠，隔三差五的還能騎著自行車遛上一圈兒。不熟悉他的人還以為他才80歲呢。

麻教授說，中醫有一句諺語，叫“氣血暢通則不病”。所以，他選擇以按摩作為養生的主要方法，保持自己的氣血暢通。每天清晨起來及就寢前為他的按摩時間，按摩方法為：

1雙手干梳頭100次

2雙手揉雙眼50～100次；

3雙手揉雙耳100次；

4左右手分別搓后頸50～100次；

5雙掌分別拍胸100次。

6坐在床上，雙手分別將左右大腿從腿根撫揉至足背各50次；

7雙手分別摩撫雙手背各50次；

8雙手掌對搓100次；

9坐在床上，分別用大拇指上下對搓左右腳底板邊部100次；

10用食指和中指(食指在上、中指在下)針對涌泉穴搓上100次；

11包括雙手拇指、食指上下揉捏合谷穴50次。用大拇指揉內關穴50次。分別按摩左右腿膝下足三里穴50次；

12雙手互握放至腰后，右腳向右跨半步。做50次蹲起；

13兩腿跨步而立，做左右甩手鍛煉100次；

14起身后，做自然呼吸50次。

這套看似復雜實則簡單的按摩操老人已堅持多年，他特別指出：其中的第10、11、12節對人體很有好處，既可以用

在其中，也可以單拿出來按摩。

麻教授平常不抽煙，不喝酒，飲食也十分簡單，大體上以素食為主。老人喜歡吃水果，還長期服用蜂膠軟膠囊。多年來，他出門一直習慣以自行車代步，他說這樣會使自己心情舒暢，健康長壽。

養生八字訣

張運輔

龜性。龜鶴歷來以長壽著稱。就以龜而言，它之所以能長壽，主要在于它本性溫和，不急不躁，隨遇而安。我國古代醫學典籍中就有“靜則神藏，躁則消亡”，“夫精神意志者，靜而日充者壯，躁而日耗者以老”的精辟論述。

童心。據生理學家研究發現，影響人的壽命的一個重要因素是心臟的衰老。保持童心，遇亨不大喜大悲，感情不大起大落，就能使心臟的跳動保持穩定，從而延緩心臟乃至整個機體的衰老。

蟻食。飲食過量會導致體內能量過剩，誘發肥胖癥、高血壓、糖尿病等病癥。孫思邈《千金要方》云：“不欲極饑而食，食不過飽；不欲極渴而飲，飲不可過多。飽食過多，則結積聚；渴飲過多，則成痰癖。”老年人能像螞蟻一樣攝取營養，食不過飽，少食多餐，慢嚼細咽，對健康至關重要。

猴行。現代科學證明，生命的本質是新陳代謝，而要進行新陳代謝就必須運動。據此，老年人應學學猴子，經常活動，適度參加腦力和體力活動，能增強機體的活力，延年益壽。