洗冷水澡應注意什么

孫　旗

遼寧省沈陽市讀者王殿春來信說：我今年73歲，退休后每周洗一次冷水澡。2004年10月我患心梗，在醫院做了2個支架，吃保護支架藥物半年后，一切藥物全停用，休養一年左右，我又開始洗冷水澡。這回我每天洗一次冷水澡，洗的時間是早晨起床后，活動十來分鐘后，洗的時間在15～20分鐘。現已堅持洗冷水澡三年多，三九天也堅持洗，從沒間斷。請問我這樣做是否有誤?應注意哪些事項?

專家答復：解放軍第202醫院心內科主任孫旗

這位老同志既然得過心肌梗塞，并已采取了支架置入術，術后就應該堅持用藥。

建議阿司匹林腸溶片應終生服用，玻力維可服藥至少半年以上或最好1年。降脂藥物視血脂情況調整，并定期(1～2個月間隔)到醫院復查全血及肝功能、血脂。自行停用藥物對于預防支架再狹窄及再次心肌梗塞是不利的。

長期堅持洗冷水澡還是有一定好處的，可預防感冒，助眠安神，加速腸胃蠕動，提高消化功能，保養皮膚等。要注意的是，寒冷刺激可導致心跳加快、呼吸加深、血流加速，心臟負荷加重，并誘發冠狀動脈痙攣，嚴重時可能再次出現心肌梗塞。所以對已實行支架置入后的老年人，并不建議冬季洗冷水澡，確要嘗試的話，可參考以下原則：先熱身，冬季要避免洗冷水澡。每天起床后半小時為心腦血管疾病的高發時間段，不適合洗冷水澡，宜量力而行，緩慢適應，循序漸進，以不引起寒戰發抖為度。洗澡時間不宜過長，應控制在10分鐘以內，感冒及身體不適時，飯前、飯后和饑餓時都不應該洗。而且洗后要注意馬上保暖，以免體溫過低引起感冒。

這位患者如近期無胸悶及心前區疼痛發作，可視為冠心病穩定期，夏季可緩慢適應冷水澡健身的方式，如適應過程中出現心絞痛征兆，不應繼續咬牙堅持，以免出危險。

一對“俏夕陽”

我今年73歲，退休后就開始練太極，太極拳、太極劍、太極扇，“八段錦”“易筋經”“六字訣”“五禽戲”我都會練，而且越學越有興趣，越練越高興。老友都稱贊我是“能歌善舞的老頑童”。

這些功法我不但自己學著做，還當起了“教練員”，我先后購買了八種功法課本和光盤，每一種都是自己先學會了，然后再教給老友們習練。我老伴既是學員又是“服務員”。每天晨起，她背上錄放機到人行廣場安置好，老友們伴著優美的樂曲，習拳、練劍、舞扇……大伙一招一式地習練，剛柔相濟，綿綿不斷，似行云流水，輕盈瀟灑。

經過十多年的不懈鍛煉，我和老伴那是身強體壯，精神爽朗，老友們也一個個擺脫了慢性病的困擾。見過我們的人羨慕地夸獎說：“一雙好夫妻，一對俏夕陽”。

(王文芝)