我有“廁所恐懼癥”嗎

大約一年前，我坐長途汽車在停車吃飯的地方上廁所。進廁所后我就驚呆了，廁所里非常臟，臭氣熏天，而且小便池很淺。我屏住呼吸解褲子上了廁所，當時清楚地感覺到有臟東西濺到了身上。我馬上用餐巾紙使勁擦，擦掉了身上僅有的一包半餐巾紙，回到家后馬上洗澡。從此，我對廁所產生了恐懼。我總覺得上廁所會弄臟自己，而且再也不敢去上公共廁所，甚至不歡迎任何客人到我家來上廁所。我是不是得了“廁所恐懼癥”呢？

上海陳女士

陳女士，您好！

骯臟的東西令人厭惡這是很普遍的。當時，您到了一個非常臟的廁所，而且如廁時感覺到臟東西濺到身上，可以想象您對這一情景有多么厭惡，這對您是一種很突然而且不小的刺激。

當時的骯臟給您留下了深刻的印象，這一恐怖情景在以后您上廁所時就會有意無意地回想起來，當時的那種恐怖心理又涌上心頭，漸漸地，導致廁所成了恐懼源——總覺得上廁所會弄臟您，也會產生恐懼，甚至認為家里的廁所外人來過會更臟，更令人害怕。

由對骯臟的恐懼演變到對廁所的恐懼，這種心理的變化可以稱為“泛化”。我們對某件事物感到恐懼，常常不是因為懼怕它本身，而是我們把對其他事物的恐懼轉移到了該事物上。 現在您知道了，其實您并不是害怕廁所， 而是害怕骯臟。您上廁所的時候，可能無意識地就想：骯臟的東西會污染我的身體。這是您在上廁所時給自己的錯誤暗示。

假如不上廁所，會給您的日常生活帶來諸多不便和擔憂，而且從心理角度來說，不能讓自己逃避，否則會帶來更多的麻煩。

給您的建議是：1.在如廁時，要接受廁所的現狀，并告訴自己——上廁所不會弄臟自己（上次是偶然事件）。堅持如廁，即便有些不好受，但每次都這樣給自己正確的心理暗示，挺過去也會習慣。2.可以盡量有意識地在廁所里多待一會兒，當您感到恐懼時試著“自我放松”來消除緊張，比如深呼吸就是很好的放松方法。

短時間的訓練不能完全克服對廁所的恐懼，需要一段時間的累積，但是通過努力，一定能逐漸改善的，同時可尋求專業心理咨詢師輔導您減輕癥狀。

季君 上海知音心理咨詢中心國家二級心理咨詢師

小貼士

形形色色的恐懼癥

恐懼，是人類與生俱來的一種天性，會對有危險的事物產生害怕、緊張的情緒。然而如果發生不必要的持續恐懼，可能就是得了恐懼癥。有人對某種動物恐懼，有人對身在高處恐懼，有人對熙熙攘攘的大街恐懼，有人對一根普普通通的棍子恐懼，有人對黑夜恐懼……雖明知不合理、沒必要，但仍難以控制，自身感到非常痛苦。

根據患者恐怖對象的不同，恐怖癥可分為社交恐怖、物體恐怖、處境恐怖和疾病恐怖。患者如一味回避只會加重恐懼心理，需尋求正規的心理治療。心理治療師一般采用系統脫敏法，幫助患者找到放松途徑?；颊哌€應積極參加一些社會活動，培養自己對有益事物的濃厚興趣和活潑、開朗的性格，鍛煉自己的意志。