與健康有關的幾個指數

王世成

健商指數

健商是國際知名醫學家、加拿大藉華人謝華真教授于2001年提出的。謝華真教授來華講學時多次受到我國黨和國家領導人的接見，對他在推動人類健康、促進醫學發展所做的貢獻給予高度評價。

健商是一個以現代科學論證和健康知識為基礎，全面綜合的、驗證嚴謹的、內容廣博的健康概念，與智商、情商、財商一樣，是人在各領域基本素質的集中體現。健商獨創了個人健康量化的測試標準，并對如何提高健商提出了全方位的指導。健商指數以設計好的問卷形式測試。問卷分為五類，即自我保健、健康知識、生活方式、精神狀態和生活技能。每類中包括四個部分，每一部分包括五個問題，全卷共100個問題。每個部分要單獨計分，然后經簡易運算后，把得分分為四個檔次。9-10分健商最佳；6--8分健商不錯；3-5分健商出現問題：0-2分健商面臨危機。3個月后可再測一次，檢查有無改進。通過健商指數測算，謝華真教授提出需要解決的13個問題，即不要吸煙；飲酒適量；小心用藥；合理飲食；堅持鍛煉；控制壓力；注意安全；提高生活技能；勞逸結合；照顧自己；了解自己的健康；重視友誼和人際關系；堅定信仰和信心。

血糖生成指數

據本世紀初估計，我國2型糖尿病病人已達4 000萬，而且以每日3 000人、每年120萬的速度增長。因此，如何控制糖尿病已刻不容緩。公認的治療糖尿病四項基本原則：心理治療、飲食治療、運動治療和藥物治療，飲食治療是基礎。但飲食治療在具體操作中如何量化。是一個令人困惑的問題。

1981年，國外首先提出GI概念。以計算某種食物對血糖影響的程度。2007年，國際糖尿病聯盟(IDF)頒布的餐后血糖管理指南指出，要通過低血糖飲食負荷來控制餐后血糖，建議注意碳水化合物的血糖生成指數(又稱血糖指數GI)，而不是僅僅計算飲食攝入量。所謂GI，是指含50克碳水化合物的食物與同量的葡萄糖在一定時間內(一般為2小時)體內血糖反應水平的分比值，說明食物與葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。GI以葡萄糖為基準，設定為100，G1≥70為高血糖生成指數食物；55-70為中血糖生成指數食物；<55為低血糖生成指數食物。其中蜂蜜、面食、紅薯、米飯、馬鈴薯、南瓜和水果中的西瓜等是高血糖生成指數食物；粥類稀飯和山藥、水果中的香蕉等是中血糖生成指數食物；蘋果、梨、櫻桃、柑橘和蔬菜類是低血糖生成指數食物。

體質指數

目前，我國肥胖人口已超過7 000萬，肥胖檢出率超過10％，城市成人體重超標者達40％，城市中小學生肥胖比例超過20％。肥胖者并發腦血管病和心力衰竭者比正常體重者多1倍；冠心病多2-5倍；高血壓多2-6倍；糖尿病多4倍；膽石癥多4-6倍。評估一個人是不是肥胖，常用的評估指標是體重。具體方法有很多種，如標準體重法：標準體重(公斤)=[身高(厘米)-100]×O.9；腰圍測量法：男性腰圍或等于90厘米(2尺7寸)為肥胖，女性腰圍大于或等于80厘米(2尺4寸)為肥胖，還有腰臀比法等。但國際上通用也適合我國國情的是體質指數測量法。體質指數(又稱體重指數)B.M.I=體重(公斤)／身高2(厘米)。中國人群B.M.I<18.5為超重；B.M.I 25-29.9為肥胖；B.M.I>30為嚴重肥胖。你是否肥胖，不能跟著感覺走，要用B.M.I來判斷。