效果最差的五種減肥法

張鶴明

減肥成風，有太多的奇跡般的減肥餐，都標榜著能讓人在最短時間內收到最意想不到的效果。七日減肥餐，白菜減肥餐等一大堆，但是很難辨別出哪些減肥餐才是適合自己的。不能否認，這些減肥方法在初期有很多都能看得到成效，但是從長遠來看是不利的。

一、提倡只吃幾種或是某一類食物的減肥餐(像白菜減肥湯)

人都要吃各種各樣的食物才能提供給人體足夠的營養。耶魯大學的博士大衛說控制飲食在某種食物或某類食物，確實能讓人在減肥計劃開始實行的時候瘦下來，可是關鍵問題是能堅持多久，一個人能堅持只喝白菜湯多長時間?一旦身體達到極限之后，反而會很狂熱地想吃其他食物。請記住，無論什么食物，只要飲食適量，同樣也是健康的飲食方式?；氖怯行┤藭o自己制定一個“犒勞日”，減肥太辛苦了，也委屈自己太久了，周一至周五堅持了那么久，到周末就會給自己一個借口，把平時不敢吃的都吃了，這樣沒有規律的飲食，結果可想而知。

二、排毒減肥法(如給腸子洗澡減肥法)

這些所謂的排毒減肥法是沒有任何科學根據的。人體器官，像肝臟，腎臟、免疫系統，都會自發地排出體內毒素，所以這些所謂排毒減肥法是沒有必要的。

三、有魔力的減肥餐(如苦橙，綠茶、蘋果醋等)

減肥者都希望能找到某些魔力食物或減肥藥可以輕松減肥，可惜的是沒有任何一種食物能有這樣神奇的效果。不要再花錢去買什么藥物了，這些藥經常都是含有所謂的可以助消耗的酶，人體本身需要新陳代謝，能制造出人體真正所需的酶，不要弄巧成拙。

四、絕食或是低熱量飲食法(挨餓)

絕食一兩天還無所謂，但是想通過絕食來減肥絕對是不可行的。如果身體攝人的熱量不夠，那么身體就會自發地調節新陳代謝系統，會把更多能量儲存起來備用，于是等到恢復正常飲食后，新陳代謝卻沒有調節過來，能量繼續以脂肪的形式儲存。

五、聽起來好得不真實的減肥餐

很多減肥餐都說有秘訣，其實都是偽科學的。事實上最好的減肥餐應該是沒有食譜的。想想怎么滿足自己，同時攝入的熱量又最少，或者學習一點最基本的營養常識，掌握熱量的攝八和消耗之間的關系就可以了。

責任編輯鄒佳璇