快樂老媽，輕松降壓

白曉南

我們家有高血壓家族史，我的姥爺因高血壓中風(fēng)后遺癥導(dǎo)致老年癡呆十幾年前去世，姥姥年近八十，也患高血壓十年有余，曾患中風(fēng)右側(cè)肢體行動(dòng)不便，但是一直堅(jiān)持服藥，血壓這幾年還算平穩(wěn)。

因?yàn)橛屑易迨罚瑡寢屚诵莺蟊容^注意高血壓檢測(cè)，平時(shí)常聽廣播讀書看報(bào)，了解一些健康知識(shí)，飲食起居都很注意。媽媽退休后兩年發(fā)現(xiàn)血壓偏高，我們勸她應(yīng)該像姥姥一樣堅(jiān)持吃藥，她比較倔強(qiáng)，不愿意每天被藥罐子所累。所以我們之間達(dá)成協(xié)議，先嘗試運(yùn)動(dòng)療法，如果不奏效，就開始吃藥。

媽媽年輕時(shí)喜歡游泳，后來工作忙起來就沒有堅(jiān)持，現(xiàn)在空閑下來，正好可以重新開始。媽媽一開始只會(huì)蛙泳，現(xiàn)在因?yàn)槊刻煊危环N姿勢(shì)不免單調(diào)，所以媽媽頻繁出入圖書大廈，還辦了借書證，認(rèn)真鉆研游泳技術(shù)。就這樣堅(jiān)持了幾個(gè)月，媽媽的血壓降到正常，還自學(xué)了自由泳和仰泳，雖然姿勢(shì)不那么專業(yè)，但是就這個(gè)年齡來說已頗為不易了。媽媽開玩笑說，如果沒有高血壓，還真學(xué)不會(huì)這么多泳姿呢。

但是游泳也有弊端，經(jīng)常游泳的人手腕腳腕比較軟，一不留神，媽媽把腳崴了，輕微骨折，打了石膏，三個(gè)月不能游泳，這可把媽媽憋壞了，同時(shí)監(jiān)測(cè)血壓又有上升趨勢(shì)。傷筋動(dòng)骨一百天，骨折愈合后，媽媽隨即辦了游泳證恢復(fù)鍛煉，過了些日子，血壓再次回復(fù)正常，直到現(xiàn)在還很平穩(wěn)，這從一個(gè)側(cè)面驗(yàn)證了運(yùn)動(dòng)療法的有效性。媽媽逢人就說，高血壓不可怕，多運(yùn)動(dòng)最有效。

骨折之后，媽媽又翻閱了大量資料，得知游泳要以步行鍛煉為補(bǔ)充，所以現(xiàn)在她去游泳館都是徒步前往，往返要四公里呢。媽媽笑著總結(jié)說這是四處游走，游游走走，邊走邊想，奇思妙想。

寫到這里，媽媽進(jìn)來了，眉飛色舞地告訴我她又學(xué)會(huì)蝶泳了，想像一下，六十歲的老太太在泳池里蝶來仰往。哎，看看，降壓就是這么輕松，學(xué)游泳就是這么簡(jiǎn)單，現(xiàn)在開始，為時(shí)不晚，您還不來嘗試一下?

專家：昆明體育訓(xùn)練基地運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)診所運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)副主任醫(yī)師李紅彪，研究生學(xué)歷，從事運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的臨床診治，運(yùn)動(dòng)處方和運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作。

點(diǎn)評(píng)：針對(duì)高血壓，在臨床被診斷為臨界高血壓水平的人，往往可以通過生活方式的改變來有效控制血壓水平。低鹽飲食、適度運(yùn)動(dòng)，緩解壓力等等，這些良好的生活方式均可有效控制血壓。但是，患者必須監(jiān)測(cè)血壓水平，對(duì)于二級(jí)以上患者必須選擇藥物治療，并要注意臨床隨訪。人體理想血壓水平應(yīng)該是130／80mmHg，對(duì)五六十歲的人來說，尤其是剛剛開始退休生活的人要多關(guān)注自己的血壓狀況。