“十八盤”讓我有了底氣

張學敏

我70歲那年的春季，偕同老伴去泰山旅游。凌晨乘觀纜車僅僅用了12分鐘，就把我們從“中天門”送到“南天門”，登上日觀峰看了日出與云海，再爬上泰山之巔“玉皇頂”，真是登高遠望。從“南天門”下山，踏上了舉世聞名的泰山“十八盤”的陡峭之路。這位長壽的泰山“老人”，真讓剛過70還不能算老的我，嘗到了下山“難與苦”的滋味。

走下陡峭的石階，思想要高度集中—害怕踏空石梯，再加上有點緊張，不多時身上就出汗了。從南天門下山開始，口中輕輕地數著一級一級的石梯，當數到1000級石階時，汗水已濕透了內衣……再下以后600級石臺階猶如長跑運動一樣過了“困難時段”。慢悠悠地拾級而下，心里也不緊張了，出汗也停止了。我和老伴足足用了2個半小時，走完了1600級石階的“十八盤”。當時，回首仰望艱難走下的那彎彎曲曲的“十八盤”，“苦滋味”全沒了，而一種苦盡甘來的成就感油然而生—我們終于征服了“十八盤”！還有一種莫名的滿足感讓我體味了“游山玩水”的幸福。

同時，我也體會到，如果不是我天天進行體育運動—游泳的話，可能連“十八盤”都下不來。同時，下“十八盤”也是練就心智的一種運動。因為當時偕同夫人一起下“十八盤”，我精神上有點緊張，擔心夫人害怕下不了山。可是，已過花甲之年的夫人，下“十八盤”時，卻總是走在我的前頭，還時不時地鼓勵我“別害怕”。而她的身體卻未見任何不適。

小時候，只聽大人說過“上山容易，下山難”的爬山經驗。經過走下泰山的“十八盤”，我既體會到“上山容易，下山難”的真諦，還練就了心智。游山玩水不僅愉悅人的心情，讓人高興，而且又鍛煉了身體。說來也奇，伴隨老伴多年的痔瘡，只要稍稍勞累，馬上就復發。走下泰山的時候，我正擔心老伴在半路上舊病發作，但是整個游程完了，她安然無恙，甚至回家后的日子也太平得很哎！

鬧市騎車健身得不償失

◎ 茅暢

不少人把騎自行車視為運動項目，希望通過這項運動來改善身體健康狀況。實驗表明，在車水馬龍的街道上騎車僅一小時，機車排放的廢氣中所含的微小顆粒便會被騎車者吸入，從而對人的血管造成嚴重損害，增加了他們患心臟病的風險。

一些實驗報告表明，騎自行車是一項有益身心健康的運動，不僅可以改善血液循環，還可控制體重、全面促進身體健康。但是，英國愛丁堡大學的高級講師戴維·紐比說：“在擁擠的交通中騎車時，騎車者會暴露在高度污染的空氣中，特別是騎車者在運動時呼吸加快，肺活量增加，個體暴露程度加大，這會危及心臟健康。”

他的實驗對象是15名健康男性，他讓這些人在一個模擬街道環境的室內騎自行車一個小時。

檢查后發現，他們的血管受到了損害。血管柔韌性降低，防止心臟內形成血栓的蛋白質含量降低。這種損害事實上就是心臟病的初期階段,最終使騎車人得不償失。