淺析排球比賽中影響發(fā)球的因素及其訓練對策

賈　玲

【摘 要】排球比賽影響發(fā)球的各種因素不外乎自身因素和外部因素。各種因素交織一起影響著運動員的心理狀態(tài)，進而導致發(fā)球失誤。本文針對影響運動員發(fā)球的主客觀因素進行重點分析。最后針對影響隊員發(fā)球的這些因素提出了針對性的訓練方法和對策。

【關鍵詞】排球比賽 發(fā)球 心理因素

一、影響發(fā)球的因素

（一）心理因素

在排球比賽中，并不是每名運動員的心理素質(zhì)都是穩(wěn)定良好的，有時會夾雜著許多復雜的因素。心理素質(zhì)不好而消極地進行發(fā)球，是由于運動員的身體素質(zhì)、技術(shù)以及心理訓練水平不夠引起的。主要的表現(xiàn)為：發(fā)球時心理不穩(wěn)定，異常焦慮、緊張、手出汗，對發(fā)球成功缺乏自信，造成動作變形。偏偏這個時候運動員發(fā)球時求勝心切，拼命想得分，卻忽略了發(fā)球的要領和方法，結(jié)果造成失誤，也直接影響了運動員的信心。越失誤信心越加不足，越信心不足越失誤，出現(xiàn)肌肉僵硬、視覺模糊、肌肉運動感覺降低、動作不協(xié)調(diào)等一系列生理不良反應。比賽中運動員心理素質(zhì)的良好與否，不僅影響發(fā)球的效果，而且還會影響全隊隊員的情緒，特別在比分接近或關鍵球時更加突出。

（二）來自觀眾及場外因素

在比賽中，分貝最高的聲響來自觀眾，一般為90 分貝，有時甚至更高一些。聲學常識告訴我們:當“噪音”大于85 分貝時，會使人感到煩躁不安，何況排球場上的噪聲是經(jīng)過觀眾藝術(shù)加工的“噪聲”，往往帶有一些侵犯的、刺激性較大的聲音，它伴隨著急躁情緒產(chǎn)生，會引起隊員注意力分散。根據(jù)生理性原理，條件反射活動的強弱同刺激強度成正比，但是刺激強度越大，超過大腦皮層神經(jīng)細胞工作能力的強度，此時大腦皮層會產(chǎn)生抑制作用，這種大腦皮層的興奮和抑制的失調(diào)會引起感覺機能和植物性神經(jīng)機能紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，從而使人產(chǎn)生情緒上的急躁不安和驚慌，心率加快，血壓升高，視覺清晰度下降，視覺反應時延長。這種由于外界刺激引起的外抑制，使隊員注意力分散并且產(chǎn)生消極情緒，從而導致發(fā)球失誤。

（三）來自隊友、教練、裁判的影響

在比賽中，當教練員向某一隊員發(fā)出“注意不要失誤”、“不要發(fā)的太高”等此類語言時，對于發(fā)球隊員來說，這種否定性的暗示以及語言會產(chǎn)生連續(xù)的一系列消極的自我暗示，如“我失誤了怎么辦”，“教練員不信任我”等等。這些消極的自我暗示，通過第二信號系統(tǒng)使中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性下降，抑制過程加強，使發(fā)球隊員心理穩(wěn)定性遭到破壞，出現(xiàn)失誤。同樣，比賽中隊長或者其他隊友在場上局勢不利時經(jīng)常會對發(fā)球隊員進行交流、指導，甚至命令，而發(fā)球運動員是在萬眾矚目一些年輕隊員在發(fā)球時就更加瞻前顧后、想贏怕輸、，患得患失，想求穩(wěn)反而不穩(wěn)導致動作拘謹，心理緊張，以至動作遲滯，技術(shù)變形，不能發(fā)揮出正常的自身水平。裁判在比賽中對一些網(wǎng)上球以及球是否出界的判斷上難免會出現(xiàn)一些誤判，漏判甚至偏袒對方。出現(xiàn)這種情況后，球員們的心理和情緒難免會出現(xiàn)細微的變化，當誤判漏判多次出現(xiàn)后，就會大大影響球員的情緒，導致球員們急躁、憤怒。

二、針對性訓練及對策

（一）發(fā)球基本功訓練

扎實雄厚的基本功既是比賽中運動員競技水平正常發(fā)揮的物質(zhì)基礎，又是比賽中出色發(fā)揮的心理基礎。在日常訓練中，嚴格要求動作的細微結(jié)構(gòu)，譬如發(fā)球隊員的站位、拋球、轉(zhuǎn)體、引臂、揮臂、擊球等，根據(jù)科學的訓練方法建立動作定型，達到自動化的程度。扎實的基本功是比賽中水平發(fā)揮的物質(zhì)基礎，也是奠定良好心理素質(zhì)的基礎，訓練中堅持從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)的訓練原則，發(fā)球訓練時，不但要有足夠的數(shù)量，更要有高質(zhì)量的要求。對發(fā)球隊員的站位、拋球、揮臂和擊球等細小動作要精雕細琢，使之對技術(shù)的掌握達到十分熟練的程度，才能在比賽中表現(xiàn)出膽大心細、成竹在胸的心理狀態(tài)，減少發(fā)球的失誤。

（二）針對性訓練

所謂針對性訓練就是針對某一典型問題而提出的專門的方案來解決問題的心理方法。根據(jù)實戰(zhàn)需要練習發(fā)球是又一個重要方面，平時的發(fā)球訓練要與比賽相結(jié)合，要以比賽時的心理狀態(tài)練習發(fā)球。教練員要根據(jù)排球比賽的規(guī)律和特點科學地設訓練方法和手段，使隊員在假想比賽的環(huán)境中，在緊張、激烈、高度興奮的環(huán)境中練習發(fā)球，而不是那種簡單的布置任務，讓隊員在無壓力、無干擾、無緊張氣氛、四平八穩(wěn)的心境下練習。必須要使隊員做到每一次發(fā)球都心中有數(shù)，平靜而有把握，減少失誤。比如說針對關鍵球時發(fā)球失誤，平時加強隊員的心理訓練，豐富隊員的比賽經(jīng)驗，提高在復雜條件及關鍵時刻的心理承受能力，最大限度的發(fā)揮隊員的競技水平。具體來說，就是通過自己的語言誘導來抑制緊張不安的情緒，如在關鍵時刻情緒急躁時，就在心中默念：“要鎮(zhèn)靜，我一點兒也不緊張”、“我對自己充滿信心！”、“我們一定能戰(zhàn)勝你！”等等，這樣會在不知不覺中緩解壓力，達到成功發(fā)球的目的。

（三）比賽時發(fā)球的心理調(diào)節(jié)

1.合理利用執(zhí)行發(fā)球的8s時限

在裁判員鳴哨允許發(fā)球后不要搶發(fā)，首先穩(wěn)定自己的心態(tài)，選擇發(fā)球攻擊的隊員或位置，主動進攻對方的薄弱環(huán)節(jié)，給接發(fā)球一方施加心理壓力，使其產(chǎn)生急躁情緒，使發(fā)球按有利于我方的節(jié)奏進行。在8s 的發(fā)球時限內(nèi)，發(fā)球隊員調(diào)整情緒，觀察對方，了解比賽狀態(tài)，尋找攻擊目標，確定發(fā)球方式和戰(zhàn)術(shù)，保持沉著、冷靜、從容、自信的良好心理狀態(tài)。

2.合理“耽誤”時間

在換由本方發(fā)球時，發(fā)球隊員都是在前排進行攔防，傳、扣等激烈活動，體力消耗大，呼吸急促，此時不要急于跑向發(fā)球區(qū)，而應該利用短暫的幾秒鐘時間調(diào)整呼吸，放松身體，減輕心理緊張的狀況，從容地走到發(fā)球的位置，完成好發(fā)球任務后再進場。

3.排除各種雜念和干擾

在排球比賽中，由于戰(zhàn)局的變化復雜，發(fā)球前會有一些不良的客觀因素影響，發(fā)球隊員的心理也會產(chǎn)生各種變化，心理狀態(tài)調(diào)整不好，將直接影響和干擾發(fā)球。如開局發(fā)球，比分接近時發(fā)球，比分交替時發(fā)球，每局最后關鍵時刻的發(fā)球，前面隊友發(fā)球失誤，隊員在其它技術(shù)上的失誤，教練員的喊話，不當?shù)闹肛煟门袉T漏判、誤判或偏袒對方，以及觀眾的有傾向性的喊叫等來自各方面的干擾，都會不同程度地影響隊員發(fā)球時的情緒，使隊員注意力分散。隊員在發(fā)球時可做積極地的自我暗示，消除雜念，排除各種干擾，達到最佳的競技狀態(tài)。

參考文獻：

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