安全度夏的六法寶

楊光成

炎熱的夏天正一步步向我們走來(lái)，盛夏似乎是一年當(dāng)之中最難熬的，高溫、悶熱、潮濕……對(duì)于糖尿病、高血壓、冠心病等慢性病人來(lái)說(shuō)，是不是也有要特別注意的地方呢？畢竟治病也要因季節(jié)而異。就讓我們?yōu)榇蠹覀魇谝恍┌踩认牡摹皩毜洹卑伞?/p>

夏季注意合理飲食

暑季，一般人喜食冷食、瓜果。但糖尿病患者卻不宜多食，尤其是血糖高尚未控制的糖尿病人更應(yīng)慎重。病情穩(wěn)定的糖尿病人如食用水果，也需按食品換算法減去一份主食，如吃250克西瓜，可減少50克主食，而且最好在兩餐之間食用，以免引起餐后高血糖。苦瓜、洋蔥二者被稱為餐桌上的降糖藥，尤其是苦瓜，堪稱糖尿病患者的食療佳品，它不僅清熱解毒，而且含有一種胰島素樣的物質(zhì)，可降低血糖。西紅柿、黃瓜含糖量較少，既可當(dāng)蔬菜，又可當(dāng)水果。綠豆雖然比黃豆含糖量高，但比面粉、大米含糖量低，糖尿病患者食用時(shí)可將綠豆和大米一塊煮后撈飯吃，這樣可去掉一部分糖分，但合并腎臟病變者慎用。

仍然要就堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)

天氣炎熱，人們往往懶得運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)影響糖尿病的治療效果。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液中葡萄糖的利用，減少胰島素的消耗，有利于脂肪代謝和增強(qiáng)心肺功能。糖尿病患者應(yīng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，但要根據(jù)病情，量力而行，早晚氣溫相對(duì)較低，可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、做操、跳舞，尤其是輕松的散步有利于糖尿病的康復(fù)。生活要規(guī)律，做到“夜臥早起，無(wú)厭于日”，中午要適當(dāng)午睡，使機(jī)體保持最佳狀態(tài)。

據(jù)進(jìn)食量調(diào)整藥量

進(jìn)入夏季，人們的食欲減退，因此夏季糖尿病患者的血糖與冬春季節(jié)相比處于較低水平，此時(shí)應(yīng)在醫(yī)師的指導(dǎo)下，對(duì)藥物劑量或種類做適當(dāng)調(diào)整。夏季糖尿病患者應(yīng)該根據(jù)自己的進(jìn)食量調(diào)整藥量。如果飯量減少，相應(yīng)的胰島素的用量也應(yīng)減少，否則容易引發(fā)低血糖。不過(guò)，患者最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整，絕不能擅自停藥或減藥，以免發(fā)生意外。

不穿露腳趾的涼鞋

夏季是糖尿病足的多發(fā)季節(jié)，因此糖尿病患者在生活中特別是外出時(shí)一定要注意，足部有末梢神經(jīng)炎及外周血管病者更要注意。有些人喜歡光腳在公園里的鵝卵石路上走，對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)這是萬(wàn)萬(wàn)不可的。因?yàn)樘悄虿∪四_底的感覺靈敏度低，即使被石子劃傷也不能馬上發(fā)現(xiàn)，從而導(dǎo)致傷口潰爛。要穿合腳的鞋，最好是布鞋。走在沙土、尖石路上時(shí)也要特別小心，不要走得太久，以免因受力不均引起腳底局部出血。選擇涼鞋時(shí)，要盡量不選擇足趾外露的。糖尿病人夏季要避免染上足癬。洗腳后應(yīng)注意擦干皮膚，保持腳趾間的皮膚干燥，避免細(xì)菌和霉菌感染。

預(yù)防中暑和脫水

夏季天氣炎熱，人體新陳代謝旺盛、出汗量也多，再加上糖尿病人本身就多尿，如果補(bǔ)水不及時(shí)，很容易出現(xiàn)脫水的癥狀。所以，糖尿病人要多喝水。人體每天排水量有3000多毫升，因此，要達(dá)到體內(nèi)的水平衡，每天應(yīng)飲用3000多毫升，在飲水的同時(shí)，可以遵循少量多次的原則，而不是一次大量飲水。忌飲含糖量高的飲料，慎飲含氣飲料，可飲涼開水、涼茶水。一般用10克茶葉，兌200毫升涼開水浸泡1小時(shí)即可飲用。如果長(zhǎng)期在高溫的環(huán)境下作業(yè)，還要補(bǔ)充一定的鹽分，以免丟失電解質(zhì)。

控制情緒，勿生心火

酷暑燥熱，易生心火；煩躁不安，休息欠佳，易造成血糖升高，嚴(yán)重時(shí)可誘發(fā)糖尿病酮癥。故糖尿病患者在暑熱之際要保持健康心理，做到“息其怒、靜其心、安其神”，以達(dá)到心靜自然涼的目的。