２８天膚質改造計劃

Ｆｒｉａｄｅ

女人的生理周期如潮汐的漲落，月亮的盈虧一樣，在一個月中不斷發生微妙和神奇的改變。愛美的女人應如夜觀天象的占卜師一樣，看清掌握自己的身體規律，懂得利用生理周期內肌膚的不同變化有針對性地護膚，收獲事半功倍的護膚效果。

在日常生活中，女性常常在月經期間皮膚時好時壞，這與女性特有的月經周期有關。專家說月經周期是影響女性皮膚的關鍵因素，要想天天美麗動人，就得把握好自己每個生理周期的肌膚特點，并遵循生理周期規律來養顏護膚。

護膚也分期

受雌激素和黃體素分泌量的影響，我們的身體以28天為一個周期，進行生理期、卵泡期，黃體前期和黃體后期四個階段的循環，肌膚也呈現出四種不同的狀態。因此，可以說，掌握了雌激素和黃體素的變化規律，找出每個階段護膚的側重點，讓肌膚保持完美就簡單多了。

名詞解釋

雌激素：美不美它說了算

雌激素又叫卵細胞激素，是肌膚的美麗源泉。它能促進膠原蛋白和氨基酸的生成，讓肌膚保持年輕、細膩，光滑的最佳狀態。

黃體素：讓人又愛又恨

黃體素就是雄激素，它能促進皮脂的分泌，使肌膚粗糙無光，身體浮腫，因此我們恨它。而它的大量分泌能使子宮壁變厚，迎接卵子的著床，以健康的狀態迎接新生命的到來，所以我們也愛它。

1-7天生理期加大補水量

【經期肌膚改造計劃】

肌膚狀態由于體內荷爾蒙分泌減少，皮膚會極為干燥，毛孔變粗，氣色變差，或有浮腫出現。

改造方法，加大補水量

只因雌激素和黃體素的分泌量跌到最低點，使肌膚新陳代謝緩慢，許多垃圾無法及時排出。于是，能加強代謝的“水”成了這個時期護膚的關鍵詞。

呵護心經：

護膚品全線保濕。除了多飲水，還要改用具有補水保濕作用的日霜或乳液，這就像每天喝的8杯水一樣，能促進肌膚的新陳代謝，抵消兩種激素分泌下降帶來的肌膚代謝不暢，堅持每晚使用熟悉的保濕面膜。

由于生理失血體溫相對較低，身體很容易疲憊，所以最好每天保證暖暖地睡足8小時，對于徹底消除肌膚倦容十分有用。

多吃高鐵，高蛋白的食物，不僅具有補血功能，還能增加肌膚的免疫力，如紅棗，牛奶等都有促進血液循環減輕經期不適的效果，使膚色保持紅潤、健康。

經期氣色不佳，所以更不能忽略彩妝。粉底要加強粉嫩效果，口紅則可選擇粉紅，粉橘等色調，這樣會讓氣色顯得較紅潤，有精神。但妝前一定要用隔離霜，上粉底前最好涂上一層質地溫和的隔離霜。

8-14天卵泡期進補正當時

【經期后一周肌膚改造計劃】

肌膚狀態細致光滑、白晳紅潤，吸收力特別強。

改造方法給肌膚深層進補

排卵前一周——經期結束后一周中，是體內雌激素分泌最旺盛的時期，皮膚新陳代謝最快速，吸收養分最好。你有沒有這樣的感覺，生理期一過，氣色變好，皮膚不錯，護膚品的效果也明顯了。要抓住機會，給皮膚更深層的滋潤，實現肌膚大變身，這個時期再合適不過了。

呵護心經：

這個時期的肌膚吸收力最佳，使用面膜，精華液等高濃度的護膚品，收獲更多營養，增加肌膚的柔潤與光滑。因為經期結束后的10天是吸收養分最好的時候，不妨抓緊這10天好好改造，重塑完美肌膚。

增加去角質的次數。這時肌膚的承受力最強，去角質不但不會覺得難過，過敏的幾率也很低。每隔兩到三天，用面膜或去角質霜做一次深層清潔，迅速讓肌膚亮起來，吸收力再提高一步。

大膽嘗鮮。此時肌膚狀態好，抗過敏能力也很強，如果你想嘗試一些新的護膚品，千萬不要錯過這個時機。

抓住瘦身和豐胸的良機。這個時候肌膚的代謝能力處于巔峰狀態，不管是瘦身還是豐胸，效果都出奇的好。不過要注意的是，吸收力變好也意味著此時最容易長胖，最好控制一下飲食。

15-21天黃體前期，美白黃金期

【月經后第二周肌膚改造計劃】

肌膚狀態膚色暗沉、原有的色斑加深、面積增大。

改造方法美白正當前

排卵期卵細胞荷爾蒙作用轉強，皮脂分泌旺盛，易長暗瘡，同時容易形成麥拉寧色素，使黑斑大量增加。因此防曬，祛斑與美白顯得格外重要。這個時候的美白功課沒做好，就等于失掉了一大半變白的機會。道理很簡單，預防變黑和“黑”后補救，自然是前者容易得多。

呵護心經

除了基礎美白品，最好使用精華，面膜，晚霜來加強護理，對于色斑，就要用局部淡斑產品來對付。

選擇專為敏感肌膚生產的清潔用品，并保證肌膚有充足的水分，具有平衡油脂作用的護膚品可能改造因為荷爾蒙分泌量減少，而引起的肌膚容易過敏，油脂分泌增多，無透明感，而且容易長粉刺的問題。

防曬，祛斑與美白同步進行改造皮脂分泌旺盛導致的皮脂阻塞毛細孔，使黑斑大量增加的問題，同時在這段時間里減少紫外線對肌膚的影響。

22-28天黃體后期避免嘗試新品

【月經前一周肌膚改造計劃】

肌膚狀態油脂分泌旺盛，痘痘爆發。稍受刺激，狀況就會更糟糕。

改造方法，控制油脂分泌

經期前一周這段時期，由于黃體素荷爾蒙及卵細胞荷爾蒙分泌量減少，皮膚容易過敏，變得粗糙，油脂分泌增多，肌膚失去透明感，易長粉刺。這是雌激素分泌繼續減少，黃體素分泌繼續增加并占主導地位，導致內分泌失調的結果。身體和肌膚吸收力都很弱，當然吃什么都不胖，涂什么都不管用了。這個時期的要盡量避免試用新的護膚品，飲食應該以清淡為主。

呵護心經

避免嘗新。和卵泡期正相反，黃體期后期的皮膚吸收力很弱，又很敏感，這時候更換護膚品不但收不到預期的效果，還很可能造成過敏。

注重控油。除了每天必須的潔面工作以外，使用控油啫喱或控油乳液，涂抹在容易產生油脂的區域。隨身攜帶吸油面紙，只要感覺肌膚有油膩感，立即吸除，以保持肌膚清爽通透。

“輕”彩妝，這時肌膚脆弱，不堪重負，盡量避免化妝，即使有需要，也要以減輕肌膚負擔為前提。對于痘痘，可以使用有消炎作用的遮瑕筆來遮蓋。

多吃富含蛋白質，促進雌性激素分泌的食品。如芝麻、大豆、麻油、山藥等，能夠加速肌膚代謝功能的恢復，使肌膚變得光滑細致。

盡量給皮膚補充水分，使皮膚處于水油平衡的狀態，改造因卵細胞荷爾蒙作用轉強，但黃體素荷爾蒙增多，造成的肌膚狀況不穩定。

一日三餐要多安排富含鎂及B族維生素的食物，如香蕉，礦泉水，動物肝等，少放點鹽，切忌味道過重，這樣可以減少因月經造成的情緒低沉，便秘和刺激肌膚變得粗糙的問題。