輕松返回辦公室

蘇　菲

相信很少有人會像期待春節到來那樣去期待工作的開始吧，不過至少我們應該讓重新開始工作變得不那么痛苦。其實不僅僅是春節、五一、國慶又或者是年假，接踵而來的失落感會迅速掩蓋假期帶給我們的快樂，可謂得不償失。不妨積極預防后假期綜合征，讓愉快的假期后緊接著愉快的工作日。

后假期時段遇到的麻煩

“疲憊”凱蒂，28歲，中學教師

有時候想到度假歸來后的疲倦，我甚至都有種取消旅程的念頭，一想到要拖著疲憊的身軀站上講臺，那我寧愿不要外出，在家里看看電視睡睡懶覺就好了，不過有時候又會覺得遺憾，因為浪費了大好光陰。

“留戀”阿藝，30歲，出版社編輯

每次回到公司的頭一個星期似乎都沒什么效率，大家都在興奮地討論著自己的假期，沒辦法把心思立即放在工作上，結果該看的稿子越積越多，搞到最后需要加班熬夜地干。

“等待”小月，35歲，翻譯

放完假有種失落感，因為這代表一個周期的完結，要等待很久才能迎來下一個假期了，一想到還要工作這么長時間才能再休息就覺得喘不過氣來。

“轉化”莫莫，31歲，秘書

假期中難免會跟朋友聚會到很晚，有時甚至會通宵達旦地看錄影帶，雖然知道這種生活不太健康，但是平常工作如此辛苦，偶爾享受這種沒有時間限制的生活實在是太幸福了，不過一旦恢復常規的作息時間就非常痛苦。

真的有后假期綜合征嗎

曾經有調查顯示，在經歷了一個較長的假期后，有35％的員工都會出現不同程度的后假期綜合征，總體來說就是感到不適和無法投入到工作中。你也許會感到疲憊，沒胃口，缺乏注意力，失眠，心跳加速，以及肌肉酸痛等等，你會因為這些身體不適而擔心自己是否生病了，于是變得憂心忡忡，更加無心工作。但并無其他，其實這些身體反應差不多都是你精神緊張的一種表現。精神上你會有些情緒化，焦慮，壞心情，做什么都沒心思，甚至有一點點的空虛。

不過這些變化并不會導致太嚴重的后果，也不會持續太久，重新工作雖然會讓你痛苦，但是并不是什么真正的創傷。其實可以用一些方法來調理自己的心態，讓你可以重新輕松地接受工作。

10招教你趕走后假期綜合征

1別直接回去工作就好像做運動前不預熱很容易出現肌肉拉傷一樣，我們很難從很放松的狀態突然轉變到緊繃的狀態中，不如給自己一兩天的緩沖期在度假和工作中間。如果你出外旅游，或者回老家探親，那么不論是在環境上，作息上還是在人際上，都與平常的工作時間有較大區別，給自己一些時間可以重新接受原來的生活模式。

2想好你需要做什么

毫無疑問，你的郵箱已經堆滿了信件在等待處理，還有幾打的未接電話需要回復，你覺得自己好像面對著一座大山。別被這些你不在時堆積起的工作給嚇倒，因為這樣你度假時獲得的好心情馬上就會煙消云散。花半個小時提前計劃好你要處理的事情，這樣你會更加從容。如果你的客戶或者工作伙伴催促你，那你應該禮貌地告訴他們你剛剛度假回來，正在努力處理工作。

3保持運動

我們應該留住假期帶給我們的好處，其中一項便是你增大了運動量，你會覺得在假期中的步行或者爬山讓你感到神清氣爽，心情舒暢，于是你想到一回到水泥叢林中這一切都會消失不見，不免有些失落和難過，其實你完全可以保留運動的好習慣，你在工作之余也需要它，因為運動所帶來的內啡肽會帶來快樂。

4給自己一些時間

每次度假歸來我們都會變得更加懂得照顧自己，因為我們知道了不慌不忙地吃一頓飯，在午后飲一杯茶，又或者是在閑暇時讀一本書的樂趣，而這些都是我們在工作的時候容易忽略掉的。如果你已經在假期中找到了令自己快樂的方法，那就不要放棄，你仍然可以在午休時離開辦公樓去享用一頓午飯，又或者在下午3點時，來個15分鐘的休息，給自己泡一杯茶。

5定好你的下一個假期

展望下一個假期可以緩解你的后假期綜合癥。如果你知道在一個月，或者兩個月后將會有另外一次激動人心的旅程，那么你會在工作時更加有動力，你會覺得工作并不是那樣漫長，只要做好了現在，那么在不久的將來又能夠愉快地享受一個假期了。

6真正地休息

許多人會覺得放假并沒有讓自己放松或者補充能量，那是因為他們在假期中缺乏真正的休息。你的手機開著，筆記本電腦在背包里，同事或者工作能隨時找到你，有時候你甚至會放不下心地打電話去主動詢問，無時不在擔心工作。其實如果你平時的工作讓你喘不過氣來，你又一直渴望放松自己，那就灑脫一些，關掉手機和電腦，徹底忘記工作。

7修改你的假期形式

有許多人愿意把年假攢到一起然后再加上春節或者國慶節這樣的長假一起休，有時候休息的時間可以長達3到4個星期。其實把—個長假期分成幾個短小的假期分別度過會比較好，休息時間一長，我們的身體和精神會習慣這種生活方式，并且需要用更多地努力去調整回到原來的狀態。把年假分散開來，比較平均地放在一整年去度過會比較好。

8鎖起電視機

下班回家，我們很容易重重地倒在沙發上，然后隨手打開電視直到眼皮抬不起來，好了，你已經在電視機面前呆了太長時間，是時候把它鎖起來了。你需要花時間來做一些平時沒有能力，或者說沒有心力去做的事，或許你難得回父母家一次，應該好好跟他們聊天，或許你平時累到沒有心情和伴侶牽手散步等等，盡力彌補平時的遺憾。

9調整重心

我們一直都在尋找讓自己快樂的方式，度假是如此，工作也是如此。我們應該時刻調整自己的生活重心，但是核心一直都是快樂，度假的時候我們需要盡力放松自己，與朋友和家人分享時光，但假期結束，我們應該想一想工作可能帶給我們快樂，例如公司的新計劃，或者馬上能見到要好的同事等等。如果你仍然為重新工作而情緒低落，那這可能說明你的內心在期待一些改變，不妨換一換工作方式，看看效果如何，改變總是給人帶來希望。

10留住煙花的光彩

你可能認為假期就像煙花一樣雖然美好但是短暫，不過你可以留住它帶來的光彩。例如，你在旅行中愛上了上海的美食，蘇州刺繡，日本的茶道，又或者是法國的香水，你可以把它們留在你的生活當中，或許你無法再得到那種身臨其境的美妙，但是美好的事物總能帶給你美好的回憶與心情。