離職心理計劃

吳　君　蘇　菲

也許你因為一些原因被動離職了，于是陷于尋找下一份工作的焦慮當中，隨著時間一點一點的流失，你越來越不安。也有可能是你主動離職了，你想自己做一點小生意或者是當個全職家庭主婦，但是你發(fā)現(xiàn)自己突然變得形單影只，失去了日常生活的“路標”。不論是自愿的還是被動的，離職首先意味著改變，這時候所有的不安、無助、恐懼以及焦慮都會迎面而來。

李娜為了結束與老公的兩地分居，終于下定決心辭掉工作，來到這個新的城市，可是遇到經(jīng)濟不景氣，找工作實在是個大問題。不熟悉環(huán)境，面試碰壁，李娜當了差不多一個月的閑人，沒有了工作的壓力，她可以每天睡到自然醒，漸漸地越來越不喜歡出門，家務也越做越少，家人問她工作找得怎么樣了，她總是用一句“你們別操心”就搪塞過去。一天老公回家后，隨口說了句：“反正你在家也沒事，就不能把家好好收拾一下嗎?”聽著那略帶責問的口氣，李娜突然心里一酸，落下了眼淚，嚇得丈夫手忙腳亂，一個勁地說好話，只聽李娜抽泣著說：“本來找工作就讓我碰了一鼻子的灰，回到家你還要給我臉色看，我這還不是為了遷就你才辭掉工作來這里，我以前的工作多好啊……”。

心理顯微鏡：

生活方式的改變加重了我們的焦慮：別人都在忙的時候，我們無事可做，這種明顯的區(qū)別會讓我們失去安全感以及信心，變得敏感起來，心理上的變化讓我們對于一些稀松平常的言語和行為都有了不同的看法。

生活質(zhì)量下降：除了收入的減少以外，心理方面產(chǎn)生的變化也會對生活質(zhì)量有非常直觀的影響，我們很容易變得對所有事情都怠慢起來，因為外出次數(shù)的減少，開始對自己越來越不關心，有人甚至產(chǎn)生了酗酒等問題。

思考過去帶來更多的不安：大多數(shù)人在這種時候會花大量時間想“為什么是我?”“我不應該這么沖動的，應該再考慮一下”……待業(yè)是自由經(jīng)濟環(huán)境中十分正常的狀態(tài)，幾乎每個人都會在某個時候或長或短地經(jīng)歷，所以向前看跟重要。

失去對人際距離的掌控能力我們渴望別人的關懷但又懼怕別人的關懷，因為沒有工作讓我們在心理上和經(jīng)濟上都處于劣勢，出于一種極端的自我保護，我們不希望讓人看到自己的這一面，在面對其他人的詢問的時候會變得缺乏耐心和煩躁。

離職帶來的心理傷痕并不會馬上就恢復；美國西安大略大學有調(diào)查顯示，那些剛找到工作不久的人存在的心理問題并不比那些還處于待業(yè)狀況中的人少。因此及時的調(diào)整有助于我們保持長期的良好心理狀況。

別錯過了調(diào)整的最好時期隨著時間的推移，表面上我們可能習慣了這種新的狀態(tài)，其實是漸漸被“軟化”了，甚至對于改變這種狀態(tài)產(chǎn)生了抗拒和害怕的心理，所以在離職那一刻起就應該開始調(diào)整自己。

離職心理調(diào)整手冊

我們應該抓緊時間調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)，讓自己以最好的狀態(tài)度過困難時期，迅速找到自己將來想要做的事情。

別把所有的時間都粘在一起

以往上班的時候，你有著很精細的時間表，7點起床，8點出門，8點45到公司……但是一旦你失去了上下班的約束，你就會對時間失去概念。一天好像不是有24小時，而只有上午，中午、下午和晚上，本來你計劃上午寫履歷，一犯懶就拖到了下午，更有甚者只有白天和晚上之分，或者今天跟明天之分。所以即使你一整天都不用外出，也一定要把自己的時間分成一小段，一小段的，讓一天之中的內(nèi)容盡可能地豐富起來，多與不同的人進行接觸。

相信改變的方向是好的

著名的行為心理學家B.F.斯金納認為，是鼓勵和獎勵而非懲罰造就了長期的改變，也就是說，只有當你認為這個改變是好的時候你才會堅持下去，如果說這個改變是壞的和令你感覺不舒服的，那么你自然會根據(jù)情況做出調(diào)整，直到你覺得自己被獎勵了為止，然后才會沿著這條路繼續(xù)走下去。簡單來說，如果你是一個勤奮的人，就算短期之內(nèi)會碰壁，長遠來看，變化是朝著好的方向進行的。

保護你的新行為

就算你的新行為完美無缺，你仍然可能感到奇怪或者不習慣，并且有些膽怯，但是新的行為應該受到保護，不然改變?nèi)匀粺o法真正完成。例如，以往你習慣了這種工作方式，認為容易操作，但是新的環(huán)境要求你有新的行為，你需要有意識地去堅持。在這個過程中，你應該注重這么做帶給你的好處，就算再細微也不要忽略了它。

了解得更多，做得更好

親身經(jīng)歷一件事情是了解一件事情最好的方法之一，所以在腦海中或者在現(xiàn)實中模擬經(jīng)歷非常重要，當你在做選擇的時候，閉上眼睛模擬一下各種選擇后的執(zhí)行過程是不錯的方法。例如，如果你打算自己開一家小店，那你可以模擬一下去進貨，談價錢，找鋪面等等的經(jīng)歷，在模擬中遇到問題是好事，因為這代表實際發(fā)生的時候，你已經(jīng)想好了應對的方法。

適應別人的觀察

任何變化都會經(jīng)歷別人眼光的審視，而周圍人如何看待你工作的變化更加讓你忐忑不安。你可以用比較緩慢的方式告訴他們，例如從你開始計劃這一切時就可以告訴他們你打算辭職的意愿以及以后的計劃，讓他們可以一步一步地來了解和適應這種變化，而且你也可以從中得到幫助和建議。如果在這種時候?qū)胰诉M行隱瞞或回避，只會加重自己的負擔和他們的擔憂。

別盼著船到橋頭自然直

許多人覺得在什么都不確定的時候制定太多計劃反而會給自己帶來很多限制，阻礙了多方向發(fā)展的可能性。自由自在當然好，不過計劃對于問題重重的環(huán)境似乎更加有用。并不是說你一定要制定一個嚴密的計劃，然后按部就班，但是你可以把周圍的一切都做一個分類，什么是對你有用的，什么是對你有妨礙的，增加有用的東西，減少那些無用的，甚至是阻礙的東西，讓自己處于一種越來越好的狀態(tài)來對待未來。

注意每一個細小的成功

這個時候你很容易產(chǎn)生挫敗感，因為通常你都有一個輝煌的計劃，不過你很難一瞬間就達到，于是你緊盯著這個遙遠的高峰，而忽略了腳邊的小花和青草，感到成功遙不可及。你可以這樣做，給自己畫一張地圖，起點是現(xiàn)在，目的地是你的期望，然后每獲得一個小小的成功就在起點和目的地之間記錄下來，這樣你會感到你每天都離目標近了一點。