水腫的密碼

慧　霞

其實(shí)，我們的身體對(duì)外界的反應(yīng)是很敏感的，不僅僅是天冷了會(huì)哆嗦，天熱了會(huì)出汗，有時(shí)候還會(huì)用身體的腫脹來提醒我們，嗨，你哪里有點(diǎn)不對(duì)，要注意了。

大家都說，如果腎不好就容易發(fā)水腫，所以，當(dāng)我們?cè)缟掀饋砜吹窖劬δ[了，或是下班時(shí)候小腿發(fā)沉，褲子變得緊繃，就會(huì)開始擔(dān)心是不是應(yīng)該補(bǔ)腎了啊。其實(shí)，水腫沒有我們想得那么簡(jiǎn)單，沒準(zhǔn)它壓根就跟補(bǔ)腎沒關(guān)系，也沒準(zhǔn)它是心臟病、肝病、腎病、內(nèi)分泌疾病及某些營(yíng)養(yǎng)不良性疾病的警報(bào)信號(hào)。

水腫密碼1：血液回流不暢

有一次我去看演唱會(huì)，現(xiàn)場(chǎng)的氣氛太熱烈了，我?guī)缀跏菑念^站到尾。可能是站得太久，我又穿著高跟鞋，演唱會(huì)結(jié)束的時(shí)候，腳腫得被鞋子勒出了印，走路都是一癇一拐的。

——麗芝28歲市場(chǎng)人員

工作太忙了，從一坐下就開始連軸轉(zhuǎn)，一抬頭已經(jīng)到了下班的時(shí)間。可是，站起來的時(shí)候經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己的腿好酸脹。有的時(shí)候，甚至連褲子都覺得緊繃繃的。

——明明32歲辦公文員

每到月底截稿的時(shí)候，熬夜加班是經(jīng)常的事情，為了打起精神來，我不得不靠喝茶和咖啡來支撐。但是，第二天一早起來，在鏡子里總是看到一張慘白的豬頭臉。

——曉天27歲編輯

身體在說：我很累

長(zhǎng)時(shí)間的站立或者坐著保持一個(gè)姿勢(shì)太久，會(huì)使下肢靜脈血回流困難，血液就會(huì)在靜脈內(nèi)瘀積，使血管內(nèi)壓力增加，部分血液滲透到血管外的皮下組織間隙，因而產(chǎn)生水腫。而夜間睡眠不足，或者睡眠時(shí)間過長(zhǎng)，或晚上睡眠枕頭過低，也會(huì)影響面部血液的回流，再加上喝水多，更是容易造成水腫。

緊急消腫：

1靜脈血回流不暢引起的水腫，只要在晚上睡覺時(shí)將腿抬高，第二天水腫就會(huì)大大緩解。平時(shí)盡量不要久坐或久站，隔半個(gè)小時(shí)要變換一下體位，比如起來溜達(dá)溜達(dá)，或者換個(gè)姿勢(shì)放松放松。

2選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可減緩水腫的嚴(yán)重程度。眼皮腫可選擇有氧運(yùn)動(dòng)來改善，下半身水腫則應(yīng)注重肌力訓(xùn)練，如：蹲、站，爬等。

水腫密碼2：內(nèi)分泌改變

經(jīng)前期水腫你有沒有發(fā)現(xiàn)，每到“那個(gè)”快來的時(shí)候，你的體重會(huì)明顯增加?有時(shí)候眼睛也是腫腫的，說不清楚為什么，你就是覺得臉上皮膚緊繃。手腳都有點(diǎn)腫脹的感覺，厲害的時(shí)候用手指按壓后有凹陷，而且不能立即彈回。

妊娠水腫女性懷孕后，隨著妊娠時(shí)間的增加而出現(xiàn)浮腫，尤其是下肢最明顯，體重顯著增加。常常還發(fā)現(xiàn)有尿量少，血壓升高的情況。此時(shí)進(jìn)行尿檢驗(yàn)可見有蛋白。這屬于妊娠浮腫。

身體在說：我在特殊時(shí)期

經(jīng)前期和妊娠期間身體內(nèi)分泌改變，雌激素水平升高，水鈉容易在體內(nèi)滯留，同時(shí)，妊娠期間子宮增大，導(dǎo)致淋巴回流受阻，也會(huì)造成下肢浮腫甚至臉部浮腫。

緊急消腫：

1減輕月經(jīng)期浮腫，需要從月經(jīng)周期的下半個(gè)月就要注意清淡飲食，也就是說，在這個(gè)月月經(jīng)之后過兩周左右，就要注意少吃鹽，少吃糖。

2妊娠期水腫一般隨著分娩后尿量增多而逐漸消退，血壓也會(huì)逐漸恢復(fù)正常。應(yīng)注意多臥床休息，臥姿應(yīng)以側(cè)臥為主，這樣可以改善腎及胎盤血液供應(yīng)，減少腎素分泌，減輕浮腫。

3經(jīng)前期和妊娠期水腫的時(shí)候也要特別注意限制食鹽，也盡量少吃糖。因?yàn)椴划?dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣，正是引爆體內(nèi)細(xì)胞外液及細(xì)胞內(nèi)液中鈉、鉀離子不平衡，導(dǎo)致水腫的主因。

身體在說：我不太健康

當(dāng)過敏體質(zhì)者接觸食物、藥物等外界過敏原后，半小時(shí)左右就會(huì)出現(xiàn)瘙癢、水腫等癥狀。其實(shí)，當(dāng)身體遇到其他麻煩的時(shí)候，有時(shí)候也會(huì)用腫脹來提醒你注意。

營(yíng)養(yǎng)不良如果還以為營(yíng)養(yǎng)不良都是面黃肌瘦的樣子那就錯(cuò)了，營(yíng)養(yǎng)不良也會(huì)看起來胖胖的。最新的研究表明，女性脂肪和蛋白質(zhì)攝入不足，可能會(huì)發(fā)生貧血和水腫。

藥物性水腫我們生病的時(shí)候有時(shí)候會(huì)用到一些激素類的藥物，病治好了我們也成了難看的大胖子，別緊張，這種現(xiàn)象其實(shí)是藥物在身體里產(chǎn)生的水腫反應(yīng)。過一段時(shí)間就會(huì)變回來的。

緊急消腫：

1進(jìn)行抗過敏治療后，消除過敏反應(yīng)后水腫會(huì)自然消失。但需要注意的是食物過敏所致的喉頭水腫危險(xiǎn)性更大，搶救不及時(shí)會(huì)有生命危險(xiǎn)。

2減肥也要講科學(xué)，合理安排膳食+適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，自然能達(dá)到瘦身的功效，如果盲目不吃東西來減肥，很可能越減越“肥”。

1自家強(qiáng)效去水腫運(yùn)動(dòng)

工作時(shí)：每小時(shí)站起來運(yùn)動(dòng)一下，雙手扶椅背，腳趾蹬高維持?jǐn)?shù)秒，然后腳踝慢慢踏地，動(dòng)作重復(fù)做十五次。

下班后：將雙腿放在椅子上，腳踝的位置向上向下的拉緊并維持?jǐn)?shù)秒，重復(fù)動(dòng)作十五次。

臨睡前：

動(dòng)作1：先躺下，以雙手輕輕按在腹股溝位置，然后再以單一方向往上推，每組動(dòng)作做十五次。

動(dòng)作2：雙手各以四只手指按膝后位置，向上推，每只腳各做十次至二十次。

2拒絕水腫，注意六大禁忌

除非是睡前大量飲水，否則水腫絕非一朝一夕造成的。要解決水腫問題，最根本的方法就是從日常生活中的飲食習(xí)慣入手，減低多余水分在體內(nèi)積存的可能性。為了從根本上驅(qū)逐水腫，須從以下習(xí)慣上著力避免：

1，濕熱食物不可常吃，如芒果，蝦、蟹等；

2，不可常穿過緊衣物，尤其是臀部及大腿位置緊束的牛仔褲以及束腹，束腰等物品，會(huì)加劇下肢水腫；

3，盡量使作息規(guī)律，過度勞累會(huì)令新陳代謝與血液循環(huán)變差，發(fā)生水腫；

4，穿高跟或過緊的鞋子不利于足部血液循環(huán)，長(zhǎng)此以往必定水腫；

5，久坐或久站，長(zhǎng)時(shí)間固定不動(dòng)，都會(huì)令下半身血液回流受阻，引起下肢浮腫；

6不要常吃味重食物，這里不單指鹽或成味物品，所有醬料、腌制物或含鈉量高的飲料，如電解水、番茄汁等，都不可常吃。

3去除水腫好美味

如果你明明不胖，整個(gè)人卻看起來腫腫的，你肯定覺得自己很冤枉。下面就介紹幾種食物讓你快速的消除浮腫，奪回曼妙身姿。

土豆因營(yíng)養(yǎng)豐富，土豆又被稱為“長(zhǎng)在土里的蘋果”，它含有豐富的無機(jī)鹽，而無機(jī)鹽中的鉀含量很高，鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內(nèi)的鈉，還能促進(jìn)身體排出多余水分。為了有效利用土豆中的鉀，在蒸、烤或煮土豆時(shí)，最好不要去皮。

黃瓜皮黃瓜皮中所含的異皮苷有較好的利尿作用。所以，黃瓜可以連皮生吃，如果連著瓜蒂，藤蔓一起干燥后煮水喝，更能獲得強(qiáng)力的利尿效果。但是，胃腸易寒冷的人，不適宜過多食用生黃瓜。

大麥不但利尿，還有助于美容，可以讓你的皮膚充滿光澤。

芹菜可以調(diào)節(jié)生理循環(huán)，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)的人來說，它是不可多得的健康食品。

紅豆紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂角苷有很強(qiáng)的利尿作用，對(duì)腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部，腳部浮腫，有很好的改善之效。熬紅豆湯是首選，用小火煮，熬到湯的分量只有加清水時(shí)總量的一半即可盛出飲用。

西瓜西瓜含有一種氨基酸類成分，叫作瓜氨酸，有很好的利尿功效。同時(shí)也是治療腎臟疾病的藥物成分之一。

鯉魚以鯉魚作食補(bǔ)材料，能消除孕婦懷孕期間的浮腫，促使產(chǎn)后母乳分泌順暢。

蘋果含有水溶性纖維質(zhì)果膠，可解決便秘，下痢，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽分。

薏仁在《本草綱目》中記載，薏仁味甘，微寒，可健脾益胃、補(bǔ)肺氣消熱，去風(fēng)，去濕，具消水腫的美容功效。

玉米須性味甘淡平，功能利水消腫，兼能利濕退黃。

4不可小視的水腫

大多數(shù)時(shí)候，很多長(zhǎng)時(shí)間不消退的水腫是由于疾病原因產(chǎn)生的。內(nèi)臟器官病變可能造成水腫。這種長(zhǎng)期的水腫可能預(yù)示幾種疾病，一旦發(fā)現(xiàn)要趕緊去醫(yī)院檢查。

危險(xiǎn)標(biāo)志：身上出現(xiàn)按下去還一時(shí)不能恢復(fù)的小坑，而且水腫長(zhǎng)時(shí)間難消。

問題判定：

肺部問題如果除了水腫之外，還有呼吸困難，渾身乏力，體重減輕；血壓下降，脈搏變得快速細(xì)弱等癥狀時(shí)，可能是肺部疾病造成的靜脈血回流不暢，要小心肺部疾病，應(yīng)趕快到醫(yī)院就診。

肝臟問題如果你患過肝炎，或經(jīng)常有疲倦乏力、消化不良的表現(xiàn)，最近又發(fā)現(xiàn)臉上或身上有長(zhǎng)時(shí)間難消的水腫，你要小心了，長(zhǎng)時(shí)間的浮腫表明肝功能正在逐漸減退。

腎臟問題如果你之前發(fā)生過感染，最近發(fā)現(xiàn)除了難消的水腫你還出現(xiàn)尿量減少，甚至無尿的現(xiàn)象，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)淺紅或深紅色血尿。還覺得乏力、食欲不振，那就要懷疑腎臟疾病的可能性了。

妊娠高血壓懷孕了有些水腫是常見的事情，但是，如果你發(fā)現(xiàn)水腫從腳踝開始逐漸向上發(fā)展，甚至出現(xiàn)全身水腫，就有可能是妊娠高血壓綜合征。

甲狀腺功能減退一般來說，水腫的部位按下去會(huì)出現(xiàn)一個(gè)不能馬上恢復(fù)的小坑，但是，如果你按下去并不出現(xiàn)小坑，體重也增加了，而且還出現(xiàn)了渾身無力，記憶力減退、血壓低、心跳減緩，肚子脹，便秘等癥狀，那就要小心甲狀腺功能減退。