健康心理——高考贏勝第一步

楊廷珺

高考考的是知識，是能力，這一點應該沒有誰不知道，沒有誰不重視；但是，高考也是對考生心理的考查，知道并且重視的恐怕就不多了。在這里，有必要提醒廣大考生與他們的老師和家長：注意培養考生的健康心理，過好“心理關”，對成功參加高考，有著十分重大的意義。

我們常常看到，在高考前的復習過程中，特別是在每年的四、五月份，不少考生會產生一種焦慮、浮躁的情緒，有人戲稱為“高考復習綜合癥”，其“癥狀”是：心中莫名的煩躁，既害怕高考時間一天天的臨近，又巴不得明天就考了算了；他們聽課時注意力難以集中，記憶力下降，好像什么都復習了，又好像什么都沒記住；失眠、多夢、常有體力不支的感覺；思維遲鈍，有時甚至連面對簡單題目，頭腦都好像出現“斷路”現象，不會做了。這一切帶來的后果是：信心下降，效率下降，導致各種測試的成績下降，這又使信心下降，產生嚴重的惡性循環，對高考十分不利。

為什么會產生這種現象？筆者認為，原因主要有三：一是家長和學生對高考的期望值過高，脫離了考生的實際水平；二是目前我國“一考定終生”的高考制度和嚴峻的就業形勢對考生的壓力太大，超過了考生的承受能力；三是隨著復習過程的一步步進展，要求考生盡快形成厚積薄發的態勢，加快把知識轉化為能力的步伐，部分考生一時不能適應這種要求，因而產生焦慮和急躁的情緒。

怎樣改變這種狀況，過好“心理關”，把“高考復習綜合癥”治好？關鍵在于增強信心，培養健康心理。辦法主要有兩點：

一、學會善于從縱向和橫向兩方面客觀積極地、正確真實地認識和評價自己。所謂“縱向”，就是自己和自己比，自己的現在和自己的以前比，在比較中發現自己的進步，在比較中增強自己的信心。特別是從考前兩個來月開始，各科教師在復習過程中，一定要盡力用考試或作業、輔導等各種方式向學生多提供一些有利于增強信心的信息，經常表揚學生，讓學生心情愉快，受到鼓舞。所謂“橫向”，指的是學生對各科知識的掌握情況。教師在復習方法上，要更加注意科學性和有效性，要設法讓學生把學科中的薄弱環節轉換成努力的目標，轉換成一步步進步的臺階。即使是發現了學生知識的缺陷、漏洞或欠缺，都既要給學生補正，更要注意方式方法。這樣，學生的焦慮和急躁就可以逐步轉化為愉悅和信心。在這里，“形式”甚至比“知識內容”更為重要。

二、明白知識從積累到釋放的演變道理。從復習到考試的過程，是知識網絡的形成過程，是將知識轉化為能力的過程，也可以說是能量積累到能量釋放的過程。在這個過程中，考生的心態便是一劑很重要的催化劑。心態越好，知識與能力的轉化就越完全，越充分，因而也就越完美。良好的心態來自于充足的信心。因此，相信自己、長自己的志氣便顯得十分重要。一些考生在考場上一碰上難題就左顧右盼，看見別人總在寫，就總以為別人比自己行，這在心態上就先輸了一分，是考場大忌。須知，你不會做的別人也很可能不會做，而你會做的別人卻不一定會做。這種考試心態一定要建立。另外，老師和家長也要鼓勵學生注意以下規律：“取法其上，得乎其中；取法其中，得乎其下。”在考前，如果只是鼓勵學生“別害怕，別怯場”，這只是一種下策；鼓勵學生“正常發揮”，這也只能算是中策；只有鼓勵學生“超常發揮，盡情釋放”，才是最好的上策！

此外必須指出的是，克服“高考復習綜合癥”絕不單單是考生一方面的事，需要教師和家長（甚至社會各方面）的共同努力和關注。在這里，過分的關心和過多的指責，都是絕對不行的，決定地需要的是科學的態度和方法。我們不能只注重了知識而忽視了心理，一定要把對心理的重視提高到應有的地步。