巧飲食助你生個漂亮寶寶

明　子

有什么辦法能解決這些問題，幫助我們擁有一個健康漂亮的小寶貝?

在這里，我告訴您一個秘密：女性在懷孕期間如果能有意識地進(jìn)食某些食物，會對腹中胎兒的生長發(fā)育起到意想不到的微妙作用，精巧科學(xué)地調(diào)配飲食，能幫助您揚(yáng)長避短，擺脫缺憾，幫助您生出一個稱心如意的漂亮寶貝。

飲食秘訣可讓你也擁有一個漂亮寶貝。我們將根據(jù)優(yōu)生優(yōu)育的準(zhǔn)則，逐一向您介紹相應(yīng)的飲食對策。

1改善偏黑的膚色

有的父母膚色偏黑，孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物。因?yàn)榫S生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉淀，日后生下的嬰兒皮膚白嫩細(xì)膩。

這類含維生素c豐富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果為最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細(xì)白紅嫩，更對貧血的婦女有極好的補(bǔ)益功效，是孕婦和育兒的首選水果。

2告別粗糙的膚質(zhì)

如果父母皮膚粗糙，孕婦應(yīng)該經(jīng)常食用富含維生素A的食物，因?yàn)榫S生素能保護(hù)皮膚上皮細(xì)胞，使日后孩子的皮膚細(xì)膩有光澤。這類食物有動物的肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、干果和植物油等。

3培育光澤油亮的烏發(fā)

如果父母頭發(fā)早白或者略見枯黃、脫落。那么，孕婦可多吃些含有B族維生素的食物。比如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子發(fā)質(zhì)得到改善，不僅濃密、烏黑，而且光澤油亮。

如果父母個頭兒不高，應(yīng)吃些富含維生素D的食物。維生素D可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，促使人體增高，它的這種效果尤其對于胎兒、嬰兒最為明顯。

此類食品有蝦皮、蛋黃、動物肝臟以及蔬菜。

4益腦、補(bǔ)腦、健腦

相信所有的父母都想提高孩子的智力，那么，孕婦就應(yīng)該在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物，比如海帶等海產(chǎn)品，用以補(bǔ)充胎兒對碘的需要，促進(jìn)胎兒甲狀腺的合成，有利于胎兒大腦的良好發(fā)育。這類食品中尤以海帶為最佳，海帶含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪酸和鈣、鐵等微量元素。食用海帶不僅可以補(bǔ)碘，還可以促進(jìn)人體新陳代謝、提高機(jī)體抗感染能力，起到補(bǔ)腦健腦的作用。

5擁有良好的視力

視力不佳或患有近視的父母往往會有這樣的憂慮，擔(dān)心小寶寶遺傳上他們的眼疾。處在這種情況下的孕婦可以多吃些富含維生素A的食物，比如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡蘿卜、蘋果等等。其中尤以雞肝含維生素A為最多，胡蘿卜還可以促進(jìn)血色素的增加，從而提高血液的濃度，是我國民間常用的補(bǔ)血養(yǎng)血佳品。

另外孕婦在懷孕期間還應(yīng)該在飲食生活上注意以下幾點(diǎn)：

妊娠后三個月是胎兒腦細(xì)胞和脂肪細(xì)胞增殖的“敏感期”。在這個時期，孕婦一定要注意增加蛋白質(zhì)、磷脂、和維生素的攝入，應(yīng)多吃奶類、蛋類、瘦肉、肝、魚、豆類制品和青菜，保證食品的充足供應(yīng)。鈣和維生素D的攝入量要充足。孕婦嚴(yán)重缺鈣時會影響胎兒的骨骼、牙齒的構(gòu)成，甚至可能導(dǎo)致胎兒畸形。注意補(bǔ)充鐵等微量元素，應(yīng)常吃蔬菜、海蝦等。

蜂蜜對于孕婦來說是一種極好的保健品，孕婦經(jīng)常食用蜂蜜，不僅能夠補(bǔ)充各種營養(yǎng)素，還可以潤燥通便，使孕婦心情舒暢，增強(qiáng)機(jī)體的消化和吸收功能。

還有一些食物是孕婦不適宜食用的，比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木耳等；辛辣類的食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒；影響性功能食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。

生漂亮寶寶注意事項(xiàng)

一、保持良好的心情，無論碰到什么都告訴自己“不要生氣，不要生氣，為了肚里的寶寶”，我在懷孕時就是這樣的，因?yàn)榭春芏鄷猜犃撕芏噌t(yī)生的話，說是孕婦的心情好壞對胎兒的發(fā)育有著很大的影響。

二、再次提醒你喔，牛奶一定得天天堅持唱，越多越好。這是經(jīng)驗(yàn)之談，在我懷孕的時候因?yàn)楹笃诎l(fā)現(xiàn)妊娠期糖尿病，飲食受到了控制，所以被強(qiáng)迫以牛奶、雞蛋、瘦肉等為主要食物，對了還有童子骨湯也常常喝，雖然實(shí)在難于下咽，但堅持下去真的會很好。我的寶寶在我肚里時比起其它的胎兒要攝取多種營養(yǎng)的機(jī)會少了很多，但堅持了以上那些食物，當(dāng)寶寶出世后，人們發(fā)現(xiàn)我的寶寶竟然比起一些正常孕婦的寶寶還要健康漂亮得多，就從不缺鈣這一點(diǎn)上就看得出來。他們都說是因?yàn)榕Ｄ毯凸穷^湯喝得多的好處。

三、偏招：在家里睡覺的地方或你常可以看到的墻上貼一張漂亮無比的嬰兒畫，天天多多的看他(她)，你的寶寶就會漂亮些的。

四、在整個懷孕過程中一定要盡量自己照顧好自己，不要讓自己生病，不讓自己吃到任何一顆藥是最好的。特別是不能感冒。如果有輕微的感冒，也不要吃藥，我記得自己懷孕的時候有一次才發(fā)現(xiàn)自己有感冒的跡象，就趕快煮了姜湯去喝，后來好了。所以，在整個懷孕的過程里。不要讓自己生病是最重要的。如果身體好的話，多鍛煉，也不要太嬌氣，有時越嬌氣還越容易出問題。

五、不要一味地吃什么孕婦的補(bǔ)品，特別是什么孕婦的專用奶粉，想當(dāng)初我就是聽著老婆婆的所謂憑她自己感覺胎兒發(fā)育太小的經(jīng)驗(yàn)，而一味地給自己猛補(bǔ)，到最后才導(dǎo)致狂補(bǔ)過盛而得了妊娠期糖尿病的。

六、不要怕自己的身材會變形，親愛的，這點(diǎn)你要特別注意。每個女人在懷孕后，都會或多或少長胖或是變形的，這個是逃避不了的事實(shí)，如果在你懷孕的時候沒什么變化，那才令人擔(dān)心呢?所以，不要怕自己的身材會變形而節(jié)制飲食而搞得該去補(bǔ)充的營養(yǎng)也不去補(bǔ)，其實(shí)，長胖了怕什么，等孩子一出生，這么一折騰你，再加上你自己的鍛煉，到時你不想瘦都不行。

七、定時去產(chǎn)檢，少給自己買什么懷孕相關(guān)知識的書看。那些書雖然知識性很強(qiáng)，可是心理承受能力不好的人越看越恐慌，然后本來很正常的懷著自己的寶寶，看了書后就老想著自己肚里的寶寶會不會像書上寫的一樣這里不對那里不正常的，特別是當(dāng)自己的身體稍微感到有點(diǎn)點(diǎn)不適的時候，更是恐慌，于是就開始成天憂心忡忡，這樣的心態(tài)對胎兒的發(fā)育一點(diǎn)好處都沒用。其實(shí)，不好意思的說，這種人說的就是我。記得剛知道自己懷孕時，老公和我買了很多關(guān)于懷孕的書籍，回來看后，我越來越神經(jīng)質(zhì)，總擔(dān)心自己的寶寶會這里那里的不正常。直到去產(chǎn)檢后，我才反省到自己不能有這樣的心情，于是扔開書本，乖乖去定時產(chǎn)檢，只要從醫(yī)生嘴里聽到“正常”二字，其它的就什么都不想不看，做個“馬大哈”其實(shí)挺好的!因?yàn)槟菢訜┰甑男那閷μ旱陌l(fā)育影響真的很大，寶寶的將來的性格脾氣都會受到很大影響的。這點(diǎn)說的有點(diǎn)多，可這確實(shí)是當(dāng)時我自己最深的感受，所以，定時產(chǎn)檢是很重要的。

八、懷孕七個月開始，我就開始對寶寶進(jìn)行胎教。每天睡覺前，我會用隨身聽的CD機(jī)放一些輕音樂或名著，把耳機(jī)放在自己的肚皮上讓肚里的寶寶聽，或是用微型收音機(jī)放一些廣播給他聽。我不知道，胎兒在肚里是不是真的能聽到，但我堅持做了。現(xiàn)在，發(fā)現(xiàn)兒子學(xué)什么特別快(比如一些童謠或兒歌，只要聽上一兩遍他就能跟著唱出個大概)這些可是事實(shí)。還有，在懷孕后期沒事的時候，多做做自言自語的“瘋女人”，與肚里的寶寶多說說話，想說什么說什么，就權(quán)當(dāng)他是你的伴，在聽你傾訴，好像這也是一種胎教的方法，這點(diǎn)我也是堅持“瘋”下來的，不過，我倒沒發(fā)現(xiàn)是不是對寶寶真的有作用，我只知道，我那寶貝在不到兩歲的時候，連吐字都不清的時候就能與我簡單的斗斗嘴了，現(xiàn)在兩歲多了，他可以很溜的和我“吵”架了，呵呵。

九、受孕前要排除遺傳和環(huán)境兩方面的不利因素。

遺傳和環(huán)境是影響種個優(yōu)寶的兩大因素。凡是丈夫與妻子雙方之一有遺傳病家族史，另一方為遺傳病或染色體病患者或攜帶者，妻子年齡大于35歲，有過畸形兒、智力低下兒生育史或反復(fù)自然流產(chǎn)等情況的話，就一定要在計劃受孕前進(jìn)行遺傳咨詢，請醫(yī)生對能否懷孕以及懷孕后是否須進(jìn)行產(chǎn)前診斷等進(jìn)行指導(dǎo)。環(huán)境中有毒有害物質(zhì)，如高溫、放射線、化學(xué)溶劑、農(nóng)藥等會損傷生殖功能而影響受孕，不利于優(yōu)生。

十、建立健康生活方式。

對泡吧、蒲夜店、對著一放就好幾集的韓國哥說再見吧，那里嘈雜的聲響會讓優(yōu)寶很郁悶，疲憊的媽咪也會讓優(yōu)寶很擔(dān)心哦。為你的優(yōu)寶創(chuàng)造一個優(yōu)良的小環(huán)境吧!