經期自由式，總有一款溫暖你

王廣宇

在新的一年里，你可能會賺到很多的錢，你可能獲得職務的提升，你也可能遇到一直在尋覓的愛情……但是，最最重要的是，你要獲得健康!

女人，除了愛家人、愛朋友，還要記得愛自己，在紛紛擾擾的世界里用健康和愛，溫柔地將自己覆蓋……讓自己活色生香，自由快樂地生活。

身體私事：就這樣治好了痛經

經期，似乎很多女孩都有這樣那樣的問題。我有痛經4年了，我初潮的那一年，每個月來2次，每次都很多，但～點也不疼，毫無感覺，一年后就每個月一次，但開始痛經了，經常疼得在床上打滾，每個月都得請一次假回家休息。為改變這種狀況，我從眾多MM那里四處取經，加上自己的“鉆研”，最終制服了這個頑皮的“家伙”，在此和大家分享一下我治療痛經的心得。

1、對癥下藥

痛經的種類還是很多的，大致有這幾種：

1)月經前血塊下不來，這個是導致月經來前肚子疼的一個原因。緩解方法：熱水袋：益母草膏；中草藥；調養休息；保暖。處女膜上的小洞洞還太小，加之有血塊，月經一時無法正常下來，有這種癥狀的一般在大量月經后就無疼痛感覺。如果ML后仍有痛經的MM們請注意，你的情況絕不屬于這種，請酌情處理。緩解方法基本同上。

2)即發性痛經。也就是說是與生俱來的或是遺傳，第一第二天會很疼，就算是大量血塊下來也沒有一點好轉施治方法不多，主要還是靠西藥或是口服避孕藥，此種情況建議去專業婦科醫院請醫生下藥。

3)子宮內膜異位，這種情況只有B超能檢查出來，癥狀和即發性的很像，不用藥是完全解決不了的，此種情況一定盡快去醫院治療，以免影響今后生育。

2、速戰速決

對于有痛經的女孩盡快查找一下病因很要緊，如果是后2種情況一定要用藥的建議去大型婦科醫院檢查，小醫院容易有誤差(不是處女的女孩不要擔心，B超可以采用肚子上滾的那種或肛超)。

醫生會建議用一些專治內膜異位的藥物，也會建議用口服避孕藥，大家不要認為避孕藥含激素很多，容易發胖，其實不然，第三代避孕藥的副作用已經很小了，副作用絕對小于一般的止疼藥，止疼藥多吃會有抗藥性，對身體絕對有傷害!

如果是前2種情況，好好調理很重要，可以去看一些中醫專家，中草藥對美容和化解血塊有很好的作用。

經期，我有我的自由式

月經一個月來一次，由大腦及卵巢所分泌的荷爾蒙系統，調節子宮內膜定期剝落所形成。月經不正常是女性身體不健康的警訊，不要忽略。

類型一：血液循環不良型

在生理期前會覺得肚子脹脹的，下腹部突出，一到生理期就會便秘。經血顏色為暗沉的紅色，感覺粘稠，有時會有像豬肝色般血塊流出。經血量多，第一天比較少，但是第二與第三天起突然變多，生理期會達七天以上。因為血液循環不佳，所以經痛時會痛到無法忍受，有時痛得無法起床走路，只能完全依賴止痛藥。如果每次都這樣的話，有罹患了子宮內膜癥或是子宮肌肉腫瘤的可能。

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血液循環不佳的人要多活動身體。要是工作累了，就伸展一下身體或是來回走動一下。要小心別受寒，不要吃冰冷食物，多吃溫性的食物。要勤換衛生棉。蔬菜最好都是加熱處理。避免長時間坐著，要多走路，讓骨盤的血液循環好些。可以喝些姜黃茶，或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂子。

類型二：怕冷型

一到生理期，腹部就有受寒的感覺，經痛嚴重，一受寒會更嚴重，但是保暖會覺得舒服一點。生理期通常都遲來，經期常會持續七天以上，經血顏色是暗黑色的紅色，還夾雜著像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷，并發虛弱型癥狀的幾率很高。

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要做好保暖功夫，尤其是下半身，可以穿厚內表或厚襪。至于腰部以下，不要穿裙子，改穿長褲，因為要是下半身受涼，經痛會更嚴重。建議吃辣椒或紅蔥類溫性食物。生理期間若是覺得冷，可以用熱水袋，分別敷在肚臍下方、臀部分割線上方或腳底。平常可以盆浴或泡腳來驅寒氣。建議可喝肉桂茶，或是中藥的干姜與肉柱。

類型三：壓力過剩型

一到生理期前就會出現精神不安定現象，情緒變得很焦慮不安，容易發脾氣。貪食與厭食兩種現象不停地重復著，老是放屁或打嗝，會亂長痘痘，不是便秘就是拉肚子。每個月的經痛癥狀不同，會隨當時的身體狀況改變，在經期前會腹脹或腹痛，但是月經一來這些癥狀會消失。經血是一般的紅色，是正常的四到五天。有時會提早，有時遲來。

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平常就要學習控制情緒，可以利用芳香療法來放松及運用呼吸法來鎮靜精神。日常生活作息要正常，生理期可聽聽音樂或喝喝藥草茶來安撫情緒。多吃橘子或喝茶，平常房里可以放些綠色植物，布置一個舒適的環境。起床后可以做些簡單的伸展操，如果有時間可以去散散步，在公園中大口伸呼吸。建議喝茉莉花茶與薄荷茶，中藥可試薄荷與陳皮。

類型四：貧血型

容易頭暈，一站起來就眼冒金星，皮膚摸起來粗粗干干的，精神不集中，老是健忘。生理痛雖然沒有痛到受不了的情況，但會覺得腹部不舒服，還會腰酸背痛以及并發各種不適的癥狀，而這癥狀可能會持續許久。經血顏色是粉紅色或淺紅色，經血像水一樣很稀，經期很短，約三到四天，或是以前是五到七天，但是期間越來越短。月經遲來的情況很嚴重，經常會拖到四十天以上。生理期快結束的那幾天會特別疲勞無力，即使生理期已經結束了，還是覺得全身無力。

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平常不要用眼或用腦過度，睡眠要充足，日常飲食生活要注意補血。每晚十二點以前睡覺，睡足八個小時，第二天要不要賴床。若是睡不著可以喝杯熱牛奶。可以吃動物肝臟或深色食物。工作一小時就休息十分鐘。到了傍晚反應會變遲鈍，重要的事最好在三點以前做好，不要泡很熱的熱水或是泡太久。建議喝棗子茶或枸杞茶，中藥可試當歸與龍眼。

類型五：虛弱型

一到生理期前，腳就會浮腫，腫到連鞋子都穿不下，不是生理期卻出現不正常出血，容易疲勞，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。幾乎是不會有經痛現象，但是并發血液循環不良癥的話，經痛就會非常嚴重。經血是淺紅色，有時量多有時量少，呈兩極化，有時會流出大量的粉紅色經血。經期通常是四到五天，周期會越來越短，若是并發貧血癥，月經就容易遲來。這與貧血癥一樣，經痛情形不嚴重，只是平常就覺得精力不夠，很容易疲倦，沒什么體力。新陳代謝差，水腫嚴重，尤其下半身更是肥胖。

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三餐不能少，多攝取好消化、營養均衡的食物，像是五谷類與豆類。早餐一定要吃，因為腸胃比較不好，吃東西時要細嚼慢咽。為了要有足夠的體力，一定要睡足八個小時，平常睡足八個小時，但是生理期最好多睡個一到二小時。虛弱型的人不適合做激烈運動，若是想運動，最好選晚餐后，散步走路是最好的。建議喝杜仲茶與高麗參茶。中藥可試蓮子肉與黃芪。