科學地駕馭生命之舟等

科學地駕馭生命之舟

邢玉洲

延年益壽首先要求我們平時要養成好的生活習慣。每天晝夜交替，周而復始，是有節奏的，如果隨意打亂節奏，生活就失去了規律。

我的養生體會之一是養生不忘養性。在日常生活中保持健康心理，樂觀向上，學會心情放松，神情自然，讓生活永遠向著自然平靜的方向運行。平和的心態，對人身心極有益處，而心理和諧主要靠自己的修養，95歲的季羨林先生在感懷人生時說：“人活著最重要的是想得開，內心要和諧。”閑暇之余常讀書看報，學習琴棋書畫，對身心健康大有裨益，和諧中養氣、提神、聚精，是修煉時的一種享受。

體會之二是養生不忘勤勉。退休后我閑不住，就在樓后的空闊地上開辟了一個小菜園，把種菜當成一種樂趣。春天把一畦畦土地平整好，施些農家肥料，澆水播種，每天不知看多少遍，從種子發芽到間苗、澆水，天天揮鋤拔草盼望著。春天鮮嫩的菠菜、小蔥；夏天頂花戴刺的黃瓜，咬一口噴香可口。一年四季茄子、豆角、香菜、蘿卜、玉米、大豆，樣樣都種上些，既品嘗到新鮮可口的蔬菜，又收獲到了詩意般的勞動的情趣；菜園既是自己“杰作”的展示，也讓自己在浮躁中得到一種別樣的愉悅。

體會之三是養生不忘動腦。由于工作之便，每天讀報是自己必做之事，別人的好的文章常常愛不釋手，自己也常練筆寫些小文章，就是這些小文章也給人一種生活的滿足感。

體會之四是養生不忘健身。健身能使自己擺脫精神上的萎靡不振，從而有一個年輕的狀態。我每天清晨起床必用一塊光滑的小鵝卵石梳理頭發100次、干洗臉20次、抻耳朵20下、叩齒30次，讓自己腦健、耳聰、牙齒牢固，搖臂30次免去了骨質增生；腳心是人的第二心臟，按摩腳心100次。由于天天堅持這樣的健身，從未進過醫院。一些小疼小痛就用火罐拔，小小火罐更是消除病痛的好方法。

這些年來自我感覺身體狀況良好，每天都是精神飽滿。我也常想，如何駕馭生命之舟，關鍵在于自己，不善于自我約束的人，一定是不懂生活的人，將生理調節與自我調節結合起來，才能構筑完美人生。

食姜養生五要點

紅 鷹

生姜特有的藥理作用，是它能夠保健養生的原因，但這也決定了人們在進食生姜或姜制品時，要特別注意它的用法和禁忌，隨意進食有可能因食用不當對身體造成損傷。

一是吃生姜最好不去皮。有些人出于衛生的考慮喜歡削去生姜的表皮，其實帶皮用姜更能發揮姜的整體功效，并且姜味更濃，只要在食用前將生姜表皮洗凈即可。

二是不是所有人群都適宜吃生姜。患有癰腫瘡癤、肺炎、肺膿腫、肺結核、胃潰瘍、膽囊炎、腎盂腎炎、糖尿病、痔瘡等疾病的人，不宜長期食用。

三是腐爛變質的姜不能吃。民間有“爛姜不爛味”的說法，雖然生姜壞了味道不會發生改變，卻會產生一種毒性很強的物質，這種物質可能導致肝細胞的變性、壞死。

四是吃姜宜早不宜晚。我國自古有“早上吃姜，勝過參湯；晚上吃姜，等于砒霜”的說法，這是因為姜味辛性溫，它含有的揮發油、姜辣素等物質能增強和加速血液循環，還有刺激胃液分泌、興奮腸胃的作用，因此晚上吃姜容易引起上火、傷體。

五是生姜雖好吃之有度。雖然我們已經知道夏季吃姜的種種好處，但生姜味辛性溫，屬熱性食物，炎熱的天氣本身就容易使人口干、煩渴、汗多，生姜吃得過多會加重這些癥狀。