飯后百步走到底好不好？

編者按：應部分讀者要求，本刊新設了這個小欄目，旨在更好地做好服務工作。我們每期將尋找一兩個似是而非、且又沒有一定標準答案的常識性問題，盡量比較科學全面地為您釋疑解惑，或尋找到最佳答案。您也可就生活中遇到的問題來信出題，編讀之間的互動，能將此欄目做得更加有的放矢。

這些年來，對于人們熟知的“飯后百步走，能活九十九”的養生之道究竟是否可行，答案并不一致。現綜合各方醫家見解，比較全面的回答是：飯后百步走不太科學，并不適合所有的人。

根據最近腦生理專家研究表明：從消化生理功能來說，飯后胃處于充盈狀態，必須保證胃腸道要有充足的血液供應，以初步消化食品，飯后適當休息可保證胃腸道能得到更多的血液供應量。患有胃下垂和體質較弱的人，飯后就連一般的走動也應減少，可選擇平臥10分鐘。因為飯后胃內食物充盈，此時再進行直立性活動，就會增加胃的振動，加重胃的負擔，引起或加重胃下垂。患有心腦血管病的患者最忌飯后運動，因為飯后胃腸活動增加，胃腸部的血流增加，腦部的血流相應減少，應閉目養神30分鐘再“百步走”。

有關胃腸消化方面的專家認為，有些人的“吃飽”，不過是胃感覺到了脹滿，而營養卻沒有吸收進體內，身體仍然處于“饑餓”狀態。這個時候匆忙起身而走，勢必會有一部分血液集中到運動系統去，延緩了消化液的分泌，容易誘發功能性消化不良。

因此，“飯后百步走”只適合于平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人，也適合于形體較胖或胃酸過多的人。這些人如果飯后散步20分鐘，有助于促進胃腸蠕動、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，但應在飯后20分鐘后再外出比較合適。

飯后匆忙走動所消耗的能量，實際上是透支了進餐前的體能，人體內的血液就會更多地分布于軀干、四肢等活動部位，使胃腸道血液供應量相應減少，消化酶的分泌也隨之減少。此時要是緊跟著再做一些對靈敏性和準確度要求較高的活動，比如駕駛，很容易導致不良后果。根據美國保健學會專家的調查發現，許多車禍的發生與肇事者飯后立即駕駛有關，因為此時血液都集中于胃部，大腦缺氧會使人的注意力難以集中。

(責編：辛婭)