最好的心理醫生是自己

身處高壓力社會，人人都感到了競爭的寒意。在經濟形勢不景氣的當下，處于風口浪尖的企業經營者們更是“春江水‘寒鴨先知”。他們承受了更多的心理壓力：企業經營、人際關系、家庭環境，讓他們身陷其中，疲累不堪。

“當環境不能改變時，我們只能改變自己，改變看問題的方法，改變工作的方式，去適應這個高壓力的社會。”心里專家田國強說。

“最好的心理醫生是自己，每個人都有適合自己的心理減壓方法。”選擇什么樣的心理調適方式，因人而異。田國強推薦了以下20種心理減壓法，不妨試試：

1.健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發泄方法。

2.在沒必要說話時最好保持沉默，聽別人說話同樣是一件愜意的事。

3.輕松的音樂有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉他或其它樂器，不妨以此來對付心緒不寧。

4.閱讀書報不僅有助于緩解壓力，還可以增加知識與樂趣。

5.做錯了事要想到誰都有可能犯錯誤，然后繼續正常地工作。

6.在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，也是減輕體內壓力的一種方法。

7.與人為善，千萬別懷恨在心。

8.世上沒有完美，甚至缺少公正。我努力了，能做好最好，做不好也不是自己的錯。

9.學會一定程度的放松，對工作統籌安排，從而能勞逸結合，自在生活。

10.學會躲避一些不必要、紛繁復雜的活動，從一些人為制造的雜亂和疲勞中解脫出來。

11.不要害怕承認自己的能力有限，學會在適當的時候對某些人說，不。

12.夜深人靜時，讓自己的心徹底靜下來，悄悄講一些只給自己聽的話，然后酣然入夢。

13.放慢生活節奏，把無所事事的時間也安排在日程表中。

14.超然灑脫面對人生，淡泊為懷，知足常樂。

15.在非原則問題上不去計較，在細小問題上不去糾纏，對不便回答的問題佯裝不懂，對危害自身的問題假裝不知，以聰明的“糊涂”舒緩壓力。

16.沉著冷靜地處理各種復雜問題，有助于舒緩壓力。

17.給久未聯系的親友寫封信，不但能吐露出自己的感受，也能讓對方在收信時得到意外的驚喜。

18.無力改變現狀時，不妨換個角度看待問題。

19.煩躁不安時，請睜大眼睛眺望遠方，看看天邊會有什么奇特的景象。

20.既然昨天和以前的日子都過得去，那么今天和往后的日子也一定會安然度過，多念念“車到山前必有路”。

馮國偉摘自《山西科技報》